Odpověď: Hubne konzumace sladkých brambor?

Medový batát patří mezi výživné hlízy, přirozeně sladký, lahodný, proto ho miluje mnoho lidí.Ubírá se však pojídáním batátu? Chcete-li vědět, zda se můžete udržovat v kondici konzumací sladkých brambor, podívejte se na tento článek!

Jako rustikální pokrm spojený s dětstvím mnoha lidí jsou sladké brambory velmi oblíbené pro svou sladkou aromatickou chuť. Od rovin až po hory se pěstují batáty. Toto je také speciální hlíza Da Lat. Kvůli jeho popularitě se mnoho žen ptá, zda konzumace sladkých brambor zhubne?

Může jíst sladké brambory zhubnout?

Podle výzkumu sladké brambory obsahují hodně vitamínu A, sacharidů, bílkovin, vlákniny, minerálů a zdravých rostlinných sloučenin. Mnoho žen se obává, že batáty obsahují hodně škrobu, který může způsobit přibírání na váze.

To je však mylná představa. Ve skutečnosti vám sladké brambory obecně nebo batáty konkrétně mohou pomoci zhubnout, pokud je budete jíst ve správné dávce. Proto vám konzumace sladkých brambor pomůže zhubnout z následujících důvodů:

Sladké brambory mají nízký obsah kalorií

Batáty jsou ve srovnání s bramborami považovány za zdravé jídlo, protože obsahují méně kalorií. Odhaduje se, že 100 g medových sladkých brambor poskytuje 110 kalorií. Toto číslo je také nižší než u jiných škrobů, jako jsou rýžové nudle, bílá rýže, nudle atd.

Odpověď na otázku "Jízení sladkých brambor hubne?" Ano

Batáty jsou bohaté na vlákninu

Vláknina ve sladkých bramborách je poměrně bohatá. Pracují tak, že vám pomohou zhubnout tím, že vytvoří gel v žaludku, který pomáhá tělu cítit se po dlouhou dobu plné. Odtud snížíte touhu přejídat se. A přesto vláknina také podporuje zlepšení metabolismu, zlepšení trávicí činnosti, což vede ke snížení hmotnosti.

Batáty obsahují dobré sacharidy bohaté na energii

Odborníci na výživu doporučují, že pokud chcete zhubnout, měli byste si vybrat pomalu metabolizující škroby. Naštěstí jsou na tomto seznamu sladké brambory.

Kromě hnědé rýže, ovsa a celých zrn obsahují sladké brambory komplexní sacharidy. Množství živin v tomto typu sacharidů je více než v jednoduchých sacharidech a rafinovaných sacharidech obsažených v bílé rýži, chlebu, cukru atd. Protože se jedná o dobrý sacharid, můžete jej jíst bez obav z přibírání na váze.

Obsah vody ve sladkých bramborách je vysoký

Dehydratace zpomaluje váš metabolismus. Jezte batáty, abyste rehydratovali buňky, zabránili tělu ukládat tuk, vypudili toxiny, vyrovnali pH v těle. Odtud bude metabolismus probíhat hladce, což vám pomůže zdravě zhubnout.

Batáty mají nízký glykemický index (GI)

Pokud konzumujete příliš mnoho potravin s vysokým glykemickým indexem , zvýší se vám hladina cukru v krvi, což vede k riziku inzulínové rezistence. To vás vystavuje riziku cukrovky II.

Glykemický index (GI) batátů je poměrně nízký

Obáváte se, že batáty svou sladkostí zvednou glykemický index? Pomáhá jíst sladké brambory při hubnutí? Buďte si jisti, protože GI ve sladkých bramborách je poměrně nízký. Nezpůsobí zvýšení hladiny cukru v krvi ani přibírání na váze.

Mnoho antioxidantů v medu ze sladkých brambor

Batáty obsahují mnoho antioxidantů, které produkují katalázu, superoxid zinečnatý a sporaminy. Tyto antioxidanty pomáhají předcházet zánětům. To je jeden z faktorů, který způsobuje nárůst hmotnosti. Konzumací batátů výrazně snížíte riziko přibírání.

Metoda konzumace sladkých brambor, jak zhubnout

Jíst sladké brambory při hubnutí již nezávisí na tom, zda je jíte správně nebo ne. Chcete-li zhubnout pomocí tohoto jídla, měli byste:

Vypočítejte denní příjem kalorií

Batáty obsahují více škrobu než běžná zelenina. Používejte proto toto jídlo jako škrobový sacharid. Před jídlem byste si měli spočítat množství sacharidů, které sníte. Nesmíte zneužívat nebo jíst příliš mnoho, abyste se vyhnuli přejídání kalorií.

Pro udržení hmotnosti můžete sníst 2 velké sladké brambory na jídlo místo jiných sacharidů. Pokud však chcete mít požadovanou váhu, můžete v jídle sníst pouze od půlky hlízy po 1 batát. Místo hlavního jídla si také můžete vybrat sladké brambory před cvičením nebo ve svačině, abyste tělu dodali energii.

Při hubnutí byste měli jíst pouze 1 bramboru v jídle

Nejezte sladké brambory, pokud držíte keto dietu

Keto dieta vyžaduje, abyste se zdrželi sacharidů. Pokud tedy dodržujete tuto dietu, abyste zhubli, musíte ze svého jídelníčku vyloučit sladké brambory a další sacharidy. Kromě toho, pokud dodržujete dietu s nízkým obsahem sacharidů, abyste zhubli, měli byste při každém jídle jíst pouze malé množství sladkých brambor s libovým masem a zelenou zeleninou, abyste dosáhli požadovaného účinku.

Připravte si vařené, dušené nebo pečené batáty

Pokud rádi jíte sladké brambory sušené v cukru, smažené batáty nebo bramboráky, pak se tohoto zvyku vzdejte. Uctívání je viníkem, díky kterému neustále přibíráte na váze kvůli vysokému obsahu kalorií.

Chcete-li mít štíhlé tělo, měli byste batáty vařit v páře, vařením nebo pečením. Toto jídlo je nejen nízkokalorické, ale také zajišťuje zachování živin neporušených, prospěšných pro zdraví a váhu.

Mít zdravou stravu, která kombinuje sladké brambory

Můžete sestavit menu, které bude obsahovat sladké brambory místo bílé rýže. Rozhodně byste neměli jíst pouze sladké brambory bez dalších výživných potravin. To tělu nezajistí dostatek živin.

Měli byste si vybrat libové maso, jako je hovězí maso, kuřecí prsa, libové vepřové maso nebo tofu, ryby, vejce, zelená zelenina ... k jídlu se sladkými bramborami, abyste dosáhli rychlého účinku na hubnutí. Tyto potraviny jsou považovány za zdravé, plné živin a nezpůsobují přibírání na váze.

Kromě toho byste neměli jíst sladké brambory s průmyslově zpracovanými potravinami, konzervami, mastnými jídly... Nejen, že vám nepomohou zhubnout, ale také způsobí rychlé přibírání na váze díky složkám obsahujícím mnoho látek, tuků a soli .

Pozor při konzumaci sladkých brambor

Poté, co víte, zda vám konzumace sladkých brambor může pomoci zhubnout, musíte také věnovat pozornost tomu, jak co nejefektivněji používat sladké brambory:

• Sladké brambory před zpracováním omyjte, abyste odstranili nečistoty.
• Pro ochranu zdraví nejezte naklíčené sladké brambory.
• Nejezte syrové batáty, protože obsahují mnoho bakterií, které jsou škodlivé pro trávicí systém.
• Batáty nenechávejte po vaření příliš dlouho, protože škrob v bramborách se změní na cukr.
• Nejezte sladké bramborové klíčky ani škůdce.

Pro ochranu zdraví nejezte naklíčené sladké brambory

Sladký bramborový med je pokrm, který obsahuje mnoho živin, které jsou dobré pro tělo a krásu. Doufejme, že s výše uvedeným sdílením z blogu aFamilyToday máte nejkonkrétnější odpověď na otázku „Zhubne konzumace sladkých brambor ?“. Kromě konzumace sladkých brambor byste si měli vytvořit rozumnou stravu, cvičit vědu, abyste rychle získali štíhlou postavu!