Potraviny pro redukci akné během menstruace

Akné během menstruace je problém, který trápí mnoho žen. Okamžitě se podívejme na potraviny ke snížení akné během menstruace prostřednictvím následujícího článku aFamilyToday Blog, který vám pomůže tento problém překonat!

V den červeného světla je kromě příznaků únavy a nepohodlí také výskyt akné na obličeji, co ženám způsobuje bolesti hlavy. Pojďme se dozvědět o potravinách ke snížení akné během menstruace prostřednictvím článku níže s Pharmacy Blog aFamilyToday!

Příčiny akné během menstruace 

Vysoký progesteron způsobuje akné během menstruace

Studie ukázaly, že hlavní příčinou akné během menstruace je zvýšení produkce androgenů v ženském těle před nebo během menstruačního týdne. Tím se aktivují mazové žlázy k vylučování velkého množství mazu, čímž se vytvářejí podmínky pro množení bakterií způsobujících akné .

Během menstruace jsou hormonální změny v těle hlavním důvodem, proč ženy často trpí akné. V ženském těle se kromě dvou hlavních ženských hormonů, estrogenu a progesteronu, nachází ještě jeden hormon zvaný testosteron, který je vždy udržován na stabilní úrovni. V první polovině cyklu je hormonem hlavně estrogen a ve druhé polovině cyklu je to hormon hlavně progesteron. 

Vysoký progesteron je také příčinou akné ve dnech před menstruací, protože tento hormon stimuluje mazové žlázy, čímž se vaše pokožka více mastí, což způsobuje množení a rozvoj akné.

Potraviny pro redukci akné během menstruace

Granátové jablko účinně pomáhá redukovat akné během menstruace

Zde jsou některé potraviny pro redukci akné během menstruace, které by ženy měly zařadit do svého jídelníčku během dne červeného světla.

Brokolice 

Menstruační akné je způsobeno hlavně problémy s játry, takže byste měli přidat brukvovitou zeleninu, jako je brokolice. Jedná se o zdravou volbu pro léčbu akné, která pomáhá detoxikovat játra a zajišťuje jejich správné fungování, což pomáhá předcházet akné.

Máslo 

Avokádo je toto letní ovoce, které je bohaté na zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny. Kromě toho avokádo obsahuje také protizánětlivé sloučeniny a účinně redukuje akné. Přírodní draslík přítomný v avokádu navíc působí jako diuretikum, pomáhá tělu zbavit se přebytečného sodíku, což pomáhá odstraňovat příčinu akné a dalších kožních onemocnění, jako je seboroická dermatitida, seboroická dermatitida atd .  ...

Květák 

Květák je bohatý na antioxidanty, které pomáhají snižovat oxidační stres v těle, což pomáhá překonat kožní problémy. Kromě toho polyfenoly v květáku také pomáhají snižovat tvorbu kožního mazu a pomáhají účinně léčit akné během menstruace.

Granátové jablko 

Granátové jablko je bohaté na antioxidanty, vitamín C a flavonoidy, které jsou velmi dobrými aktivními složkami při kožních problémech. Vitamín C obsažený v granátovém jablku pomáhá regulovat tvorbu kožního mazu, zatímco antioxidanty v granátovém jablku působí proti bakteriím způsobujícím akné. 

Jogurt 

Jogurt je považován za probiotikum s přirozenými antibakteriálními vlastnostmi. Bakterie přítomné v probiotikách pomáhají bojovat proti bakteriím přítomným na pokožce, aby udržely pokožku zdravou a zabránily dalšímu vyrážkám  .

Černá čokoláda 

Hořká čokoláda je dobrým zdrojem zinku, vitamínů A, C a antioxidantů, které pomáhají při kožních problémech. Antioxidanty v hořké čokoládě pomáhají snižovat zánětlivé akné, protože pomáhají regulovat vysoké hladiny androgenů během menstruace.

Dýňová semínka 

Dýňová semínka jsou bohatá na zinek, takže konzumace dýňových semínek má protizánětlivé účinky, snižuje podráždění pokožky a zarudnutí pokožky spojené s akné během menstruace. Proto konzumace dýňových semínek pomáhá účinně léčit zánětlivé akné během menstruace nebo před ní. 

Ústřice 

Korýši jsou bohaté na zinek a vitamín C, sloučeniny, které pomáhají bojovat proti bakteriím způsobujícím akné. Konzumace ústřic také pomáhá kontrolovat produkci androgenů během menstruačního týdne, takže účinně snižuje akné během menstruace.

Poznámky k zapamatování při péči o aknózní pleť v den červeného světla

Pozor při péči o pokožku během menstruace

Akné během menstruace se může stát závažnějším, pokud nevíte, jak se o svou pleť správně starat. Zde je několik tipů pro péči o pleť s "červeným světlem" akné, kterým musíte věnovat pozornost:

Čistá kůže

K čištění obličeje je třeba používat mytí obličeje dvakrát denně ráno a večer. Příliš časté mytí obličeje však může odstranit všechny přirozené oleje na pokožce, čímž se vaše pokožka vysuší, což způsobí zvýšenou produkci mazu, takže pokožka bude náchylná k akné.

Pravidelně provádějte peeling u pleti se sklonem k akné

Peeling byste měli provádět 2-3x týdně, abyste odstranili odumřelé kožní buňky a udrželi póry otevřené a neucpané. 

Omezte používání kosmetiky

Během období červeného světla byste měli minimalizovat používání make-upu a kosmetiky, aby byly póry otevřenější. Abyste minimalizovali zánětlivé akné, otoky a zabránili akné a akné skrytému pod kůží, měli byste se vyhnout používání přípravků s přísadami, které ucpávají póry. Některé přísady snadno ucpávají póry, jako jsou: Extrakt z řas (extrakt z mořských řas), Carrageenan, Hexadecyl, Alcohol, Isocetyl, Stearate, Isopropyl, Isostearate...

Zdravé stravování

Výživa je jedním z faktorů, kterým je třeba věnovat pozornost, abyste pečovali o své tělo a také tím nejlepším způsobem, jak pečovat o svou pokožku. Abyste zabránili šíření akné během menstruace, musíte dbát na svůj jídelníček, přidat více masa, ryb a zeleniny a ovoce pro posílení odolnosti. Zároveň byste měli pít hodně vody, abyste se vyhnuli dehydrataci, pročistit tělo, aby proces metabolismu probíhal plynuleji. 

Výše jsou naše příspěvky o potravinách ke snížení akné během menstruace . Doufám, že sdílení vám pomůže minimalizovat výskyt akné v nejúčinnějším červeném dni.