Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Sestavte nízkosacharidové menu pro Vietnamce s jednoduchými a snadno připravitelnými pokrmy
Pouze s potravinami, jako jsou vejce, losos, chřest… můžete si sestavit nízkosacharidové menu pro Vietnamce. Aplikace této diety na hubnutí vám pomůže získat požadovaný tvar těla.
Low carb je zkratka slovního spojení low sacharidov. Jedná se o dietu, která absolutně omezuje škrob a cukr a neomezuje potraviny obsahující bílkoviny (vejce, fazole, maso) a tuk. Zde je návod, jak vyrobit některé vietnamské nízkosacharidové položky, které můžete použít.
Nízkosacharidové menu pro Vietnamce s vejci
Pokud chcete snížit množství sacharidů ve vaší stravě, můžete zvolit použití vajec. Vejce jsou jednou z potravin bohatých na bílkoviny , vitamín D je pro zdraví velmi prospěšný.
Vejce můžete vařit následujícími způsoby:
Metoda 1: Smažení vajec
Můžete si připravit vlastní snídani s výživným vaječným pokrmem tak, že na pánev dáte osmažit olivový olej a poté přidáte špenát, žampiony s omáčkou pro zvýraznění chuti vaječného pokrmu.
Nízkosacharidové menu pro Vietnamce se smaženými vejci
Postup 2: Vařte vejce
Podle výzkumu vědců je použití vajec v pozdním nočním jídle nejen zdraví škodlivé, ale také dodává tělu energii a základní živiny. Obsah vitamínů B1, B2, bílkovin, aminokyselin ... ve vejcích omezí hromadění tuku v játrech a rychleji se budete cítit sytější.
Stačí vložit 1 nebo 2 vejce do vody a poté je uvařit, abyste získali jednoduché a chutné vařené vejce.
Losos – Jednoduchý nízkosacharidový pokrm
Obsah omega 3 mastných kyselin v lososu je velmi velký. Toto je velmi dobré jídlo pro lidi, kteří hubnou a mají zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, ateroskleróza , mrtvice atd. Lososa se salátem můžete připravit podle následujících kroků: po:
- Krok 1: Lososa nakrájejte na větší velikost, omyjte ho a nechte oschnout.
- Krok 2: Přineste smaženého lososa s máslem, smažte, dokud nebude zcela uvařený, a poté zastavte.
- Krok 3: Lososa vyndejte na talíř.
- Krok 4: Hlávkový salát omyjeme a nakrájíme na kousky dlouhé asi 5 cm.
- Krok 5: Smíchejte zeleninu, jako je nakrájená dýně a máslo, s omáčkou a dejte na 15 minut do lednice.
Jakmile nasáknete koření, můžete si vychutnat tento lahodný a zdravý salát.
Nízkosacharidové menu pro Vietnamce s chřestem
Obsah vlákniny v chřestu vám pomůže efektivně zhubnout. Jeden šálek chřestu může poskytnout 3 g vlákniny, což odpovídá 44 % vlákniny, kterou tělo toleruje.
Chřest můžete kompletně připravit do jednoduchého pokrmu takto:
- Krok 1: Omyjte a odřízněte tvrdou část chřestu.
- Krok 2: Chřest nakrájejte na 4 cm délky a vložte je na 2 minuty do hrnce s vroucí vodou.
- Krok 3: Vyndejte chřest a použijte ho jako vařenou zeleninu, kterou obvykle jíte každý den.
Vařený chřest
Rajče
Rajčata obsahují spoustu vitamínů a minerálů , které jsou pro tělo prospěšné. Nejen, že vám pomáhá předcházet cukrovce, je dobrý pro kardiovaskulární systém a omlazuje pokožku, ale je to také jídlo na nízkosacharidovém menu pro Vietnamce.
Rajčata můžete použít pro hubnutí takto:
- Při snídani: Použijte šálek rajčatové šťávy se 2 kousky chleba. Můžete přidat tenkou vrstvu nízkotučného sýra a podávat s 1 hruškou nebo jablkem.
- Na oběd: Šálek rajčatové šťávy použijete k jídlu se zeleninou, rýží, dušenou rybou a 1 zeleným jablkem. Neměli byste jíst s máslem, solí a některým dalším kořením.
- K večeři: Použijte šálek rajčatové šťávy, podávaný se zeleninou a kuličkami z mletého hovězího masa.
Grapefruit
Grapefruit je dobré ovoce pro lidi s nízkým obsahem sacharidů
Grapefruit je potravina, která vám může pomoci zhubnout díky bohatému obsahu vitamínu C a schopnosti efektivně spalovat tuky . Grapefruit můžete jíst po každém jídle nebo použít grapefruitový džus pro každodenní použití. Kromě toho můžete grapefruit zpracovat následujícími způsoby:
- Krok 1: Nečistoty na grepové slupce omyjete a poté namočíte na cca 20 minut do slané vody.
- Krok 2: Pomelo vyndejte a nechte okapat.
- Krok 3: Vařte 2 litry vody, poté pomelo vhoďte do hrnce a vařte ještě asi 3 minuty.
- Krok 4: Po 3 minutách dejte uvařený grapefruit do mísy a podle chuti přidejte olivový olej a sůl.
- Krok 5: Grapefruitovou kůru nakrájíte a svaříte s trochou soli.
- Krok 6: Vařte dalších 5 minut, aby se grapefruitová silice rovnoměrně vstřebala do vody.
- Krok 7: Po vypnutí sporáku počkejte, až voda vychladne, a poté ji nalijte do sklenice, abyste získali pitnou vodu.
Výše je návod, jak připravit některá jídla z nízkosacharidového menu pro Vietnamce . Metodu těchto pokrmů můžete použít k odstranění přebytečného tuku v těle a získat zpět štíhlou postavu, kterou chcete.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Jaký vliv má červená ředkev na tělo?
Červená ředkev je zelenina, o které se dá říci, že je pro Vietnamce docela nová. Červená ředkev má zvláštní chuť, krásnou barvu a zvláště se věří, že je to zelenina s mnoha zdravotními přínosy. Jaké jsou tedy účinky červené řepy?
Nízkosacharidové mohou jíst sladké brambory? Všimněte si, když používáte sladké brambory k hubnutí
V mnoha dietách na hubnutí jsou sladké brambory často nahrazeny rýží. Jak je to tedy s nízkosacharidovou dietou, může nízkosacharidová jíst sladké brambory? V zásadě je low carb dieta se sníženým obsahem sacharidů. Díky této vlastnosti si ho oblíbí mnoho žen, protože není potřeba držet půst, ale dokáže i efektivně zhubnout.
GAC lepkavá rýže kolik kalorií? Jak jíst lepkavou rýži bez tuku
Lepkavá rýže je považována za „oblíbený“ pokrm mnoha lidí. S jemnou a sladkou chutí je lepkavá rýže Gac vhodná pro lidi všech věkových kategorií. Ale způsobuje konzumace lepkavé rýže přibírání na váze? Pojďme zjistit, kolik kalorií obsahuje lepkavá rýže Gac!
Je účinný kašel se slaným pomerančem?
Pomeranč je již dlouho znám jako velmi výživné ovoce, dobré pro celkové zdraví díky vysokému obsahu vitamínu C a vlákniny. Když potřebujete zvýšit odolnost těla, přidejte pomeranče, kašel můžete léčit i slanými pomeranči, které jsou také velmi účinné.
Mohou ženy po porodu jíst zelenou cibuli? Výhody konzumace zelené cibule po porodu
Zelená cibule je známým kořením v každodenních jídlech Vietnamců a pomáhá zvyšovat chuť jídel. Mohou však ženy po porodu jíst zelenou cibuli? To je otázka, která zajímá mnoho lidí. Chcete-li odpovědět na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
Je dobré jíst hodně okry? Použití a poznámky při konzumaci okry
Okra je známá jako rostlina s vysokou nutriční hodnotou s mnoha tělu prospěšnými účinnými látkami. Mnoho z vás pravděpodobně zajímá, zda je dobré jíst hodně okry? Nebo k čemu slouží okra? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday v článku níže!
Otázka: Léčí šafrán skutečně alkohol?
Šafrán je koření známé jako „červené zlato“ kvůli jeho vysoké ceně a mnoha výhodám pro zdraví a krásu. Má tedy šafrán lék na alkohol? To je otázka, která dnes zajímá mnoho lidí.
Otázka: Zahřívá nebo ochlazuje pití šafránu tělo?
Sušený šafrán je známé koření Středního východu, které má mnoho hodnot pro zdraví i krásu. U některých lidí se po použití šafránu objevilo akné, takže se předpokládá, že tato bylina má horkou vlastnost. Je tedy šafrán horký nebo studený a jak jej používat, abyste se vyhnuli akné?
Pokyny pro doplňky vápníku pro starší osoby
Od 40 do 45 let budete často trpět problémy s kostmi a klouby, zejména osteoporózou, degenerací páteře atd. K prevenci a překonání je třeba včasné denní doplňování vápníku.
Jaký je správný způsob doplnění vápníku u dospělých?
Aby vývoj těla probíhal komplexně, je doplňování vitamínů a minerálů pro tělo nesmírně důležité. V něm je nutností i suplementace vápníku. Proces doplňování vápníku u dospělých má také věci, které je třeba poznamenat, stejně jako správný způsob, množství přijatého vápníku je přiměřené a přiměřené.