Pravda o jedení krásného sýra

Sýr je potravina bohatá na živiny, která je dobrým zdrojem vitamínů A, D a E, jakož i vlákniny a esenciálních mastných kyselin pro dobré zdraví. S tolika živinami si mnozí z vás kladou otázku, zda je konzumace sýra pro vaši pokožku dobrá? Nechte aFamilyToday Blog, aby vám pomohl získat odpověď prostřednictvím níže uvedených informací.

Možná nevíte, nutriční hodnota sýra, kterou vstřebáte do těla, bude záviset na složení a procesu fermentace toho konkrétního sýra. Proto na tom budou záviset i zdravotní účinky.

Vysvětlete, jak jíst krásný sýr

Sýr je potravina bohatá na vápník a bílkoviny, stejně jako další vitamíny a minerály, jako je vitamín B12, riboflavin a fosfor. Na vaši pokožku tedy může mít následující pozitivní účinky:

• Pomáhá podporovat zdraví pokožky: Živiny v sýru mohou pomoci posílit strukturu pokožky a stimulovat produkci kolagenu, díky čemuž je pokožka hladší a pružnější.
• Pomáhá chránit pokožku před UV zářením: Sýr také obsahuje určité množství antioxidantů, jako je selen a vitamín E, které pomáhají chránit pokožku před poškozením UV zářením.
• Pomáhá při opravě kůže : Některé sýry, jako je mozzarella, obsahují enzymy proteázy, které mohou pomoci urychlit proces opravy pokožky po zranění.

Při každodenní konzumaci sýra, pokud není ve správné dávce, je však třeba dávat pozor, protože může zvýšit množství tuku a sodíku v těle, což může vést k mnoha dalším zdravotním problémům. Měli byste se poradit s odborníkem na výživu, abyste získali přesné informace, které lze každý den přiměřeně doplňovat.

Vitamíny a minerály obsažené v sýru pomáhají podporovat zdraví pokožky

Způsobuje konzumace sýrů akné?

Sýr obsahuje hodně tuku, bílkovin, vápníku a některé lehce stravitelné bílkoviny. Kromě toho obsahuje také řadu látek, které pomáhají zvyšovat elasticitu a zpomalovat proces stárnutí pokožky . Neexistuje však žádný důkaz, že konzumace sýra je spojena s akné na kůži. Kromě toho, že jí krásný sýr, má mnoho zdravotních výhod.

Použití sýrové masky je také dobrý způsob, jak zkrášlit pleť. Sýrová maska ​​může pomoci odstranit odumřelé kožní buňky a tmavé skvrny na pokožce, zabránit stárnutí pokožky, odstranit vrásky a pomoci při akné a zánětech kůže, čímž je pokožka čistá a jemná.

Nicméně, jako každé jídlo, i sýr musí být umírněný a neměli byste jíst příliš mnoho, abyste předešli nežádoucím účinkům na kůži.

Další kosmetické výhody sýra

Pomozte zhubnout

Sýr je nutričně bohatá potravina a jeden z nejlepších potravinových zdrojů pro podporu efektivního hubnutí, má řadu důležitých tuků, vitamínů, bílkovin a minerálů a poskytuje tělu dostatečné živiny. Aby byl váš proces hubnutí rychle efektivní, nezapomeňte do svého denního menu přidat sýr. V kombinaci s cvičebním režimem, vědeckými aktivitami budete rychle vlastnit tělo, jaké chcete.

Konzumace sýra také pomáhá rychle zhubnout a dostat se do formy

Pomáhá posilovat kosti 

Zdravotní přínos sýra  je způsoben tím, že se jedná o potravinu bohatou na živiny a minerály, zejména vápník. Podle výzkumů je množství vápníku ve 30g čistého sýra 6x vyšší než v mléce a tato potravina je také bohatá na kyselinu listovou a vitamíny skupiny B, které pomáhají podporovat vstřebávání vápníku pro tělo. Přidání sýra do vaší každodenní stravy vám proto pomůže snadno získat silný kostní a kloubní systém.

Snižte příznaky premenstruačního syndromu

Pokud jde o menstruaci, ženy často pociťují nepříjemné pocity, jako je bolest hlavy, břicha, únava a závratě. Kromě toho jsou běžnými příznaky PMS také změny nálady a náladovost.

Přidání sýra do každodenní stravy podle odborníků na zdraví nejen pomáhá kráse, ale také pomáhá snižovat tyto nepříjemné příznaky. Množství vápníku přítomného v sýru je ceněno při snižování a prevenci  premenstruačního syndromu .

Zubní krása

Sýr obsahuje velké množství vápníku, který je nejen nezbytný pro vývoj kostí, ale pomáhá i ke zvýšení účinnosti zkrášlování ústní dutiny. Chcete-li mít silné zuby, měli byste do své každodenní stravy přidat sýr ve vhodných dávkách.

Mnohé studie navíc prokázaly, že kromě pojídání krásného sýra působí i na snížení tvorby plaku na zubech, který je příčinou matnosti a zubního kazu.

Množství vápníku v sýru je účinné při zkrášlování vašich zubů

Všimněte si při konzumaci sýra pro zvýšení efektu krásy

Studie ukazují, že 30 g celého sýra obsahuje asi 110 kalorií, zbytek jsou minerály a vitamíny. Toto množství kalorií však není příliš vysoké ve srovnání s množstvím energie, kterou tělo potřebuje za den. Správná konzumace sýrů totiž nezpůsobí přibírání na váze, ale naopak vám může poměrně účinně pomoci  zbavit se přebytečného tuku  .

• Pokud si chcete dodat energii na celý den, můžete si do snídaně přidat sýr.
• A pokud držíte dietu s cílem přibrat, večer může být ten správný čas k tomu přidat sýr efektivně.
• Při aplikaci krásného sýra však musíte každý den omezit příliš mnoho jídla, abyste se vyhnuli přebytečným kaloriím, které způsobují přibírání na váze a některé další nežádoucí zdravotní problémy.
• Pokud máte srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, cukrovku nebo zažívací potíže, měli byste sýr omezit.

Při konzumaci sýra dbejte na to, abyste se vyhnuli nepříznivým účinkům na zdraví

Jíst sýr s krásnou kůží zkrátka platí zcela, navíc je to také potravinový zdroj mnoha zdraví prospěšných vitamínů a minerálů. Abyste se však vyhnuli nežádoucím nežádoucím účinkům, měli byste se poradit s odborníky, abyste získali správné dávkování doplňku.