Sdílejte, jak upéct hnědou rýži lahodně, správně

Pražená hnědá rýže je potravinou, kterou si mnoho lidí oblíbilo a volí ji kvůli její lahodné chuti, bohaté na živiny a účinné léčbě mnoha nemocí. Jak tedy upéct hnědou rýži? Nyní se pojďme společně dozvědět, jak upéct hnědou rýži tak, aby byla mimořádně lahodná a lahodná, v následujícím článku blogu aFamilyToday!

Hnědá rýže je stále populárnější potravinou podle trendu makrobiotiky, která pomáhá chránit zdraví a cvičením, abyste se udrželi v kondici. Jedná se o jídlo, které není příliš náročné na konzumaci, rychle zasytí a dá se použít do mnoha různých pokrmů.

Nutriční složení hnědé rýže

Ve srovnání s bílou rýží má hnědá rýže mnohem lepší nutriční hodnotu. Jeden šálek hnědé rýže obsahuje:

• Kalorie: 216 kcal;
• Vláknina: 3,5 g;
• Niacin (B3): 15 % RDI;
• Thiamin (B1): 12 % RDI;
• Kyselina pantothenová (B5): 6 % RDI;
• Sacharidy: 44 g;
• Bílkoviny: 5 g;
• Tuk: 1,8 g;
• Železo: 5 % RDI;
• Pyridoxin (B6): 14 % RDI;
• Magne: 21 % RDI;
• Zinek: 8 % RDI;
• Bronz: 10 % RDI;
• Mangan: 88 % RDI;
• Fosfor: 16 % RDI;
• Selen: 27 % RDI.

 Ve srovnání s bílou rýží má hnědá rýže mnohem lepší nutriční hodnotu

Jaké jsou zdravotní přínosy hnědé rýže?

Pomozte zhubnout

Mnoho lidí se dozvědělo o tom, že pražení hnědé rýže na hubnutí je zdravá strava. Protože pražená hnědá rýže má velmi nízký obsah kalorií, pomáhá předcházet hromadění tuku a rychleji spalovat kalorie. Hnědá rýže obsahuje komplexní sacharidy, které dodávají tělu pravidelnou energii a pomáhají snižovat hlad a chutě.

Mnoho lidí se dozvědělo o pražení hnědé rýže jako o zdravém způsobu, jak zhubnout

Kontrolujte hladinu cukru v krvi

U diabetiků je velmi důležitá kontrola příjmu cukru. Proto nahrazení bílé rýže hnědou rýží pomáhá snížit riziko cukrovky 2. typu.

U diabetiků je velmi důležitá kontrola spotřeby cukru

Snížit špatný cholesterol

Pokud máte zdravotní problémy související s cholesterolem, naučte se vyrobit praženou hnědou rýži a přidejte ji do svého každodenního jídelníčku. Hnědá rýže totiž obsahuje hodně vlákniny a vitamínů, které pomáhají snižovat špatný cholesterol. Proto jsou nemoci jako cukrovka , obezita, krevní tlak, srdeční choroby,... všechny minimalizovány.

Prevence ledvinových kamenů

Když vaše tělo nemá dostatek vody, aby se zbavilo přebytečného jídla, sůl se ve vašem těle změní na krystaly a poté se hromadí v ledvinové kameny. Nejen to, ledvinové kameny vás také bolí a znesnadňují jídlo. Proto byste měli zvážit přidání více vlákniny z pražené hnědé rýže, která pomáhá snáze trávit jídlo a zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů.

Přidejte vlákninu z hnědé rýže, pomozte snáze trávit jídlo a zabraňte tvorbě ledvinových kamenů

Zabraňuje oxidaci

Hnědá rýže je jedním z nejúčinnějších zdrojů antioxidantů. Pražená hnědá rýže díky vysokému obsahu vitamínů a minerálů pomáhá tělu eliminovat nebezpečné patogeny a pomáhá vám získat zdravou, hladkou pokožku.

Pomáhá posilovat kosti a zuby

Hnědá rýže obsahuje hodně hořčíku, takže se jedná o potravinu prospěšnou pro kosti a zuby. Hořčík je po vápníku a vitamínu D jednou z nejdůležitějších živin pro silné kosti.

Prevence rakoviny

Hnědá rýže obsahuje selen a polyfenoly, což je jedna z účinných protirakovinných potravin. Kromě toho mohou tyto složky zabránit rakovině tlustého střeva. Lidé by si měli zvyknout pít vodu z pražené hnědé rýže každý den, aby se snížilo potenciální riziko rakoviny z mnoha toxických potravin.

Prevence onemocnění způsobených kyselinou močovou

Minerály, vitamíny, antioxidanty a hořčík obsažené v hnědé rýži také pomáhají tělu regulovat hladinu kyseliny močové. Tedy prevence nemocí způsobených zvýšenou kyselinou močovou, jako je Dna.

Zbavte se stresu

Pražená hnědá rýže pomáhá lidem odbourávat stres, předcházet depresím a díky obsahu antioxidantů a vitamínů jemněji relaxovat.

Hnědá rýže pomáhá snižovat stres díky obsahu antioxidantů a vitamínů

Jednoduchý způsob, jak upéct hnědou rýži doma

Potřebné materiály:

• Hnědá rýže: 100 g;
• Sůl: 1/2 lžičky;
• Voda: 1 litr.

Tvorba:

I když je to velmi jednoduché, pokud se to neudělá správně, zabere to čas a pražená hnědá rýže nebude chutnat.

Krok 1: Odstraňte špatná zrnka hnědé rýže, osušte, aby nedošlo ke ztrátě živin. Před pražením můžete rýži omýt, abyste ji zbavili nečistot a osušit. K jídlu nepoužívejte plesnivou, termití rýži.

Krok 2: Položte pánev na sporák, snižte teplotu, dokud nebude pánev horká. Dále dejte hnědou rýži na pánev a vařte na mírném ohni a neustále míchejte, aby se rýže nepřipálila. Když je hnědá rýže tmavá, voňavá a některá semínka nabobtnají, vypněte teplo.

Jak vyrobit nápoj z pražené hnědé rýže

Krok 1: V hrnci orestujte hnědou rýži, přidejte 1,5 litru vody, přikryjte, zapněte sporák, vařte asi 15 minut.

Krok 2: Po uvaření hnědou rýži přefiltrujte přes sítko a počkejte, až čaj z hnědé rýže vychladne, poté jej nalijte do láhve, dejte do lednice a vychutnávejte.

Všimněte si, jak pít praženou hnědou rýži, abyste efektivně zhubli

Po snídani asi 30 minut

Pokud chcete metodou pražené hnědé rýže zhubnout a být zdraví, je nejlepší ji pít ráno, zejména 30 minut po snídani. Protože podle odborníků na výživu vám ranní nabití zdroje energie pomáhá zůstat zdravý do nového dne.

Asi 1 hodinu před spaním

Pití vody z hnědé rýže asi 1 hodinu před spaním má také účinek na spalování přebytečného tuku a pomáhá zhubnout. Protože pokud ji pijete v tuto dobu před spaním, váš žaludek nebude mít přísady hnědé rýže, které způsobují tuk, což pomáhá rychleji spalovat tuk.

Po 30 minutách cvičení

Sklenice vody z hnědé rýže po tréninku pomáhá nejen zhubnout, efektivně spalovat přebytečný tuk, ale také nápoj, který vám pomůže uhasit žízeň po únavném tréninku.

Sklenice vody z hnědé rýže po cvičení je osvěžující a účinná při hubnutí

1 hodinu před nebo po jídle

Měli byste vidět, jak vyrobit vodu z pražené hnědé rýže a vypít ji asi 1 hodinu po jídle, abyste si odpočinuli a byli pohodlnější. Protože když se vezme hned po jídle, tento typ vody zabrání vstřebávání živin a způsobí ucpání a nepohodlí v žaludku. Pamatujte, že pro maximalizaci účinnosti hnědé rýže je třeba dodržovat správnou metodu.

Doufejme, že výše uvedený článek aFamilyToday Blog vám poskytl dostatek informací o tom, jak upéct hnědou rýži , abyste si mohli jednoduše, efektivně a výživně připravit vlastní pokrm z hnědé rýže. Uvidíme se všichni v dalších příspěvcích!