Otázka: Mohou těhotné ženy jíst dýňová semínka po porodu?

Matky často očekávají, že mléko bude přicházet v hojném množství a chutné, aby poskytlo dostatek živin pro jejich děti. Kvůli tomu používání laktačních ořechů podporuje a sleduje stále více maminek. Mohou tedy těhotné ženy jíst dýňová semínka po porodu? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog!

Dýňová semínka jsou bohatá na vitamíny B, bílkoviny, zinek, hořčík, tuk a mnoho různých živin, které jsou pro tělo dobré. Mnohé těhotné maminky se však obávají poporodních problémů, mohou jíst dýňová semínka?

Živiny v dýňových semenech

V porci asi 15 g dýňových semínek tělu dodá:

• 1,5 g vlákniny;
• 3,7 g bílkovin;
• 6,8 g tuku;
• 2,1 g sacharidů;
• 0,2 g cukru;
• 23 % RDI zinek;
• 37 % RDI hořčík;
• 23 % RDI železa;
• 42 % RDI mangan;
• 19 % RDI bronz;
• 33 % Rdi fosfor;
• 18% RDI Vitamin K.

*RDI je denní referenční částka.

Dýňová semínka obsahují mnoho nezbytných živin pro tělo

Dýňová semínka jsou bohatá na antioxidanty, polynenasycené mastné kyseliny, draslík, vitamíny skupiny B a folát. Kromě toho tyto ořechy obsahují spoustu rostlinných sloučenin a živin, které poskytují zdravotní výhody. 

Výhody dýňových semínek pro těhotné ženy

Než se seznámíme s podrobnostmi o tom, zda těhotná matka může po porodu jíst dýňová semínka, pojďme se na Blog aFamilyToday dozvědět o některých výhodách dýňových semínek pro zdraví těhotných žen!

Dobrou noc

Dýňová semínka obsahují mnoho sloučenin L-tryptofanu, které vám pomohou mít dobrý spánek, účinně snižují stres a deprese. Tryptofan při přeměně na serotonin a niacin. Kromě toho je serotonin také velmi užitečný při regulaci spánku, omezuje poruchy spánku , které jsou běžné u těhotných žen. 

Dýňová semínka pomáhají těhotným ženám dobře spát, snižují poruchy spánku

Dobré pro trávicí systém

Dýňová semínka jsou bohatá na betakaroten, který je mimořádně účinným antioxidantem a působí protizánětlivě. Betakaroten pomáhá předcházet ulpívání cholesterolu na stěnách tepen, čímž snižuje riziko mrtvice. Zároveň dýně obsahuje také hodně obsahu vlákniny, která pomáhá tělu odstraňovat toxiny z trávicího traktu, předchází zácpě, hemoroidy jsou u těhotných žen zcela běžné. 

Zkrášlit

Obsah vitamínu E v dýňových semínkách přispívá k podpoře bílé, růžové a lesklé pokožky. Vitamin E působí jako antioxidant, čímž pomáhá zpomalovat proces stárnutí pokožky a zlepšuje zdraví buněk uvnitř těla.

Anti-osteoporóza

Asi nevíte, že dýňová semínka jsou bohatá na zinek, což je přírodní potravina, která účinně působí proti osteoporóze. Nedostatek zinku v těle je hlavní příčinou špatného zdraví kostí a zvýšené míry osteoporózy . Podle výzkumného článku bylo navrženo, že dieta s nedostatkem zinku sníží koncentraci stopových prvků a minerálů, což povede k osteoporóze páteře. Osteoporóza je také častá u žen po porodu. 

Dýňová semínka snižují riziko osteoporózy u žen po porodu

Mléčný stimulant

Dýňová semínka obsahují spoustu živin nezbytných pro ženy po porodu. Kromě toho ženy po porodu jedí dýňová semínka také podporu pro stimulaci tvorby mléka pro dítě. 

Dobré pro mozek plodu

Vysoké hladiny folátu, omega-3 a zdravých tuků v dýňových semínkách jsou velmi prospěšné pro vývoj mozku plodu. Zabraňuje také vrozeným vadám. Přesněji řečeno, tyto živiny jsou také velmi potřebné a prospěšné pro zrak dítěte. 

Mohou se dýňová semínka jíst syrová?

Dýňová semínka lze konzumovat syrová. Obsahují mnohem více vlákniny a mononenasycených tuků, pokud je použijete syrové a nesolené. Chuť syrových dýňových semínek však není tak dobrá jako u pražených dýňových semínek. Mnoho lidí proto dává přednost praženým dýňovým semínkům. 

Kolik dýňových semínek byste měli jíst?

Pokud budete konzumovat dýňová semínka s mírou, pomůže to posílit kosti, snížit hladinu cukru v krvi, zdravé srdce, rychlejší růst vlasů, zlepšit imunitní systém, zlepšit kvalitu spánku. Vhodná velikost porce pro každou osobu je 30 g nebo ¼ šálku dýňových semínek denně. Dýňová semínka jsou velmi dobrá pro střevní trakt, chrání žaludek před peptickými vředy. 

Pokud však konzumujete dýňová semínka v nadměrném množství, nadměrné množství vlákniny povolené v těle povede k zácpě , střevním zánětům a bolestem žaludku. 

Denně byste měli sníst pouze 30 g dýňových semínek

Poznámky ke konzumaci dýňových semínek

• Dýňová semínka jsou nejlepší konzumovaná syrová, po upražení dýňová semínka ztratí velké množství hořčíku. Pokud vám však konzumace syrového jídla nepřinese chuť k jídlu, můžete stále jíst pražená dýňová semínka.
• Dýňová semínka obsahují druh tuku, který dráždí sliznici krku, při nadměrném použití snadno kašle a chraptá. 
• Rodiče by měli dávat pozor, aby nedávali dětem dýňová semínka, aby se dýňovými semínky neudusili. 

Přesněji řečeno, dýňová semínka jsou druhem semen, které mají mnoho zdravotních účinků na tělo. Obsahují mnoho základních živin, které pomáhají předcházet cukrovce, jsou dobré pro srdce a předcházejí rakovině prostaty. Užívání dýňových semínek nezpůsobuje přibírání na váze, ale také podporuje hubnutí a redukci krevního tuku. 

Jíst příliš mnoho dýňových semínek bude zdraví škodlivé

Výše uvedený článek je sdílením blogu aFamilyToday Blog o tom, zda mohou těhotné ženy jíst dýňová semínka po porodu. Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku pochopíte více o užitečném využití dýňových semínek pro naše zdraví. Měli byste zvážit používání dýňových semínek s mírou, nepřehánět je. Pravidelně sledujte blog aFamilyToday, abyste se dozvěděli více dobrých zdravotních znalostí pro sebe a svou rodinu!