Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Výhody lososa pro kardiovaskulární systém
Losos je oblíbenou potravinou mnoha lidí pro svou lahodnou chuť a zdravotní přínosy, zejména pro kardiovaskulární systém.
Losos je považován za výživnou, lahodnou potravinu bez tuku. Typy omega-3 mastných kyselin obsažené v lososu přinášejí mnoho zdravotních výhod, zejména jde o nezbytnou potravinu pro kardiovaskulární systém.
Nutriční složení lososa
Jedna porce lososa obsahuje asi 200 kalorií, má nízký obsah nasycených tuků, vysoký obsah kvalitních bílkovin a je bohatým zdrojem vitamínu B12, draslíku, železa a vitamínu D , který nabízí mnoho zdravotních výhod.
Zatímco vitamín B12 udržuje krevní a nervové buňky ve správné funkci a pomáhá při tvorbě DNA, omega-3 mastné kyseliny jsou zodpovědné za snížení rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění (včetně srdečního infarktu a mrtvice), mrtvice, rakoviny, demence, Alzheimerovy choroby, revmatoidní artritidy ...
Kvůli výše uvedeným výhodám, které odborníci doporučují, by dospělí měli jíst alespoň dvakrát týdně mořské plody, zejména ryby s vysokým obsahem omega-3, jako je losos . Těhotné ženy a malé děti by se měly vyhýbat rybám s vysokým obsahem rtuti, ale do jídelníčku by měly zařadit lososa.
Losos nabízí mnoho zdravotních výhod.
Losos prospívá kardiovaskulárnímu systému
Posílení zdraví kardiovaskulárního systému
Losos je bohatým zdrojem omega-3. Patří na první místo v seznamu potravin obsahujících omega-3 vedle jiných studenovodních ryb, jako je halibut, tuňák a halibut. Odborníci na výživu doporučují jíst lososa alespoň 2krát (asi 200 g) týdně, aby to pomohlo udržovat tělo zdravé.
Výhody lososa: Pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění
Podle studie Harvard School of Public Health (USA), s velkým množstvím omega-3 mastných kyselin, losos pomáhá zlepšit hladinu cholesterolu v krvi a také krevní tlak. Pokud budete jíst lososa pravidelně každý týden, pomůže vám to předejít riziku kardiovaskulárních onemocnění .
Vědci také zjistili, že lidé, kteří drželi dietu s vysokým obsahem lososa, měli o 12 procent nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění než ti, kteří jedli nejméně.
Konzumace lososa pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Snižte riziko vysokého krevního tlaku
Přidáním lososa do jídelníčku lze účinně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Vysoké hladiny triglyceridů zvyšují riziko srdečních onemocnění. Konzumace ryb nebo užívání doplňků s rybím olejem může pomoci snížit hladinu triglyceridů v krvi až o 50 %. Doplněk rybího oleje obsahující 375 mg DHA a 465 mg vedl k nižšímu poměru triglyceridů. Nejvhodnější volbou je jíst 115 gramů atlantického lososa místo doplňků s rybím olejem.
Podle ministerstva zemědělství Spojených států amerických má 34 % Američanů vysoký krevní tlak a výzkumy ukazují, že doplňování rybího tuku z lososa snižuje riziko hypertenze.
Měli byste jíst více lososa?
Přestože existuje mnoho dobrých zdravotních účinků, odborníci na výživu doporučují, abyste lososa nejedli každý den, protože obsahuje rtuť a toxiny, které můžeme vstřebat v trávicím procesu. I když se rtuť nakonec z těla vyloučí, její příliš mnoho může být velmi škodlivé. Proto byste tuto rybu neměli jíst více než 4x týdně.
Pro těhotné ženy by při konzumaci lososa měl být pečlivě zpracován, omezen na konzumaci syrového, protože pravděpodobně obsahuje parazity. Proto by těhotné ženy měly jíst lososa s mírou, aby zajistily živiny pro tělo i pro plod.
Polovina živin v lososovém mase je tuk a jsou příčinou obezity nebo cukrovky typu 2. Stojí za zmínku, že toto množství tuku obsahuje vysoký cholesterol, takže pokud budete jíst příliš mnoho, může to vést k obezitě. cukru a vede k cukrovce. Maso lososa ztrácí vápník, snadno způsobuje osteoporózu a ledvinové kameny.
Jíst příliš mnoho lososa není dobré pro zdraví.
Lososa bychom tedy měli jíst pouze s mírou, nepřehánět to, abychom předešli případným následkům na zdraví nás i našich rodin.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.