Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Odpověď Jaký je účinek sušeného hrášku?
Sušený hrách je výživný, atraktivní a snadno stravitelný, takže je dnes docela populární. Jaké jsou tedy účinky sušeného hrášku? Jíst tuk?
Hrách je stále často považován za luštěninovou potravinu, která poskytuje ideální zdroj vlákniny a bílkovin pro zdraví. Odborníci na výživu také doporučují lidem přidat tuto luštěninu do týdenního jídelníčku. Má tedy sušený hrášek nějaký účinek? Okamžitě zjistěte 8 účinků sušeného hrachu.
Je sušený hrášek dobrý?
Mnoho lidí se ptá, zda má konzumace sušeného hrášku nějaký účinek? Abychom na tuto otázku odpověděli, měli bychom se nejprve dozvědět o nutričním složení a účincích sušeného hrachu. Podle vzorce obsahuje v průměru 100 g sušeného hrášku:
Nutriční složení sušeného hrášku
|
Živiny |
Nutriční obsah |
|
Energie |
69 kal |
|
Sacharidy |
28,6 g |
|
Vlákno |
11 g |
|
Silnice |
9,4 g |
|
Protein |
10,4 g |
|
Tlustý |
0,6 g |
|
Vitamín A |
42 % |
|
Vitamín C |
17 % |
|
Vitamín K |
30 % |
|
Vápník |
48 mg |
|
Hořčík |
44 mg |
|
Fosfor |
154 mg |
|
Draslík |
220 mg |
|
Sodík |
144 mg |
Jaké jsou výhody sušeného hrášku?
Hrách má velmi nízký obsah kalorií a obsahuje hodně vlákniny a živin. Zde je 8 výhod sušeného hrášku.
Poskytuje antioxidační a protizánětlivé vlastnosti
Sušený hrášek obsahuje antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
- V kategorii flavonoidů hrách poskytuje antioxidanty katechin a epikatechin.
- V kategorii karotenů tato potravina poskytuje alfa-karoten a beta-karoten.
- Mezi fenolové kyseliny patří kyselina ferulová a kávová.
- Mezi polyfenoly patří kumestrol.
- Pisumsaponiny I a II spolu s pisomosidy A a B jsou protizánětlivé fytonutrienty nacházející se téměř výhradně v hrachu.
- V hrachu se také nacházejí antioxidační vitamíny jako vitamín C a vitamín E a antioxidační minerály jako zinek.
Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
Jen málo potravin poskytuje tak významné množství bílkovin a vlákniny jako hrášek. Právě vláknina a bílkoviny obsažené v této luštěnině přímo regulují rychlost trávení potravy, udrží nás sytými na dlouhou dobu a bez nadměrného chutě. Podílejí se také na metabolismu sacharidů, dodávají tělu energii a udržují hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni.
Hrách je dobrý pro diabetiky
Hrách je vhodnou potravinou pro lidi s cukrovkou všeho druhu. Hrách poskytuje řešení pacientova denního jídla, dodává energii a sytost bez narušení, které ovlivňuje stav. Kromě toho tato potravina obsahuje také fytonutrienty, které pomáhají zvrátit záněty a chronický oxidativní stres (což jsou faktory, které způsobují diabetes 2. typu), a tím pomáhají chránit, předcházet a kontrolovat diabetes.
AIDS trávení
Hrách je působivým zdrojem vlákniny s mnoha přínosy pro zdraví trávicího traktu:
- Vláknina vyživuje dobré bakterie ve střevním traktu těla, udržuje je zdravé a zabraňuje přemnožení škodlivých bakterií. Pomáhá snižovat riziko vzniku zánětlivých onemocnění střev nebo syndromu dráždivého tračníku a také rakoviny tlustého střeva.
- Většina vlákniny v hrachu je nerozpustná, což pomáhá potravinám a odpadům rychleji procházet trávicím systémem.
Sušený hrášek pomáhá podporovat trávení
Snižte riziko rakoviny
Hrách je potravinou, která pomáhá předcházet riziku rakoviny díky antioxidačním a protizánětlivým sloučeninám, které obsahuje.
- Saponiny v hrachu mají účinek na odpuzování rakoviny a inhibici růstu nádorů.
- Vitamin K je zvláště užitečný při snižování rizika rakoviny prostaty .
Chraňte zdraví svého srdce
Hrách také obsahuje mnoho živin, které pomáhají chránit zdraví srdce, jako jsou:
- Minerály prospěšné pro srdce, jako je hořčík, draslík a vápník, pomáhají předcházet vysokému krevnímu tlaku, jedné z příčin zdraví srdce.
- Spolehlivý zdroj omega-3 tuků ve formě kyseliny alfa-linolenové neboli ALA, která pomáhá bojovat proti zánětům, kardiovaskulárním onemocněním a cukrovce 2. typu.
- Velké množství vlákniny snižuje „špatný“ LDL cholesterol, což je sloučenina, která způsobuje krevní cévní plaky a zvyšuje riziko aterosklerózy .
- Flavonoly obsažené v hrachu spolu s karotenoidy, vitaminem C a antioxidanty pomáhají chránit zdraví srdce.
Krásná kůže
Hrách je vynikajícím zdrojem vitamínu C, který hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu v kůži:
- Kolagen pomáhá zpevnit a vyhladit pokožku.
- Vitamin C a jeho flavonoidy, katechiny, epikatechin, karoten a alfa karoten také chrání buňky před poškozením volnými radikály a zpomalují proces stárnutí pokožky .
Hrášek pomáhá krásné pleti
Pomáhá zlepšit zrak
Vitamin A , lutein, zea-xanthin, karoteny, ... obsažené v hrachu pomáhají udržovat zdraví sliznic a rohovky. Pravidelné používání pomůže zlepšit zrak.
Tento článek poskytl odpověď na otázku, jaké jsou výhody sušeného hrášku. Kromě toho článek také uvádí nutriční složení hrášku, aby se lidé dozvěděli více.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.