Brain food je funkční produkt, kterému se dostává velké pozornosti díky svému efektu podpory rozvoje lidské inteligence tím, že se každý den stará a chrání mozek, navíc je mozek také místem, kde se ukládá nespočet buněk.Nervové buňky jsou zodpovědné pro mnoho těžkých prací, které ovlivňují celý život těla.
Mozek je část, kterou je třeba upřednostnit při péči a ochraně, zvláště když je to mozkový orgán, který udržuje život celého těla, takže potřebuje zdravou stravu. Obsahuje všechny živiny, které potřebuje k výživě zdravého mozku . Takže skupinu potravin pro mozek, které pomáhají zlepšit a zlepšit paměť, znáte? Podívejte se na článek níže a vyberte si.
Příčiny ztráty paměti
Existuje mnoho příčin ztráty paměti, konkrétně:
Kvůli poruše spánku
Spánek je, když je tělo odpočaté, aby se odstranily toxiny a zotavilo se z pracovního procesu, mozkové vlny nyní ukládají informace, přenášejí je do mozkové kůry a ukládají je.Tento proces je zpožděn, což vede ke ztrátě paměti.
Kvůli dlouhodobému stresu
Stres je psychologický proces, kterým si projde téměř každý, stres při příliš dlouhém studiu a práci způsobí silný rozvoj volných radikálů, rychle zničí mozek, což vede k depresi, ztrátě paměti.
![[VĚC, CO POTŘEBUJETE VĚDĚT] 4 nepostradatelné mozkové potraviny pro zlepšení paměti](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5150-0618065809902.jpg "[VĚC, CO POTŘEBUJETE VĚDĚT] 4 nepostradatelné mozkové potraviny pro zlepšení paměti")
Dlouhodobý stres poškozuje mozkové funkce, což vede ke ztrátě paměti
Kvůli degeneraci nervových buněk
Tato příčina se často vyskytuje s věkem, zejména po 25. roce života odumírá až 3000 nervových buněk bez další produkce, míra poklesu paměti ve věku 80 let tvoří 50 %, ale nyní Tato situace je stále mladší.
Kvůli nedostatku základních živin
Nedostatek mnoha živin, které hrají roli ve výživě nervových buněk, budete mít známky vážné poruchy paměti, zejména nedostatek železa a vitaminu B způsobí, že tělo bude často unavené, bude se mu točit hlava, krátkodobá nebo dlouhodobá ztráta paměti...
Jaký vliv má strava na mozek?
Mozek je hlavní orgán v nervovém systému, hlavní řízení ve všech činnostech celého těla při přijímání informací zevnitř i zvenčí, mozek obsahuje také mnoho smyslových a emočních nervů lidská schopnost, pomáhá nám myslet, vnímat, pamatovat soustředit se a rozhodovat se.
Mozek váží jen asi 2 % těla, ale „malý, ale výkonný“ spotřebovává 25 % energie v těle, takže poskytuje spoustu živin, které krmí mozek, aby fungoval. Účinnost je velmi důležitá, pomáhá podporovat zdraví a zlepšení funkce mozku.
Jaké jídlo pro mozek by se mělo jíst?
Níže je uvedena skupina mozkových potravin, které bychom měli přidávat do našich jídel každý den, abychom pomohli zlepšit stabilní mozkovou funkci a zvýšili průtok krve mozkem a zabránili tak poruchám krevního oběhu v mozku .
Ryba
Ryby jsou považovány za nejbohatší zdroj omega-3 kyselin, které mají mnoho výhod pro vývoj mozku. Je fakt, že asi 60 % našich mozků tvoří leopard a navíc tuky jsou omega-3, které využívají k budování neuronů, zlepšují paměť, zpomalují proces stárnutí, předcházejí Alzheimerově chorobě.
![[VĚC, CO POTŘEBUJETE VĚDĚT] 4 nepostradatelné mozkové potraviny pro zlepšení paměti](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-2603-0618065811821.jpg "[VĚC, CO POTŘEBUJETE VĚDĚT] 4 nepostradatelné mozkové potraviny pro zlepšení paměti")
Ryby jsou bohatým zdrojem omega-3 prospěšných pro nervový systém
Zelená zelenina
Zelená zelenina je zdrojem vlákniny, nezbytných vitamínů, které mají mnoho účinků na lidský organismus jako brokolice, salát, květák, mrkev, ředkvičky atd.
Vitamin B a kyselina listová jsou v hlávkovém salátu hojně zastoupeny, pomáhají podporovat zdraví, zlepšují paměť mozku, vyživují nervové buňky.
Vitamíny C a E v květáku podporují imunitu, zejména brukvovitá zelenina obecně působí preventivně proti zhoršování nervové soustavy, zdroj vitamínu K nacházející se v květáku má také schopnost zlepšit imunitní systém.intelektuální vysoká.
Káva
Hlavními složkami kávy jsou kofein a antioxidanty, které pomáhají mozku, včetně:
![[VĚC, CO POTŘEBUJETE VĚDĚT] 4 nepostradatelné mozkové potraviny pro zlepšení paměti](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-2365-0618065813177.png "[VĚC, CO POTŘEBUJETE VĚDĚT] 4 nepostradatelné mozkové potraviny pro zlepšení paměti")
Káva účinně zvyšuje koncentraci
Lidé by si však měli dávat pozor i na množství kávy vypité po delší dobu, při zneužití povede k vysokému riziku neurologických onemocnění, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba , navíc se lidé budou cítit neklidně a nepříjemně., nechtějí jíst.
Vejce
Vejce jsou skupina potravin spojená se zdravím celého těla, zejména nervového systému, protože obsahují živiny včetně vitamínů B6 , B12, folátu a cholinu.
Skupina vitaminu B snižuje mentální úpadek u starších osob, zejména pokud je nedostatek vitaminu B náchylný k neurologickým onemocněním, typicky k depresi . Kromě toho se vitamin B12 podílí také na syntéze látek a reguluje hladinu cukru v mozku.
![[VĚC, CO POTŘEBUJETE VĚDĚT] 4 nepostradatelné mozkové potraviny pro zlepšení paměti](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-7075-0617221335805.jpg "[VĚC, CO POTŘEBUJETE VĚDĚT] 4 nepostradatelné mozkové potraviny pro zlepšení paměti")
Vejce jsou pro nás známou potravou pro mozek
Výše uvedený článek vám navrhl potraviny pro mozek , které vám pomohou zlepšit paměť, efektivně zlepšit koncentraci pomocí snadno dostupných ingrediencí a za rozumné ceny.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
