Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Vyjmenujte účinky neslazeného jogurtu, které by měl znát každý
Účinky neslazeného jogurtu přinášejí mnoho zdravotních výhod. To ocenili odborníci na výživu.
Jogurt bez cukru je vždy nejprodávanější potravinou v obchodech a supermarketech. Protože dnes trend zdravého stravování, omezování cukru velmi zajímá. Jaké jsou tedy zdravotní přínosy neslazeného jogurtu? Jak správně jíst jogurt? Vše bude zodpovězeno v článku níže.
Účinky neslazeného jogurtu
Jogurt bez cukru vzniká fermentací díky kombinaci mléčného a lipidu, takže je velmi prospěšný zdraví. Složky v neslazeném jogurtu obsahují také vápník, zinek a kyselinu mléčnou, které pomáhají podporovat trávicí systém. Jeden šálek jogurtu může poskytnout až 49 % denní potřeby vápníku.
Zejména v jogurtu bez cukru je také bohatý na vitamíny B12 a B2, které jsou dobré pro srdce a nervový systém. Sníst krabičku neslazeného jogurtu také znamená zatížit tělo 38 % fosforu, 12 % hořčíku, 18 % draslíku denní potřeby. Takže konkrétně, jaké jsou výhody konzumace neslazeného jogurtu? Zde jsou výhody neslazeného jogurtu:
Zlepšit imunitní systém
Jogurt bez cukru pomáhá posílit imunitní systém těla
Jogurt obsahuje esenciální bílkoviny, vitamíny a minerály, takže pomohou posílit imunitní systém těla. Mnoho odborníků na výživu poznamenalo, že konzumace 2 sklenic neslazeného jogurtu denně pomáhá předcházet alergické rýmě , respiračním onemocněním a chřipce.
Živé bakterie nebo probiotika v neslazeném jogurtu také chrání optimální zdraví střev a předcházejí střevním virovým infekcím.
Předcházet osteoporóze
Protože je jogurt bohatý na vápník, draslík, fosfor a vitamín D, pomůže vám udržet stabilní zdraví kostí. Denní konzumace neslazeného jogurtu také udržuje kostní hmotu a pevnost. Pro ty, kteří jsou ve středním věku nebo starší, je suplementace jogurtem dobrý způsob, jak předejít osteoporóze.
Udržujte stabilní krevní tlak
Regulace krevního tlaku a podpora zdraví srdce je účinek jogurtu bez cukru na tělo. Pro ty, kteří mají ve zvyku jíst přesolená jídla, hrozí jim vysoký krevní tlak nebo mají nějaké problémy s ledvinami, by měli do jídelníčku zařadit neslazený jogurt. Právě neslazený jogurt odstraní přebytečný sodík z těla a udrží stabilitu krevního tlaku.
Stabilní regulace krevního tlaku je efektem jogurtu bez cukru pro tělo
Hubnout
Jogurt bez cukru je pro lidi na dietě vždy „společníkem“. Vysoký obsah bílkovin a vápníku v jogurtu pomáhá snižovat chuť k jídlu. Jíst jogurt může zlepšit metabolismus, takže se energie lépe vylučuje, čímž pomáhá bezpečně zhubnout.
Léčit zápach z úst
Pokud máte potíže se špatným dechem , konzumace jogurtu bez cukru bude účinným způsobem, jak vyléčit špatný dech. Účinné látky v neslazeném jogurtu sníží obsah sirovodíku, což výrazně zlepšuje zápach z úst.
Krása kůže
Kyselina mléčná v jogurtu má schopnost vytvořit dobrou ochrannou bariéru pro pokožku. Fermentované bakterie vylučují přirozené množství antibiotik, které dokážou pokožku regenerovat, napomáhají rychlému hojení pokožky a omezují optimální stárnutí. Ženy proto často používají neslazený jogurt k výrobě pleťových masek, které pomohou vyhladit pokožku.
Poznámky při konzumaci jogurtu, které by měl znát každý
Jogurt bez cukru jezte pořádně, aby se nevrátil
Zdravotní přínosy neslazeného jogurtu jsou všeobecně uznávány, takže jde o zdravé potraviny, které si zaslouží být zařazeny do denního menu. Ale musíte vědět, jak používat jogurt vědecky. Jinak se také obrátí. Některé poznámky, které je třeba mít na paměti při konzumaci neslazeného jogurtu, jsou následující:
- Jezte ve správnou dobu : Jogurt byste měli jíst 1-2 hodiny po hlavním jídle. Nejezte jogurt, když máte hlad, protože obsah kyselin v žaludku je v tuto dobu vysoký, zničí prospěšné bakterie v jogurtu. Jogurt také nejíte, když jste příliš sytí. Živiny, které jogurt poskytuje, jsou velmi bohaté, jíst do sytosti snadno způsobí přibírání na váze. Nejlepší čas na konzumaci neslazeného jogurtu během dne je pozdní odpoledne. Ti, kteří studují nebo pracují se stresem při konzumaci jogurtu, pomohou snížit stres, brzy získat energii.
- Jezte s mírou : Jogurt bez cukru je dobrý, ale nejezte ho příliš mnoho. Pokud jíte zároveň hodně jogurtů, je pravděpodobnější, že dostanete studený žaludek a můžete mít průjem. Denně byste měli použít maximálně 2 krabičky neslazeného jogurtu.
- Správné skladování : Neslazený jogurt nikdy neohřívejte ani nezmrazujte. Protože v této době vymizí prospěšné bakterie jogurtu. Nejlepší je po zakoupení jogurtu je skladovat v lednici.
- Použijte správný předmět : Pro děti mladší 6 měsíců by neměl být jogurt používán. Protože v této době ještě není trávicí systém miminka plně vyvinutý. Jogurt by neměli používat ani ti, kteří trpí průjmem nebo střevními problémy. Během každodenní diety se vyhněte konzumaci jogurtů současně s potravinami s vysokým obsahem tuku, jako jsou klobásy, klobásy, uzená masa, protože obsahují nitrosaminy. Tato látka v kombinaci s jogurtem snadno způsobí rakovinu.
Výše jsou informace o účincích jogurtu bez cukru . Doufejme, že po přečtení článku budete vědět více o této výživné potravině a aktivně ji zařadit do svého jídelníčku.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.