Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Smoothie dieta a co byste měli vědět
Co je to smoothie dieta a jak se provádí, je předmětem zájmu mnoha lidí. Připojte se na blog aFamilyToday, kde se dozvíte o smoothie dietě a o tom, jak ji provádět přímo zde.
Pokud hledáte dietu , která nevyžaduje příliš složité ingredience, smoothie dieta je velmi cenově dostupná varianta. Smoothie dieta je režim, kdy můžete pít pouze smoothie a jíst jen velmi málo pevné stravy v denních jídlech, což je velmi vhodné pro lidi, kteří jsou pracovně vytíženi.
Co je to smoothie dieta? Jak si udělat smoothie dietu?
Co jsou Smoothies?
Podle Healthline, webové stránky s informacemi o zdraví v USA, je smoothie hustý, krémový nápoj, který se často mísí s ovocem, zeleninou, džusem, jogurtem, ořechy a mlékem nebo ořechovým mlékem.
Nejzákladnější smoothies se skládají ze dvou ingrediencí, základu a tekutiny. Odtud můžete kombinovat libovolné ingredience, které máte rádi.
Mnoho smoothies může obsahovat zmrazené přísady nebo kostky ledu, aby se vytvořilo snadněji pitelné studené smoothie, podobné mléčnému koktejlu. V závislosti na ingrediencích se však chuť těchto dvou druhů značně liší.
Co je to smoothie dieta?
Podle deníku The Daily World ve státě Washington v USA je smoothie dieta navržená tak, aby pomohla lidem snížit příjem tuku a cukru.
V rámci této diety lidé nahrazují jídlo přírodními smoothies z čerstvého ovoce a zeleniny. Tento stravovací plán slibuje, že uživatelům pomůže efektivně zhubnout za méně než tři týdny. Smoothie dietu vytvořil odborník na výživu a zdravotní kouč Drew Sgoutas. Výše uvedený 21denní jídelníček vytvořil, aby pomohl klientům zhubnout. Ve své knize The Smoothie Diet sepisuje koncept smoothie diety a uvádí 36 smoothie receptů spolu s třítýdenním plánem, který je třeba dodržovat.
Jak si udělat smoothie dietu?
Jak se stravovat?
Pro dodržování smoothie diety je potřeba vypít 2 smoothie denně místo 2 hlavních jídel. Třetí jídlo můžete jíst podle libosti, ale pro dosažení nejlepších a nejrychlejších výsledků byste měli být opatrní a vybírat jídla s nízkým obsahem kalorií .
Každý týden má cheat day nebo flex day, den, kdy stačí vypít jedno smoothie a dvě plná jídla, ale musíte se také držet potravin doporučených v průvodci Drewa Sgoutas. Dodává také, že pokud chcete zhubnout kdykoli, stačí tento plán opakovat po dobu 21 dnů.
Pro dodržování smoothie diety je potřeba vypít 2 smoothie denně místo 2 hlavních jídel
Jíst co?
Ingredience pro vaše dvě smoothies se budou značně lišit v závislosti na vašich preferencích, ale mělo by jít o ovoce a zeleninu s bílkovinami a zdravými tuky. U třetího jídla můžete jíst pevné potraviny, ale jíst potraviny, které se používají v procesu hubnutí.
Přestože ovoce poskytuje mnoho zdravých živin, obsahuje také přírodní cukry, které nemusí být tak účinné, pokud se snažíte omezit příjem cukru. Některé smoothies v tomto režimu budou mít místo cukru med.
Většina smoothies na hubnutí má také nízký obsah bílkovin a hrstku zdravých tuků. Pan Sgoutas klade důraz na dostatečný příjem bílkovin po celý den a doporučuje alespoň 50 g bílkovin denně tím, že budete jíst trochu při každém jídle a svačině.
Abyste předešli vyhoření, měli byste se ujistit, že každé smoothie obsahuje základní makroživiny, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Zvažte konzultaci s dietologem, abyste zjistili, jak vybrat správné potraviny pro váš typ těla.
Jak dlouho jíst?
V této smoothie dietě musíte jíst se 2 hlavními jídly a 1 jídlem zdarma během 21 po sobě jdoucích dnů. Každý týden je flexibilní den, takže můžete pohodlněji jíst smoothie se dvěma běžnými jídly.
Jaké jsou výhody a nevýhody smoothie diety?
Výhoda
Při aplikaci smoothie dieta má následující výhody:
- Smoothie jsou lahodné, nízkokalorické a vyrobené z přírodních surovin.
- Nakupování ingrediencí je nyní snazší a pohodlnější se snadno sledovatelným připraveným nákupním seznamem.
- Hubnutí lze dosáhnout za méně než čtyři týdny.
Smoothie dieta může dosáhnout efektu hubnutí za méně než čtyři týdny
- Příprava jídla je rychlá a snadná.
- Pomáhá zlepšovat zdraví pokožky, vlasů, ale i celkové zdraví organismu.
Přeběhnout
Při používání smoothie diety je třeba si všimnout některých nevýhod:
- Pro zobrazení denního menu pro tuto dietu si musíte koupit knihu nebo stáhnout aplikaci a použít ji online.
- Tato dieta se zaměřuje pouze na ovoce a zeleninu a má nízký obsah kalorií, takže může zvýšit pravděpodobnost ztráty energie při provádění každodenních činností.
Výše jsou informace o smoothie dietě , které aFamilyToday Blog poskytuje. Doufejme, že výše uvedené vám pomohlo lépe porozumět této dietě a vědět, jak ji správně a vědecky aplikovat, abyste dosáhli nejlepšího efektu hubnutí.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.