Pokud jste chudokrevní, měli byste jíst červenou řepu?

Červená řepa je známá zelenina v rodinných jídlech. Červená řepa má nejen poutavou červenou barvu, ale obsahuje i spoustu tělu prospěšných živin. Takže, pokud jste chudokrevní, měli byste jíst červenou řepu?

Od nepaměti si lidé často říkají, že když jedí červené ovoce nebo zeleninu, myslí si, že je to dobré na krev. Červená řepa je také velmi nápadná červená zelenina. Takže, pokud jste chudokrevní, měli byste jíst červenou řepu ? Pokud se chcete o této otázce také dozvědět, pojďme to zjistit!

Nutriční složení červené řepy

Než budete chtít vědět, zda máte anémii, měli byste jíst červenou řepu, pojďme se dozvědět o složení červené řepy. Snad nikomu z nás už řepa není cizí. Protože řepa je poměrně rozšířená. Mnoho lidí také ví, že tato zelenina má mnoho zdravotních výhod, jako je snížení zánětu, snížení krevního tlaku a zlepšení sportovního výkonu. 

Pokud jste chudokrevní, měli byste jíst červenou řepu?

Červená řepa obsahuje mnoho důležitých živin. Všechny tyto složky jsou dobré pro zdraví, pomáhají tělu bojovat s nemocemi, jako jsou antioxidanty, vitamíny a minerály. Navíc řepa obsahuje unikátní bioaktivní sloučeniny zvané betalainy. Tato účinná látka může poskytnout mnoho úžasných účinků na několik aspektů lidského zdraví.

• Při použití červené řepy nebo šťávy z červené řepy získáte tyto výhody. Mezi vitamíny a minerály v řepě patří vitamín B6. Tento vitamín pomáhá podporovat metabolismus a tvorbu červených krvinek.
• Vápník je nezbytný minerál pro silné kosti.
• Železo bude zodpovědné za pomoc červeným krvinkám snadno přenášet kyslík.
• Folátová složka hraje důležitou roli v DNA a zdraví buněk.
• Hořčík má schopnost podporovat imunitu, zdraví svalů, srdce a nervů. Mangan také pomáhá s metabolismem a hladinou cukru v krvi. Měď také hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu a zároveň podporuje imunitní funkci a udržování kostí.
• Fosfor je základní živinou pro zuby a kosti a pomáhá opravovat buňky. Pro zajištění normálního vývoje organismu i pro podporu imunitního systému a hojení ran je to zinek.
• Kromě toho jsou fytochemikálie přísady, které pomáhají dodávat rostlinám barvu a chuť. Tato složka má schopnost stimulovat imunitní systém, snižuje záněty a oxidační stres. Pokud jde o dusičnany, skupinu organických sloučenin, které podporují kardiovaskulární zdraví a zlepšují průtok krve.
• Co se týče betalainové složky, která určuje sytě červenou barvu řepy. Jedná se o pigmenty s protizánětlivými, antidynamickými a antioxidačními vlastnostmi.

Pokud jste chudokrevní, měli byste jíst červenou řepu?

Pokud jste chudokrevní, měli byste jíst červenou řepu? Je konzumace červené řepy dobrá na krev? To jsou otázky, které mnoho lidí velmi zajímají. Protože toto je také pokrm, který byl dlouho považován za červený a krvavý. Je to pravda ve skutečnosti?

Jak víme ve složení červené řepy bohaté na železo, je to nezbytná složka pro tvorbu červených krvinek. Tento faktor je poměrně důležitý, protože bez železa nebudou červené krvinky schopny transportovat kyslík do těla. Existují lidé, kteří mají nízké hladiny železa, u kterých je pravděpodobné, že se u nich vyvine anémie z nedostatku železa .

Anémie z nedostatku železa, suplementace červenou řepou je rozumná

Normálně se u lidí s anémií z nedostatku železa často objevují příznaky jako únava, závratě, dušnost, arytmie a bolest hlavy.Pro zmírnění tohoto stavu je nutné doplňovat zdroje železa ve stravě.pijte vlastní. Řepa má poměrně dost železa, takže suplementace je rozumná.

Zdravotní experti také doporučují, aby lidé s anémií jedli ve svých denních jídlech hodně červené řepy. To také pomáhá tělu absorbovat více železa. Díky tomu je možné regenerovat krvinky a zajistit tak dostatečné množství kyslíku pro celé tělo.

Obsah mědi v řepě pomůže vašemu tělu produkovat více železa. Bude to účinný způsob, jak zlepšit anémii z nedostatku železa. Dá se tedy říci, že lidé s anémií by měli jíst červenou řepu.

Dávkování šťávy z červené řepy

Dodnes však neexistují žádná doporučení ohledně dávkování šťávy z červené řepy. Studie z roku 2014 ukázala, že pití asi 250 ml šťávy z červené řepy denně může snížit hladinu krevního tlaku v těle. U účastníků studie řepa nezpůsobovala žádné závažné vedlejší účinky.

Denně je rozumné vypít 250 ml šťávy z červené řepy

Uživatelé červené řepy mají změnu barvy moči. Odborníci také zaznamenávají schopnost šťávy z červené řepy snižovat krevní tlak, který závisí na hladině dusičnanů. Když je koncentrace dusičnanů v řepě jiná, bude se velmi lišit.

Některé vedlejší účinky při konzumaci šťávy z červené řepy

Nežádoucí účinky při užívání šťávy z červené řepy nejsou téměř žádné negativní vedlejší účinky. Při použití šťávy z červené řepy máte tedy naprostou jistotu. Pokud ale denně užíváte přírodní barvivo červené řepy, může změnit barvu moči a stolice může být růžová nebo fialová. Nemějte však obavy, protože tato změna je pouze dočasná, pokud přestanete používat, zmizí. Pokud máte nízký krevní tlak nebo užíváte léky na krevní tlak, poraďte se před jejich užíváním se svým lékařem. Protože dusičnany v řepě mohou snižovat krevní tlak.

I lidé s ledvinovými kameny by se měli omezit, protože vysoký obsah oxalátů v řepě může ovlivnit ledviny.

Jak správně vybrat a používat červenou řepu

Když si chcete koupit řepu, měli byste si vybrat řepu, která je čerstvá a má hladký, pevný vzhled. Řepa s kulatým dnem bývá sladší než řepa s plochým dnem. Jedna poznámka je, že při vaření by se mělo vařit při střední teplotě, aby neztratilo mnoho živin. Listy červené řepy nevyhazujte, protože listy mají také poměrně hodně živin. Slupku z červené řepy je třeba oloupat.

Červenou řepu tedy můžete užívat s naprostým klidem, protože řepa nemá téměř žádné závažné vedlejší účinky, ale je velmi prospěšná pro zdraví, protože složení řepy obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Zejména lidé s anémií mohou doplnit červenou řepu, aby pomohla zlepšit anémii z nedostatku železa.