Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Top 9 super účinných plodů pro obnovu svalů
V procesu provozování sportu je svalová únava nebo nějaké zranění nevyhnutelné. Následující článek aFamilyToday Blog vám prozradí ovoce, které mimořádně účinně obnovuje svaly po cvičení.
Ovoce je rozhodně oblíbeným jídlem pro svou lahodnost a výživu. Pokud navíc víte, jak správně suplementovat, ovoce přinese tělu vydatný zdroj vitamínů a živin. Níže je uveden seznam ovoce pro obnovu svalů, na které mohou čtenáři odkazovat.
Banán
Banán je ovoce, které je bohaté na vitamíny, minerály a má mnoho zdravotních výhod. Banány jsou známé jako ovoce nejvíce bohaté na draslík. Jeden banán může obsahovat až 12 % doporučené denní dávky esenciálního minerálu. Další unikátní složkou banánů je množství uhlíku v nich. Uhlík v zelených banánech se skládá hlavně ze škrobu, který může zlepšit kontrolu krevního cukru a navodit pocit sytosti.
Banány také obsahují pektin , který pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi a trávicí systém. Banány jsou ideálním zdrojem energie před tréninkem.
Jablko – oblíbené ovoce pro regeneraci svalů
Jablka patří mezi ovoce, které obsahuje nejvíce vitamínů a minerálů. Jablka obsahují vysoké množství vlákniny, vitamínu C , draslíku, vitamínu K a vitamínů B. Antioxidanty v jablkách mohou být spojeny se zdravím srdce a sníženým rizikem cukrovky 2. typu, rakoviny a Alzheimerovy choroby.
Jablka také obsahují značné množství pektinu. Pektin je prebiotická vláknina, která je zdrojem živin pro prospěšné bakterie ve střevech, zlepšuje trávení a metabolismus.
Jablka jsou extrémně bohatá na antioxidanty
Zjistěte: Kolik kalorií obsahuje jablko?
Máslo
Avokádo má nízký obsah uhlíku a většinou obsahuje zdravé tuky. Většina tuku v avokádu je kyselina olejová, nasycená kyselina, která pomáhá snižovat záněty a podporuje zdraví srdce. Kromě zdravých tuků má avokádo také vysoký obsah draslíku, vlákniny a hořčíku. Jedno avokádo může poskytnout 28 % doporučeného denního příjmu draslíku, což pomůže snížit krevní tlak a snížit riziko mrtvice .
Kiwi
Kiwi je extrémně bohatá minerální potravina, z nichž některé se nacházejí v kiwi, jako jsou:
- Zinek: Kiwi obsahuje 1% na 100g, zajišťují enzymy, syntézu bílkovin.
- Vápník: Kiwi obsahuje 3 % na 100 g, které pomáhá svalům stahovat a relaxovat.
- Železo: Železo pomáhá zlepšovat fyzický výkon a zvyšovat hladinu energie v těle, zlepšuje imunitní systém. Železo obsahuje myoglobin, což je protein, který dodává kyslík do svalů.
- Selen: Kiwi obsahuje 4 % na 100 g. Selen bojuje s nebezpečnými impulsy volných radikálů.
- Mangan: Obsahuje 3 % na 100 g. Nejen, že pomáhá budovat svaly, ale také pomáhá budovat kosti pro podporu svalů.
- Draslík: Kiwi je velmi bohaté na draslík (8 % na 100 g). Draslík pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a elektrolytů potřebnou pro uvolňování energie během svalového cvičení.
- Folát: Kiwi obsahuje 10 % doporučeného denního množství folátu.
- Vitamin E: Antioxidační, snižuje cholesterol a posiluje imunitu.
- Hořčík: Pomáhá zlepšovat mentální a svalové funkce, čímž zvyšuje hladinu energie.
Kiwi je známé jako ovoce bohaté na vitamíny a minerály
Grapefruit
Grapefruit je citrusové ovoce. Kromě toho, že je grapefruit bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, je známý svou schopností napomáhat při hubnutí a snižovat inzulínovou rezistenci .
Konzumace grapefruitu navíc pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a předcházet ledvinovým kamenům.
Granátové jablko
Granátové jablko patří mezi extrémně zdravé ovoce. Granátové jablko má nejen super vysoký obsah živin, ale obsahuje také účinné rostlinné sloučeniny.
Ukázalo se, že antioxidanty v granátovém jablku jsou třikrát vyšší než v zeleném čaji. Kromě toho má granátové jablko také protizánětlivé účinky a pomáhá snižovat riziko rakoviny.
Jahoda
Jahody obsahují vysoké hladiny vitamínu C, manganu, kyseliny listové a draslíku. Ve srovnání s jiným ovocem mají jahody docela nízký glykemický index. Konzumace jahod nezpůsobí prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Jahody mají vysokou antioxidační kapacitu, která pomáhá snižovat riziko chronických onemocnění, předcházet rakovině a tvorbě nádorů.
Vodní meloun
Meloun obsahuje 92 % vody a je extrémně bohatý na vitamíny A a C. Obsahuje také několik důležitých antioxidantů, jako je lykopen, karotenoidy, cucurbitacin E, které pomáhají účinně bojovat proti vředům.
Příjem lykopenu je spojován se sníženým rizikem rakoviny trávicího traktu a cucurbitacin E inhibuje růst nádorů.
Konzumace potravin bohatých na lykopen může také podporovat zdraví srdce, protože mají schopnost snižovat cholesterol a krevní tlak.
Meloun velmi účinně pomáhá snižovat cholesterol a krevní tlak
Borůvka
Borůvky mají mnoho skvělých zdravotních výhod. Jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamín C, vitamín K a mangan. Antioxidanty v borůvkách mohou snížit riziko srdečních onemocnění, cukrovky, Alzheimerovy choroby a několika dalších chronických onemocnění. Kromě toho také pomáhají posílit imunitní systém. Jedna studie zjistila, že pravidelná konzumace borůvek může zvýšit přirozené zabijácké buňky v těle, které bojují proti oxidativnímu stresu a virovým infekcím.
Výše je několik informací o ovoci, které obnovuje svaly , zvyšuje odolnost a pomáhá vám zlepšit zdraví vašeho těla. Doufejme, že prostřednictvím výše uvedených užitečných informací si čtenáři mohou vybrat to správné ovoce, které zařadí do svého denního nutričního menu.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Jak uchovat kyselé hvězdicové ovoce je vždy šťavnaté, nezkažené
Hvězdicové ovoce má mnoho zdravotních výhod, proto by se mělo uchovávat pro pozdější použití nebo přidávat při vaření, aby vytvořilo jemnou kyselou chuť. Takže už víte, jak udržet hvězdicové ovoce čerstvé a křupavé? Pojďme objevovat společně s aFamilyToday Blogem.
Jaké jsou výhody konzumace hroznů? Jaké živiny hrozny obsahují?
Hrozny jsou chutné a oblíbené ovoce. Nejen to, hrozny také přinášejí mnoho zdravotních výhod. Jaké jsou tedy výhody konzumace hroznů?
Otázka: Kolik druhů mléka Glucerna, kolik je to drahé?
Kolik druhů mléka Glucerna existuje, jaké jsou druhy a kolik stojí? To je otázka, kterou si klade mnoho lidí s cukrovkou, prediabetem nebo těhotenskou cukrovkou. Abychom to pochopili, blog aFamilyToday sestavil užitečné informace o mléčných řadách Glucerna, jakož i ceny a renomované prodejní adresy, které mohou čtenáři sledovat.
Co by měly jíst děti od 12 do 18 let, aby byly v pubertě vysoké?
Puberta je důležitým obdobím růstu výšky. Na co by si tedy kromě cvičení měli rodiče dát pozor, aby jejich děti v pubertě vyrostly?
Top 5 účinných způsobů, jak zabránit ztrátě svalové hmoty u starších lidí
Jakmile dosáhnete věku 50 let, začnete pociťovat ztrátu svalů způsobenou stárnutím. Tato situace nastává přirozeně. Stále však můžete tento proces zpomalit 5 způsoby prostřednictvím následujícího článku blogu aFamilyToday Blog.
Lahodné kolik kalorií? Jak jíst voňavé, jak zhubnout, udržet se v kondici
Šťavnaté ovoce lze konzumovat čerstvé nebo odšťavněné. Víte, kolik má kalorií? Kolik kalorií obsahuje ananasový džus? Zde jsou odpovědi o obsahu kalorií v ananasu.
Co jsou pivovarské kvasnice? Zdravotní přínosy pivovarských kvasnic
Pivovarské kvasnice jsou velmi výživnou a zdravou surovinou. Ne každý však jasně rozumí tomu, co jsou pivovarské kvasnice a jaké jsou jejich účinky na zdraví. Pojďme s aFamilyToday Blogem najít odpověď na výše uvedenou otázku prostřednictvím článku níže!
Porovnání mléka Kid Essential a Nutren Junior, které je lepší?
Kid Essential a Nutren Junior jsou nutriční mléčné výrobky pro podporu přibírání na váze švýcarské značky Nestle. Vzhledem k tomu, že se jedná o dva produkty s téměř stejným použitím, je srovnání mléka Kid Essential a Nutren Junior pro zjištění, který produkt je lepší, velmi zajímavé pro spotřebitele.
Je dobré jíst jackfruit? Nejlepší způsob, jak jíst jackfruit pro zdraví
Jackfruit je tropické ovoce se sladkou chutí. Mnoho lidí miluje toto ovoce, ale neví, zda je dobré jíst jackfruit. Pokud jste také jedním z nich, přečtěte si tento článek hned!
Kolik kalorií obsahuje arašídové máslo?
Arašídové máslo je jednou z nejčastěji konzumovaných potravin na světě. Toto je také druh avokáda s mnoha živinami a je také velmi dobrý pro lidské zdraví. Existuje však také mnoho lidí, kteří se ptají: "Kolik kalorií v arašídovém másle?". Blog aFamilyToday tuto otázku objasní v článku níže.