Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Losos je oblíbenou potravinou mnoha lidí pro svou lahodnou chuť a zdravotní přínosy, zejména pro kardiovaskulární systém.
Losos je považován za výživnou, lahodnou potravinu bez tuku. Typy omega-3 mastných kyselin obsažené v lososu přinášejí mnoho zdravotních výhod, zejména jde o nezbytnou potravinu pro kardiovaskulární systém.
Nutriční složení lososa
Jedna porce lososa obsahuje asi 200 kalorií, má nízký obsah nasycených tuků, vysoký obsah kvalitních bílkovin a je bohatým zdrojem vitamínu B12, draslíku, železa a vitamínu D , který nabízí mnoho zdravotních výhod.
Zatímco vitamín B12 udržuje krevní a nervové buňky ve správné funkci a pomáhá při tvorbě DNA, omega-3 mastné kyseliny jsou zodpovědné za snížení rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění (včetně srdečního infarktu a mrtvice), mrtvice, rakoviny, demence, Alzheimerovy choroby, revmatoidní artritidy ...
Kvůli výše uvedeným výhodám, které odborníci doporučují, by dospělí měli jíst alespoň dvakrát týdně mořské plody, zejména ryby s vysokým obsahem omega-3, jako je losos . Těhotné ženy a malé děti by se měly vyhýbat rybám s vysokým obsahem rtuti, ale do jídelníčku by měly zařadit lososa.
Losos nabízí mnoho zdravotních výhod.
Losos prospívá kardiovaskulárnímu systému
Posílení zdraví kardiovaskulárního systému
Losos je bohatým zdrojem omega-3. Patří na první místo v seznamu potravin obsahujících omega-3 vedle jiných studenovodních ryb, jako je halibut, tuňák a halibut. Odborníci na výživu doporučují jíst lososa alespoň 2krát (asi 200 g) týdně, aby to pomohlo udržovat tělo zdravé.
Výhody lososa: Pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění
Podle studie Harvard School of Public Health (USA), s velkým množstvím omega-3 mastných kyselin, losos pomáhá zlepšit hladinu cholesterolu v krvi a také krevní tlak. Pokud budete jíst lososa pravidelně každý týden, pomůže vám to předejít riziku kardiovaskulárních onemocnění .
Vědci také zjistili, že lidé, kteří drželi dietu s vysokým obsahem lososa, měli o 12 procent nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění než ti, kteří jedli nejméně.
Konzumace lososa pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Snižte riziko vysokého krevního tlaku
Přidáním lososa do jídelníčku lze účinně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vysoké hladiny triglyceridů zvyšují riziko srdečních onemocnění. Konzumace ryb nebo užívání doplňků s rybím olejem může pomoci snížit hladinu triglyceridů v krvi až o 50 %. Doplněk rybího oleje obsahující 375 mg DHA a 465 mg vedl k nižšímu poměru triglyceridů. Nejvhodnější volbou je jíst 115 gramů atlantického lososa místo doplňků s rybím olejem.
Podle ministerstva zemědělství Spojených států amerických má 34 % Američanů vysoký krevní tlak a výzkumy ukazují, že doplňování rybího tuku z lososa snižuje riziko hypertenze.
Měli byste jíst více lososa?
Přestože existuje mnoho dobrých zdravotních účinků, odborníci na výživu doporučují, abyste lososa nejedli každý den, protože obsahuje rtuť a toxiny, které můžeme vstřebat v trávicím procesu. I když se rtuť nakonec z těla vyloučí, její příliš mnoho může být velmi škodlivé. Proto byste tuto rybu neměli jíst více než 4x týdně.
Pro těhotné ženy by při konzumaci lososa měl být pečlivě zpracován, omezen na konzumaci syrového, protože pravděpodobně obsahuje parazity. Proto by těhotné ženy měly jíst lososa s mírou, aby zajistily živiny pro tělo i pro plod.
Polovina živin v lososovém mase je tuk a jsou příčinou obezity nebo cukrovky typu 2. Stojí za zmínku, že toto množství tuku obsahuje vysoký cholesterol, takže pokud budete jíst příliš mnoho, může to vést k obezitě. cukru a vede k cukrovce. Maso lososa ztrácí vápník, snadno způsobuje osteoporózu a ledvinové kameny.
Jíst příliš mnoho lososa není dobré pro zdraví.
Lososa bychom tedy měli jíst pouze s mírou, nepřehánět to, abychom předešli případným následkům na zdraví nás i našich rodin.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
U kojenců se může objevit podvýživa a zakrnění. Jaké jsou tedy příznaky podvýživy u miminek?
Abychom pomohli zvýšit kondici, máme mnoho opatření, která můžeme aplikovat, včetně diety. Co tedy jíst pro zvýšení kondice a vytrvalosti? Zveme vás, abyste se poučili prostřednictvím následujícího článku.
Co by lidé s nefrotickým syndromem měli jíst, je otázka, které je věnována velká pozornost. Co je to nefrotický syndrom? Jaké živiny potřebují lidé s tímto syndromem doplňovat? Podívejte se hned na tento článek, kde najdete nejlepší způsob, jak se o sebe a svou rodinu postarat.
Ženšen je produkt, který se mnoho lidí rozhodne používat, protože má mnoho účinných použití v péči o krásu a zdraví, zvláště když je namočený s medem, vytváří léčivou směs, léčí mnoho nemocí.
Dieta s nízkým obsahem potravy nabízí velké výhody lidem s běžnými zažívacími potížemi. Blog aFamilyToday vás zve, abyste se podívali na několik podrobných informací o dietě s nízkým příjmem potravy, která lidem se syndromem dráždivého tračníku pomůže zlepšit jejich zdraví.
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!