Odpovězte na otázku: Kolik kalorií obsahuje durian? Je jíst durian tuk?

Durian je tropické ovoce a je známé jako král ovoce. Díky bohatému nutričnímu složení přináší durian spoustu skvělých benefitů pro zdraví. Kolik kalorií má tedy durian? Je jíst durian tuk? Pojďme s aFamilyToday Blog najít odpověď v článku níže!

Je jíst durian tuk? To je otázka mnoha žen, zejména těch, které chtějí zhubnout. Abychom vám mohli pomoci podrobně zodpovědět tuto otázku, zopakujme si nejprve několik informací o nutriční hodnotě durianu!

Nutriční hodnota durianu

Díky zvláštní chuti spolu s vysokou nutriční hodnotou, která je dobrá pro zdraví, je durian známý jako král ovoce. Jaké živiny tedy durian obsahuje? Jaká je nutriční hodnota složek v durianu?

Podle statistické zprávy odborníků na výživu obsahuje 243 gramů durianu:

• 357 kalorií.
• 66 gramů sacharidů.
• 4 gramy bílkovin.
• 9 gramů vlákniny.
• 13 gramů tuku.
• 38 % vitaminu B6 u DV .
• 80 % vitamínu C v DV.
• 13 % vitaminu B3 DV.
• 61 % vitaminu B1 DV.
• 29% DV vitamín B2.
• 22 % DV folátu.
• 39 % manganu z DV.
• 30 % draslíku DV.
• 25 % dong DV.
• 18 % hořčíku DV.

(Ve kterém je DV symbolem denní nutriční hodnoty)

Durian je ovoce s vysokou nutriční hodnotou, které je dobré pro zdraví

Hodnota vlákna

Dietní vláknina pochází z rostlin, které jsou nestravitelnou součástí potravy. Vláknina se dělí do dvou kategorií: vláknina rozpustná a vláknina nerozpustná.

Vláknina hraje velmi důležitou roli. Vláknina má nejen vliv na snížení špatného cholesterolu v krvi, ale také působí jako prevence průjmu, zácpy a gastrointestinálních poruch. Vláknina navíc také navodí pocit sytosti na dlouhou dobu a podporuje efektivní hubnutí.

Díky vysokému obsahu vlákniny je durian perfektní volbou pro vás, pokud chcete tělu poskytnout stabilní obsah vlákniny.

Hodnota tuku

Tuk je velmi důležitá makroživina. Jedná se o koncentrovaný zdroj energie pro tělo. Odborníci na výživu zdůrazňují, že: 1 gram tuku poskytuje 9 kalorií energie, zatímco bílkoviny a sacharidy poskytují pouze 4 kalorie.

Durian obsahuje velké množství tuku. Tento typ tuku je však pro tělo velmi dobrý, takže pokud chcete přibrat na váze, durian je také možností, kterou můžete zvážit.

Hodnota sacharidů v durianu

Sacharidy jsou také makroživinou a jsou hlavním zdrojem energie pro všechny tělesné funkce. Nedostatek této živiny způsobí, že tělo upadne do stavu únavy, sníží krevní tlak a tím negativně ovlivní kvalitu života.

Jak bylo uvedeno výše, 243 gramů durianu poskytuje 66 gramů sacharidů, což odpovídá 264 kaloriím. Jak je vidět, většina kalorií, které durian poskytuje, pochází hlavně z obsahu sacharidů.

Díky vysokému obsahu sacharidů pomáhá durian doplnit energii do těla

Hodnota bílkovin v durianu

Proteiny jsou stavebními kameny chromozomů a genů. Jedná se o nepostradatelnou látku, která udržuje fungování těla.

Protein má mnoho funkcí, včetně: Pomáhá imunitnímu systému těla zůstat zdravý, vyrovnává pH těla a podílí se na transportu a ukládání živin. Přestože obsah bílkovin v durianu není vysoký, je to také zdroj bílkovin pro tělo, který nelze ignorovat!

Nutriční hodnota vitamínů

Díky relativně vysokému obsahu vitamínů pomáhá přítomnost durianu ve stravě zvýšit odolnost organismu vůči nemocem, zlepšit krevní oběh, předcházet stárnutí, pomáhá tělu metabolizovat sacharidy na energii a zároveň zvyšuje tvorbu červených krvinek, podporuje funkci buňky produkující energii.

Nutriční hodnota minerálních látek

Podobně jako vitamíny hrají i minerály velmi důležitou roli ve zdraví. Jde o látku, kterou si tělo nedokáže samo vyrobit a vyžaduje suplementaci z různých zdrojů.

S poměrně vysokým obsahem minerálních látek je durian považován za přirozený a bohatý zdroj minerálů. Minerály obsažené v typických durianech, jako je mangan, měď, draslík a hořčík... se podílejí na buněčné struktuře a životně důležitých činnostech, přičemž udržují vývoj svalového a kostního systému a podporují funkci nervového systému.

Durian pomáhá dodávat tělu nezbytné minerály

Je jíst durian tuk?

Chcete-li odpovědět na otázku, zda je konzumace durianu tučný, musíte vědět, kolik kalorií ovoce durian obsahuje a jaké nutriční složky obsahuje.

Na základě obsahu živin a obsahu kalorií v durianu můžeme potvrdit: Konzumace durianu může způsobit tuk, protože ve srovnání s jiným ovocem obsahuje durian mnohem více tuku a kalorií.

V průměru 1 středně velký durian o hmotnosti 1 kg poskytuje asi 1350 kalorií. Mezitím průměrné tělo potřebuje asi 2000-2500 kalorií denně. Jeden durian tedy může poskytnout až 68 % celkových doporučených kalorií pro dospělého. To v kombinaci s nevědeckou dietou a nečinností způsobí, že přiberete.

Existuje však několik názorů, že: Hmotnost si můžete zcela udržet, pokud budete jíst durian správně v kombinaci s vědeckou dietou a cvičením. Protože durian obsahuje bohatý obsah vlákniny, která pomáhá trávicímu systému snižovat vstřebávání a hromadění tuku, a tím efektivně udržovat váhu.

Takže konzumace durianu je tučná nebo ne hodně závisí na tom, jak ho jíte a kdy ho jíte.

Je jíst durian tuk?

Poznámky při konzumaci durianu, abyste nepřibírali na váze

Jíst durian může způsobit přibírání na váze. Pokud však znáte následující poznámky, můžete si užívat durian a přitom mít pod kontrolou svou váhu.

• Během 1 týdne nejezte příliš mnoho durianu. Pokud je to možné, měli byste jíst pouze 1 balení týdně.
• Pokud se snažíte udržet váhu a dokonce i zhubnout, při konzumaci durianu absolutně nekombinujte durian s cukrem nebo mlékem, a to ani s žádnou potravinou obsahující tuk.
• Rozhodně by neměl jíst durian večer, měl by jíst durian v dopoledních nebo odpoledních svačinách.
• Spolu s konzumací durianu byste měli dodržovat zdravou výživu: Jezte hodně zelené zeleniny a jezte nízkokalorická jídla.
• Doplňte vodu do těla. Každý den byste měli vypít 1-2 litry vody.
• Cvičte pravidelně, abyste zůstali ve formě.

Je jíst durian tuk ? Jistě, odpověď by byla ano. Doufám, že informace, které lékárna sdílela výše, mohou být pro čtenáře užitečné. Hodně zdraví všem čtenářům! A nezapomeňte každý den navštěvovat webovou stránku blogu aFamilyToday a aktualizovat se o další užitečné informace!