Odpověď Jaký je účinek sušeného hrášku?

Sušený hrách je výživný, atraktivní a snadno stravitelný, takže je dnes docela populární. Jaké jsou tedy účinky sušeného hrášku? Jíst tuk?

Hrách je stále často považován za luštěninovou potravinu, která poskytuje ideální zdroj vlákniny a bílkovin pro zdraví. Odborníci na výživu také doporučují lidem přidat tuto luštěninu do týdenního jídelníčku. Má tedy sušený hrášek nějaký účinek? Okamžitě zjistěte 8 účinků sušeného hrachu.

Je sušený hrášek dobrý?

Mnoho lidí se ptá, zda má konzumace sušeného hrášku nějaký účinek? Abychom na tuto otázku odpověděli, měli bychom se nejprve dozvědět o nutričním složení a účincích sušeného hrachu. Podle vzorce obsahuje v průměru 100 g sušeného hrášku:

Nutriční složení sušeného hrášku

Živiny

Nutriční obsah

Energie

69 kal

Sacharidy

28,6 g

Vlákno

11 g

Silnice

9,4 g

Protein

10,4 g

Tlustý

0,6 g

Vitamín A

42 %

Vitamín C

17 %

Vitamín K

30 %

Vápník

48 mg

Hořčík

44 mg

Fosfor

154 mg

Draslík

220 mg

Sodík

144 mg

Jaké jsou výhody sušeného hrášku?

Hrách má velmi nízký obsah kalorií a obsahuje hodně vlákniny a živin. Zde je 8 výhod sušeného hrášku.

Poskytuje antioxidační a protizánětlivé vlastnosti

Sušený hrášek obsahuje antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

  • V kategorii flavonoidů hrách poskytuje antioxidanty katechin a epikatechin.
  • V kategorii karotenů tato potravina poskytuje alfa-karoten a beta-karoten.
  • Mezi fenolové kyseliny patří kyselina ferulová a kávová.
  • Mezi polyfenoly patří kumestrol.
  • Pisumsaponiny I a II spolu s pisomosidy A a B jsou protizánětlivé fytonutrienty nacházející se téměř výhradně v hrachu.
  • V hrachu se také nacházejí antioxidační vitamíny jako vitamín C a vitamín E a antioxidační minerály jako zinek.

Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi

Jen málo potravin poskytuje tak významné množství bílkovin a vlákniny jako hrášek. Právě vláknina a bílkoviny obsažené v této luštěnině přímo regulují rychlost trávení potravy, udrží nás sytými na dlouhou dobu a bez nadměrného chutě. Podílejí se také na metabolismu sacharidů, dodávají tělu energii a udržují hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni.

Hrách je dobrý pro diabetiky

Hrách je vhodnou potravinou pro lidi s cukrovkou všeho druhu. Hrách poskytuje řešení pacientova denního jídla, dodává energii a sytost bez narušení, které ovlivňuje stav. Kromě toho tato potravina obsahuje také fytonutrienty, které pomáhají zvrátit záněty a chronický oxidativní stres (což jsou faktory, které způsobují diabetes 2. typu), a tím pomáhají chránit, předcházet a kontrolovat diabetes.

AIDS trávení

Hrách je působivým zdrojem vlákniny s mnoha přínosy pro zdraví trávicího traktu:

  • Vláknina vyživuje dobré bakterie ve střevním traktu těla, udržuje je zdravé a zabraňuje přemnožení škodlivých bakterií. Pomáhá snižovat riziko vzniku zánětlivých onemocnění střev nebo syndromu dráždivého tračníku a také rakoviny tlustého střeva.
  • Většina vlákniny v hrachu je nerozpustná, což pomáhá potravinám a odpadům rychleji procházet trávicím systémem.

Odpověď Jaký je účinek sušeného hrášku? Sušený hrášek pomáhá podporovat trávení

Snižte riziko rakoviny

Hrách je potravinou, která pomáhá předcházet riziku rakoviny díky antioxidačním a protizánětlivým sloučeninám, které obsahuje.

  • Saponiny v hrachu mají účinek na odpuzování rakoviny a inhibici růstu nádorů.
  • Vitamin K je zvláště užitečný při snižování rizika rakoviny prostaty .

Chraňte zdraví svého srdce

Hrách také obsahuje mnoho živin, které pomáhají chránit zdraví srdce, jako jsou:

  • Minerály prospěšné pro srdce, jako je hořčík, draslík a vápník, pomáhají předcházet vysokému krevnímu tlaku, jedné z příčin zdraví srdce.
  • Spolehlivý zdroj omega-3 tuků ve formě kyseliny alfa-linolenové neboli ALA, která pomáhá bojovat proti zánětům, kardiovaskulárním onemocněním a cukrovce 2. typu.
  • Velké množství vlákniny snižuje „špatný“ LDL cholesterol, což je sloučenina, která způsobuje krevní cévní plaky a zvyšuje riziko aterosklerózy .
  • Flavonoly obsažené v hrachu spolu s karotenoidy, vitaminem C a antioxidanty pomáhají chránit zdraví srdce.

Krásná kůže

Hrách je vynikajícím zdrojem vitamínu C, který hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu v kůži:

  • Kolagen pomáhá zpevnit a vyhladit pokožku.
  • Vitamin C a jeho flavonoidy, katechiny, epikatechin, karoten a alfa karoten také chrání buňky před poškozením volnými radikály a zpomalují proces stárnutí pokožky .

Hrášek pomáhá krásné pleti

Pomáhá zlepšit zrak

Vitamin A , lutein, zea-xanthin, karoteny, ... obsažené v hrachu pomáhají udržovat zdraví sliznic a rohovky. Pravidelné používání pomůže zlepšit zrak.

Tento článek poskytl odpověď na otázku, jaké jsou výhody sušeného hrášku. Kromě toho článek také uvádí nutriční složení hrášku, aby se lidé dozvěděli více.


Leave a Comment

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?

Co jíst se zlomenými žebry, aby se uzdravily kosti?

Co jíst se zlomenými žebry, aby se uzdravily kosti?

Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.

Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?

Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?

Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.

Co je to duhová dieta? jak se to dělá?

Co je to duhová dieta? jak se to dělá?

Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.

Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy

Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy

aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.

Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?

Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?

V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.

Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?

Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?

Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.

Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici

Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici

aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.

Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko

Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko

Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health

Kdy mohou děti pít vodu?

Kdy mohou děti pít vodu?

Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?

Banány jsou skvělé pro kojící matky

Banány jsou skvělé pro kojící matky

Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.

Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?

Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?

Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!

Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let

Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let

Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.