Odpověď: Hubne konzumace vařeného zelí?

Zelí je oblíbené a velmi známé jídlo ve vietnamském rýžovém tácku. Zejména v poslední době mnoho žen používá tuto zeleninu za účelem hubnutí. Je tato metoda účinná? Pokud se zajímáte o hubnutí zelí, následující informace pro vás budou opravdu užitečné.

O brukvovité zelenině je již dlouho známo, že je bohatá na zdravé živiny. Zelí také může pomoci chránit před zářením, snížit riziko srdečních onemocnění a předcházet rakovině.

Kolik kalorií v zelí?

Podle odborníků obsahuje průměrně 100 g zelí asi 27 kalorií, 90 g vody, 1,8 g bílkovin, 1,6 g vlákniny a 5,4 g škrobu. Kromě toho zelí obsahuje i další nutriční složky, jako jsou:  vitamíny B1 , B5, B6, folát, vitamín C, vitamín K, mangan a draslík.

Je vidět, že kalorie v zelí jsou velmi nízké, zatímco normální člověk potřebuje 1800-2000 kalorií denně, aby měl dostatek energie na aktivity a udržel si váhu. Stačí se pohybovat jemnými pohyby, abyste spálili všechny kalorie v zelí. Tyto potraviny nezpůsobují přibírání na váze, ale mohou vám také poměrně účinně pomoci zhubnout.

Kalorie v zelí nejsou vysoké a obsahují mnoho živin, které podporují hubnutí

Hubne konzumace vařeného zelí?

Hubne se tedy konzumací vařeného zelí? Odpověď je ano". Ve 100g vařené kapusty je sice jen 33 kalorií, ale poskytuje obrovské množství vody a vlákniny pro žaludek. Díky tomu budete déle sytí a lépe ovládáte hlad. Zelí po uvaření pomáhá nejen při hubnutí a redukci tuku, ale také si zachovává potřebné živiny a vitamíny pro tělo.

Kromě toho konzumace vařeného zelí také pomáhá zvýšit účinnost spalování tuků, zabraňuje hromadění tuku na některých místech, jako jsou: břicho, stehna, biceps, lýtka... Pro hubnutí je vaření nejjednodušší metodou a pro mnohé známé jídlo. lidé. Tento lahodný rustikální vařený zeleninový pokrm je opravdu vhodné zařadit do svého jídelníčku na hubnutí.

Jíst vařené zelí pomáhá snížit přebytečný tuk a zlepšit tvar těla

Kdo by měl a neměl používat zelí při hubnutí?

Měli byste se také dozvědět o cílové skupině, která by měla a neměla uplatňovat hubnutí s tímto jídlem, abyste si vybrali správně. Konkrétně:

Kdo by měl hubnout se zelím?

• Lidé, kteří chtějí zhubnout.
• Lidé, kteří chtějí zůstat ve formě.
• Lidé, kteří chtějí změnit jídelníček, aby zhubli.
• Lidé se stabilním zdravím.

Subjekty by neměly používat zelí k hubnutí

• Lidé se  strumou  nebo onemocněním štítné žlázy.
• Lidé s bolestmi žaludku.
• Pacienti s renálním selháním.

Pacienti se selháním ledvin by se zelím neměli hubnout

Navrhněte chutné pokrmy ze zelí, které vám pomohou efektivně zhubnout

Chcete-li zhubnout se zelím, budete dodržovat dietu, která používá tuto brukvovitou zeleninu jako hlavní jídlo. Zde jsou některé chutné pokrmy ze zelí, na které se můžete odkázat:

Zelný salát 

Zelný salát je jedním z  5 výživných salátů na hubnutí  , pomáhá uživatelům změnit chuť, když je příliš omrzí vařené zelí, a přesto podporuje extrémně dobré spalování tuků. Jak na to: 

Přísada:

• 1/2 bílého zelí;
• 1/2 mrkve;
• 1/2 cibule;
• 1 jablko;
• 1/2 citronu;
• 1 lžíce olivového oleje;
• Sůl a černý pepř.

Zelný salát je účinná potravina na hubnutí

dělá:

• Zelí omyjeme a nakrájíme na malé kousky.
• Mrkev, cibuli a jablka oloupeme a nakrájíme na kousky velikosti sousta.
• Veškerou připravenou zeleninu dejte do velké mísy.
• Do misky vymačkejte půlku citronu a poté přidejte olivový olej. Podle chuti přidejte sůl a černý pepř.
• Ingredience smíchejte dohromady.
• Salát před podáváním necháme asi 30 minut odležet v lednici, aby zůstal čerstvý a lahodný.

Dušené zelí s česnekem 

Restované zelí má mnoho živin, přidání česneku pomáhá zvýšit chuť pokrmu a zlepšit odolnost. Konzumace dušeného zelí s česnekem vám také pomáhá spalovat tuky a rychle zhubnout. 

Přísada:

• 1/2 fialového zelí;
• 3-4 stroužky česneku;
• 1 lžíce oleje na vaření;
• Sůl, pepř, koření (pokud je to žádoucí).

Jak vařit:

• Zelí omyjeme a nakrájíme na kousky velikosti sousta.
• Nasekejte česnek.
• Na pánvi rozehřejte olej, přidejte česnek a restujte, dokud nebude voňavý.
• Poté do pánve přidejte zelí a duste je asi 5-7 minut. Zelí by mělo být restované do měkka, ale stále křupavé.
• Přidejte sůl, pepř a další koření (pokud chcete) do pánve a dobře promíchejte.
• Naposledy promíchejte, přendejte na talíř a vychutnejte si.

Zelňačka

Zelná polévka je jídlo, které se snadno připravuje, je chutné a pomáhá vám udržet se ve formě.

Přísada:

• 1/2 fialového zelí;
• 1 mrkev;
• 1 cibule;
• 2-3 stroužky česneku;
• 4 šálky vývaru (nebo filtrované vody);
• Sůl, pepř, koření (pokud je to žádoucí).

dělá:

• Zelí, mrkev a cibuli omyjeme a poté nakrájíme nadrobno.
• Nasekejte česnek.
• V hrnci rozehřejte trochu oleje, přidejte česnek a restujte, dokud nebude voňavý.
• Dále do hrnce přidejte mrkev a za stálého míchání smažte asi 2-3 minuty.
• Do hrnce přidejte zelí a cibuli a restujte další 2-3 minuty.
• Do hrnce nalijte vývar nebo filtrovanou vodu, přiveďte k varu a nechte vařit asi 10-15 minut, dokud suroviny nezměknou.
• Do hrnce přidejte sůl, pepř a další koření (pokud chcete) a dobře promíchejte.
• Vypněte oheň a počkejte, až polévka trochu vychladne, pak ji nalijte na talíř a vychutnejte si.

Kromě varu si můžete uvařit kapustovou polévku pro své hubnoucí menu

Pozor při hubnutí se zelím

Takže už víte, zda vám konzumace vařeného zelí může pomoci zhubnout. Po použití zelí k hubnutí je však také třeba věnovat pozornost některým problémům:

• Abyste rychle  zhubli doma se zelím, měli byste mít 1 týdenní dietu s touto zeleninou. Pokud tuto metodu aplikujete vědecky, můžete během krátké doby zhubnout 2-4 kg.
• Každý den vypijte 2 litry vody.
• Odtučňovací jídla se zelím rozdělte do 4-5 jídel/den. Večeře by se měla sníst před 16:00, poté pít pouze vodu.
• Vyberte si ke koupi čisté zelí, bez chemikálií a zbytků pesticidů.
• Používejte zelí v přiměřené dávce, nezneužívejte příliš mnoho, abyste předešli nepříznivým účinkům na zdraví.

Výše uvedené informace vám snad mohou pomoci odpovědět na otázku "Zhubne konzumace vařeného zelí?" s účinným hubnoucím menu s touto brukvovitou zeleninou. V závislosti na těle, těle každého člověka a použití zelí bude účinek hubnutí odlišný. K efektivnímu hubnutí je však potřeba kombinovat zdravou stravu a životní styl.