Vyjmenujte účinky neslazeného jogurtu, které by měl znát každý

Účinky neslazeného jogurtu přinášejí mnoho zdravotních výhod. To ocenili odborníci na výživu.

Jogurt bez cukru je vždy nejprodávanější potravinou v obchodech a supermarketech. Protože dnes trend zdravého stravování, omezování cukru velmi zajímá. Jaké jsou tedy zdravotní přínosy neslazeného jogurtu? Jak správně jíst jogurt? Vše bude zodpovězeno v článku níže. 

Účinky neslazeného jogurtu

Jogurt bez cukru vzniká fermentací díky kombinaci mléčného a lipidu, takže je velmi prospěšný zdraví. Složky v neslazeném jogurtu obsahují také vápník, zinek a kyselinu mléčnou, které pomáhají podporovat trávicí systém. Jeden šálek jogurtu může poskytnout až 49 % denní potřeby vápníku. 

Zejména v jogurtu bez cukru je také bohatý na vitamíny B12 a B2, které jsou dobré pro srdce a nervový systém. Sníst krabičku neslazeného jogurtu také znamená zatížit tělo 38 % fosforu, 12 % hořčíku, 18 % draslíku denní potřeby. Takže konkrétně, jaké jsou výhody konzumace neslazeného jogurtu? Zde jsou výhody neslazeného jogurtu:

Zlepšit imunitní systém

Jogurt bez cukru pomáhá posílit imunitní systém těla

Jogurt obsahuje esenciální bílkoviny, vitamíny a minerály, takže pomohou posílit imunitní systém těla. Mnoho odborníků na výživu poznamenalo, že konzumace 2 sklenic neslazeného jogurtu denně pomáhá předcházet alergické rýmě , respiračním onemocněním a chřipce.

Živé bakterie nebo probiotika v neslazeném jogurtu také chrání optimální zdraví střev a předcházejí střevním virovým infekcím. 

Předcházet osteoporóze

Protože je jogurt bohatý na vápník, draslík, fosfor a vitamín D, pomůže vám udržet stabilní zdraví kostí. Denní konzumace neslazeného jogurtu také udržuje kostní hmotu a pevnost. Pro ty, kteří jsou ve středním věku nebo starší, je suplementace jogurtem dobrý způsob, jak předejít osteoporóze.

Udržujte stabilní krevní tlak

Regulace krevního tlaku a podpora zdraví srdce je účinek jogurtu bez cukru na tělo. Pro ty, kteří mají ve zvyku jíst přesolená jídla, hrozí jim vysoký krevní tlak nebo mají nějaké problémy s ledvinami, by měli do jídelníčku zařadit neslazený jogurt. Právě neslazený jogurt odstraní přebytečný sodík z těla a udrží stabilitu krevního tlaku. 

Stabilní regulace krevního tlaku je efektem jogurtu bez cukru pro tělo

Hubnout

Jogurt bez cukru je pro lidi na dietě vždy „společníkem“. Vysoký obsah bílkovin a vápníku v jogurtu pomáhá snižovat chuť k jídlu. Jíst jogurt může zlepšit metabolismus, takže se energie lépe vylučuje, čímž pomáhá bezpečně zhubnout. 

Léčit zápach z úst

Pokud máte potíže se špatným dechem , konzumace jogurtu bez cukru bude účinným způsobem, jak vyléčit špatný dech. Účinné látky v neslazeném jogurtu sníží obsah sirovodíku, což výrazně zlepšuje zápach z úst. 

Krása kůže

Kyselina mléčná v jogurtu má schopnost vytvořit dobrou ochrannou bariéru pro pokožku. Fermentované bakterie vylučují přirozené množství antibiotik, které dokážou pokožku regenerovat, napomáhají rychlému hojení pokožky a omezují optimální stárnutí. Ženy proto často používají neslazený jogurt k výrobě pleťových masek, které pomohou vyhladit pokožku. 

Poznámky při konzumaci jogurtu, které by měl znát každý

Jogurt bez cukru jezte pořádně, aby se nevrátil

Zdravotní přínosy neslazeného jogurtu jsou všeobecně uznávány, takže jde o zdravé potraviny, které si zaslouží být zařazeny do denního menu. Ale musíte vědět, jak používat jogurt vědecky. Jinak se také obrátí. Některé poznámky, které je třeba mít na paměti při konzumaci neslazeného jogurtu, jsou následující:

• Jezte ve správnou dobu : Jogurt byste měli jíst 1-2 hodiny po hlavním jídle. Nejezte jogurt, když máte hlad, protože obsah kyselin v žaludku je v tuto dobu vysoký, zničí prospěšné bakterie v jogurtu. Jogurt také nejíte, když jste příliš sytí. Živiny, které jogurt poskytuje, jsou velmi bohaté, jíst do sytosti snadno způsobí přibírání na váze. Nejlepší čas na konzumaci neslazeného jogurtu během dne je pozdní odpoledne. Ti, kteří studují nebo pracují se stresem při konzumaci jogurtu, pomohou snížit stres, brzy získat energii. 
• Jezte s mírou : Jogurt bez cukru je dobrý, ale nejezte ho příliš mnoho. Pokud jíte zároveň hodně jogurtů, je pravděpodobnější, že dostanete studený žaludek a můžete mít průjem. Denně byste měli použít maximálně 2 krabičky neslazeného jogurtu. 
• Správné skladování : Neslazený jogurt nikdy neohřívejte ani nezmrazujte. Protože v této době vymizí prospěšné bakterie jogurtu. Nejlepší je po zakoupení jogurtu je skladovat v lednici. 
• Použijte správný předmět : Pro děti mladší 6 měsíců by neměl být jogurt používán. Protože v této době ještě není trávicí systém miminka plně vyvinutý. Jogurt by neměli používat ani ti, kteří trpí průjmem nebo střevními problémy. Během každodenní diety se vyhněte konzumaci jogurtů současně s potravinami s vysokým obsahem tuku, jako jsou klobásy, klobásy, uzená masa, protože obsahují nitrosaminy. Tato látka v kombinaci s jogurtem snadno způsobí rakovinu. 

Výše jsou informace o účincích jogurtu bez cukru . Doufejme, že po přečtení článku budete vědět více o této výživné potravině a aktivně ji zařadit do svého jídelníčku.