Odpovězte na otázku: Taro kolik kalorií? Způsobuje konzumace taro přibírání na váze?

Taro je známé nejen jako potravina obsahující mnoho zdravých živin, ale dá se také použít k přípravě mnoha různých lahodných pokrmů. Mnoho lidí si však klade otázku: Kolik kalorií obsahuje taro a konzumujete tuky taro? Odpověď naleznete v obsahu sdíleném v článku níže na blogu aFamilyToday.

Taro je již dlouho známé svou lahodnou chutí a vysokou nutriční hodnotou. Zejména taro lze použít k přípravě mnoha lahodných a zdravých pokrmů. Není tedy překvapením, že tento druh jídla miluje tolik lidí.

Taro kolik kalorií?

Tuková chuť každého kousku taro způsobuje, že mnoho lidí mylně považuje toto jídlo za velmi kalorické. Ve stejné rodině brambor, pokud 100 g brambor obsahuje 77 kcal, 100 g sladkých brambor obsahuje 86 kcal, pak se 100 g taro bude mít o něco vyšší kalorie, asi 110 kcal.

Přestože obsah kalorií sladkého taro je o něco vyšší než u brambor a sladkých brambor, obsah tuku ve sladkém taro je velmi nízký, pouze 0,1 g.

100 g taro bude mít kalorie asi 110 kcal

Takže po jídle taro přibíráte na váze?

Jistě, poté, co věděli, kolik kalorií v taro, mnoho lidí stále přemýšlí, zda konzumace taro způsobuje nadváhu. Jak bylo uvedeno výše, taro má poměrně nízký obsah kalorií, pouze asi 112 kcal na 100 g taro.

Podle odborníků na výživu by měl průměrný dospělý člověk zkonzumovat asi 1800 - 2000 kcal denně. Obsah kalorií v taro je tedy velmi nízký ve srovnání s množstvím kalorií, které tělo potřebuje každý den. Navíc neobsahují téměř žádný tuk, takže konzumace taro neovlivní váhu.

Na druhou stranu ve 100 g taro obsahuje až 70 % vody a minerálních látek. Tyto živiny vám pomohou cítit se sytí a cítit se sytí po dlouhou dobu, omezují množství jídla, které každý den jíte, a účinně podporují proces hubnutí doma.

Množství vlákniny v taro může podpořit tělo ve zvýšení spalování tuků, což pomáhá předcházet nadměrnému ukládání kalorií. Vláknina a vitamín C v tomto kořeni také pomáhají podporovat metabolismus, vydávají energii a posilují imunitu. Také vám pomůže rychle se zbavit tuku z těla.

Kalorie v taro jsou velmi nízké ve srovnání s množstvím kalorií, které tělo potřebuje každý den

Některé výhody taro pro lidské tělo

Jaké jsou účinky taro kromě hubnutí a udržení kondice? Zde jsou použití taro, podívejme se!

Podpora při léčbě cukrovky

Diabetes mellitus (DM) je velmi nebezpečné onemocnění, u nás stále mladší. Strava diabetiků musí hodně omezovat, např.: Cukr, škrob, ...

Podle endokrinologů je však taro ideální potravinou pro diabetiky. Protože taro je bohaté na vitamín A, sloučeninu, která pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi. Diabetici by však neměli jíst příliš mnoho taro, ale měli by jíst střídmě a pod vedením lékaře.

Taro je vhodnou potravinou pro diabetiky

Dobré pro trávicí systém

Obsah vlákniny v taro je velmi vysoký, až 1,2 g (ekvivalent téměř 27 % denní vlákniny pro tělo). Proto taro pomáhá trávicímu systému pracovat stabilněji a efektivněji a předchází poruchám trávení.

Taro pomáhá trávicímu systému pracovat stabilněji a efektivněji

Podporujte léčbu onemocnění ledvin

Lidé s onemocněním ledvin musí dodržovat velmi přísnou dietu, která omezuje tuky, cukry a bílkoviny. Tyto živiny, které se zdají být pro mnoho lidí nezbytné, mohou přetěžovat ledviny, což způsobuje bolest a dušnost.

Lékaři však doporučují, aby lidé s onemocněním ledvin jedli taro, protože se jedná o jídlo s nízkým obsahem kalorií, cukru a tuku. Proto mohou lidé s onemocněním ledvin přidat do své denní stravy asi 200-300 g taro.

Lékaři doporučují pacientům s ledvinami jíst taro, protože obsahuje méně kalorií, cukru a tuku

Prevence rakoviny

Odborníci na výživu objevili polyfenoly, komplexní sloučeninu, která má schopnost bojovat proti oxidaci a bránit tvorbě volných radikálů, které jsou škodlivé pro lidské zdraví, obsažené v taro.

Polyfenoly v kořenu taro působí jako zázračná chemikálie. Dokážou zastavit růst buněk rakoviny prsu u žen nebo růst rakoviny prostaty u mužů.

Zlepšit zdraví pokožky

Taro je nejen bohaté na vitamíny, ale obsahuje také spoustu vitamínu E a antioxidantů. To vše jsou sloučeniny, které přímo ovlivňují zdraví vaší pokožky.

Mnoho lidí dokonce přirovnává vitamíny a antioxidanty jako jakýsi „všelék“, který pomáhá zpomalovat riziko stárnutí pleti, vymazává stárnoucí vrásky a přispívá k léčbě vnějších zánětlivých onemocnění.

Poznámky při jídle taro

Taro je nejlepší jíst ráno a v poledne

Sladké taro má podle odborníků dost vysoký obsah škrobu, takže pokrmy ze sladkého taro by se měly jíst ráno a v poledne. Večerní jídlo způsobuje přetěžování žaludku, způsobuje nadýmání a hromadění přebytečného tuku.

Nejezte naklíčené taro

Klíčky Taro obsahují mnoho toxinů, které ovlivňují lidské zdraví. Proto, když taro klíčí, musí předprocesor klíčící část odříznout, aby miska již nebyla toxická.

Při přípravě taro používejte extra rukavice

Při provádění předběžného zpracování taro bychom měli používat rukavice, abychom se vyhnuli kožní vyrážce. Hlavní příčinou výše uvedeného jevu je, že sladké ovoce obsahuje krystaly šťavelanu vápenatého, které při přímém kontaktu snadno způsobují vyrážky na kůži.

Při manipulaci s taro by se měly používat rukavice, aby se zabránilo kožní vyrážce

Taro musí být důkladně namočené a uvařené

Protože krystaly šťavelanu vápenatého nepříznivě ovlivňují zdraví pacientů s dnou a ledvinovými kameny, je třeba taro před zpracováním důkladně namočit a povařit.

Takže prostřednictvím výše uvedeného článku Blog aFamilyToday odpověděl na vaši otázku o tom, kolik kalorií v taro podrobně a konkrétně. Doufáme, že informace uvedené v článku budou užitečné pro vás a vaše blízké. Přejeme všem čtenářům dobrý a bezpečný pracovní den!