Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Sestavte nízkosacharidové menu pro Vietnamce s jednoduchými a snadno připravitelnými pokrmy
Pouze s potravinami, jako jsou vejce, losos, chřest… můžete si sestavit nízkosacharidové menu pro Vietnamce. Aplikace této diety na hubnutí vám pomůže získat požadovaný tvar těla.
Low carb je zkratka slovního spojení low sacharidov. Jedná se o dietu, která absolutně omezuje škrob a cukr a neomezuje potraviny obsahující bílkoviny (vejce, fazole, maso) a tuk. Zde je návod, jak vyrobit některé vietnamské nízkosacharidové položky, které můžete použít.
Nízkosacharidové menu pro Vietnamce s vejci
Pokud chcete snížit množství sacharidů ve vaší stravě, můžete zvolit použití vajec. Vejce jsou jednou z potravin bohatých na bílkoviny , vitamín D je pro zdraví velmi prospěšný.
Vejce můžete vařit následujícími způsoby:
Metoda 1: Smažení vajec
Můžete si připravit vlastní snídani s výživným vaječným pokrmem tak, že na pánev dáte osmažit olivový olej a poté přidáte špenát, žampiony s omáčkou pro zvýraznění chuti vaječného pokrmu.
Nízkosacharidové menu pro Vietnamce se smaženými vejci
Postup 2: Vařte vejce
Podle výzkumu vědců je použití vajec v pozdním nočním jídle nejen zdraví škodlivé, ale také dodává tělu energii a základní živiny. Obsah vitamínů B1, B2, bílkovin, aminokyselin ... ve vejcích omezí hromadění tuku v játrech a rychleji se budete cítit sytější.
Stačí vložit 1 nebo 2 vejce do vody a poté je uvařit, abyste získali jednoduché a chutné vařené vejce.
Losos – Jednoduchý nízkosacharidový pokrm
Obsah omega 3 mastných kyselin v lososu je velmi velký. Toto je velmi dobré jídlo pro lidi, kteří hubnou a mají zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, ateroskleróza , mrtvice atd. Lososa se salátem můžete připravit podle následujících kroků: po:
- Krok 1: Lososa nakrájejte na větší velikost, omyjte ho a nechte oschnout.
- Krok 2: Přineste smaženého lososa s máslem, smažte, dokud nebude zcela uvařený, a poté zastavte.
- Krok 3: Lososa vyndejte na talíř.
- Krok 4: Hlávkový salát omyjeme a nakrájíme na kousky dlouhé asi 5 cm.
- Krok 5: Smíchejte zeleninu, jako je nakrájená dýně a máslo, s omáčkou a dejte na 15 minut do lednice.
Jakmile nasáknete koření, můžete si vychutnat tento lahodný a zdravý salát.
Nízkosacharidové menu pro Vietnamce s chřestem
Obsah vlákniny v chřestu vám pomůže efektivně zhubnout. Jeden šálek chřestu může poskytnout 3 g vlákniny, což odpovídá 44 % vlákniny, kterou tělo toleruje.
Chřest můžete kompletně připravit do jednoduchého pokrmu takto:
- Krok 1: Omyjte a odřízněte tvrdou část chřestu.
- Krok 2: Chřest nakrájejte na 4 cm délky a vložte je na 2 minuty do hrnce s vroucí vodou.
- Krok 3: Vyndejte chřest a použijte ho jako vařenou zeleninu, kterou obvykle jíte každý den.
Vařený chřest
Rajče
Rajčata obsahují spoustu vitamínů a minerálů , které jsou pro tělo prospěšné. Nejen, že vám pomáhá předcházet cukrovce, je dobrý pro kardiovaskulární systém a omlazuje pokožku, ale je to také jídlo na nízkosacharidovém menu pro Vietnamce.
Rajčata můžete použít pro hubnutí takto:
- Při snídani: Použijte šálek rajčatové šťávy se 2 kousky chleba. Můžete přidat tenkou vrstvu nízkotučného sýra a podávat s 1 hruškou nebo jablkem.
- Na oběd: Šálek rajčatové šťávy použijete k jídlu se zeleninou, rýží, dušenou rybou a 1 zeleným jablkem. Neměli byste jíst s máslem, solí a některým dalším kořením.
- K večeři: Použijte šálek rajčatové šťávy, podávaný se zeleninou a kuličkami z mletého hovězího masa.
Grapefruit
Grapefruit je dobré ovoce pro lidi s nízkým obsahem sacharidů
Grapefruit je potravina, která vám může pomoci zhubnout díky bohatému obsahu vitamínu C a schopnosti efektivně spalovat tuky . Grapefruit můžete jíst po každém jídle nebo použít grapefruitový džus pro každodenní použití. Kromě toho můžete grapefruit zpracovat následujícími způsoby:
- Krok 1: Nečistoty na grepové slupce omyjete a poté namočíte na cca 20 minut do slané vody.
- Krok 2: Pomelo vyndejte a nechte okapat.
- Krok 3: Vařte 2 litry vody, poté pomelo vhoďte do hrnce a vařte ještě asi 3 minuty.
- Krok 4: Po 3 minutách dejte uvařený grapefruit do mísy a podle chuti přidejte olivový olej a sůl.
- Krok 5: Grapefruitovou kůru nakrájíte a svaříte s trochou soli.
- Krok 6: Vařte dalších 5 minut, aby se grapefruitová silice rovnoměrně vstřebala do vody.
- Krok 7: Po vypnutí sporáku počkejte, až voda vychladne, a poté ji nalijte do sklenice, abyste získali pitnou vodu.
Výše je návod, jak připravit některá jídla z nízkosacharidového menu pro Vietnamce . Metodu těchto pokrmů můžete použít k odstranění přebytečného tuku v těle a získat zpět štíhlou postavu, kterou chcete.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.