Odborníci odpovídají: Co je dobré jíst v těhotenství?

Výživové ořechy se v těhotenství doporučují doplňovat, ale co je dobré v těhotenství jíst, je stále otázkou, které je věnována velká pozornost. Následující článek vám pomůže odpovědět jasněji a také navrhne hlavní ořechy, které byste měli přidat nejvíce.

Jaká semínka je dobré jíst ? 3 měsíce těhotná by měla jíst semena? Většina ořechů je výživných a měly by je doplňovat těhotné ženy. Pokud nevíte, které ořechy jsou pro těhotné ženy nejlepší, prozkoumejte blog aFamilyToday níže. 

Měly by těhotné ženy jíst výživná semena? 

Než se dozvíte, jaké ořechy jsou dobré pro těhotné ženy, musíte také zjistit, zda by těhotné ženy měly ořechy doplňovat nebo ne. To je také otázka mnoha lidí a těší se velké pozornosti budoucích a budoucích matek. Ve skutečnosti nutriční semena přinášejí mnoho zdravotních výhod a jsou vhodná pro všechny subjekty. Výživa ze semínek je zdravá a bezpečná, proto ji mohou užívat i těhotné ženy v těhotenství. 

 Těhotné ženy mohou přidat většinu ořechů

Hlavními nutričními složkami semen jsou rostlinné bílkoviny, dobré škroby, nenasycené tuky, základní vitamíny a minerály spolu s antioxidanty. Přesněji řečeno obsah omega 3, železa, vápníku. Vitamin E obsažený v semenech je velmi prospěšný pro těhotné ženy. To je také důvod, proč by těhotné ženy měly zařadit do své každodenní stravy více ořechů. 

Kromě lahodné chuti, křupavé chuti, atraktivní přírodní tučné dužiny, povzbuzení chuti k jídlu, výživných semen při správném použití a v mírných dávkách přináší také mnoho nečekaných výhod, jako jsou: 

• Podporujte zdravější stravu.
• Doplňte mnoho živin, které tělo potřebuje.
• Omezte riziko obezity , nadváhy během těhotenství.
• Prevence kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky.
• Stabilizovat krevní tlak, zabránit vysokému krevnímu tlaku v těhotenství.
• Vysoká anti-aging a antioxidační kapacita by měla zabránit mnoha nemocem.
• Díky bohatému obsahu vlákniny účinně zlepšuje zdraví střev.
• Pomáhá těhotným ženám kontrolovat váhu, zdravé hubnutí.
• Prevence vrozených vad u dětí.
• Zlepšit vývoj mozku u plodu. 

Top 9 nejvýživnějších ořechů 

Existuje mnoho těhotných žen, které chtějí zlepšit svou výživu přidáním ořechů do svého jídelníčku, ale nevědí, jaká dobrá semínka jíst. Takže se nebojte, ořechy, které aFamilyToday Blog navrhuje níže, pomohou zdraví těhotných žen a dětí vždy v nejlepším stavu. 

Kešu: Pokud hledáte odpověď na otázku, co je dobré jíst, zkuste do svého jídelníčku zařadit kešu oříšky. Dobrých tuků v kešu je velmi mnoho, mohou pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním, zvýšit přirozenou odolnost pro těhotné ženy. Kešu jsou přitom prospěšné i pro vývoj mozku u dětí. 

• Pekanové ořechy: Pekanové ořechy jsou v Číně poměrně oblíbené a bylo prokázáno, že mají vysoký obsah živin, vhodné pro těhotné ženy, včetně prvních 3 měsíců těhotenství. Výživovými složkami pekanových ořechů jsou většinou prospěšné vitamíny a minerály, které podporují zdravé těhotenství. 

Pekanové ořechy jsou bohaté na antioxidanty a kyselinu listovou pro těhotné ženy

• Ořechy: Ořechy jsou velmi dobré pro těhotenství díky obsahu živin, převážně nenasycených tuků, vlákniny, selenu, hořčíku, vápníku, železa, ... zabraňují chudokrevnosti, pomáhají zdravému plodu. 
• Dýňová semínka: Dýňová semínka jsou oblíbená svačina, připravovaná na mnoho způsobů, aby měla atraktivnější chuť. Pro těhotné ženy jsou nejlepší čistá, pražená dýňová semínka. Těhotné maminky, které pravidelně dokrmují dýňová semínka, pomohou jejich miminkům růst zdravěji a předcházet běžným nemocem. 
• Melounová semínka:  Melounová semínka byste měli v těhotenství doplňovat v přiměřeném množství. Obsah hořčíku, který melounová semínka poskytují, je velmi vysoký, což může účinně zlepšit zdraví a zvýšit přirozenou odolnost matky i dítěte. 
• Rozinky: Rozinky jsou oblíbenou svačinkou mnoha těhotných maminek, pomáhají dodat spoustu energie spolu se základními minerály jako vápník, železo, fosfor, draslík,... Těhotné ženy by měly jíst rozinky s mírou.vhodné, neměly by jíst příliš výrazně zvyšuje riziko těhotenské cukrovky . 
• Luštěniny: Černé fazole, zelené fazole, sója, červené fazole, ... všechny mají mnoho výhod pro těhotné ženy. Pokud nevíte, jaká semínka jsou vhodná k jídlu, fazole jsou velmi vhodnou volbou. Luštěniny působí na ochlazení organismu, zvýšení odolnosti, stabilizaci krevního cukru, ...
• Sezamová semínka: Sezamová semínka jsou malá semínka, ale velmi bohatá na živiny. Dobré tuky spolu s vitamínem E, antioxidanty v sezamu pomáhají těhotným ženám zkrášlovat pokožku, zlepšují vypadávání vlasů a předcházejí kardiovaskulárním onemocněním . 
• Quinoa: Quinoa je obilovina běžně používaná v mnoha zemích po celém světě, kterou lze nahradit běžnou bílou rýži, ale má více živin. Jaká semínka je dobré jíst? Těhotné ženy by měly jíst semínka quinoy 1-2x týdně, aby doplnily mnoho vitamínů B. 

Pozor při používání nutričních semen pro těhotné ženy

Ačkoli ořechy mohou přidat mnoho živin a mají mnoho dobrých využití pro zdraví těhotných žen, neměli byste ignorovat následující velmi důležité poznámky: 

• Jaká semínka je dobré jíst? Těhotné ženy mohou jíst výživné ořechy od prvních dnů těhotenství, aniž by se obávaly, že to bude mít vliv na jejich zdraví.
• Nutriční semena lze použít k nahrazení nezdravého jídla, díky čemuž jsou jídla zdravější.

Ořechy se stanou atraktivnějšími a lahodnějšími, když je zkombinujete s jogurtem

• Těhotné ženy by neměly používat výživná semena jako náhradu hlavního jídla dne.
• Při nákupu semen byste měli upřednostňovat místa, která prodávají semena s dobrou pověstí, se zárukou kvality, semena, která nejsou plesnivá, stará a termití.
• Pokud skladujete hodně výživných semen, měly by těhotné ženy semena pravidelně vystavovat slunci, aby se déle uchovaly, omezily útoky termitů a nosatců a ovlivnily kvalitu a výživu semen.
• Pokud máte v anamnéze alergii na ořechy, měli byste se před jejich přidáním do stravy poradit se svým lékařem. 

Výše uvedený článek je vrcholem nejvýživnějších ořechů pro těhotné ženy, doufejme, že vám pomůže odpovědět na to, co je dobré jíst. Když se objeví příznaky alergie, vyrážka, nevolnost, závratě, ... po konzumaci výživných ořechů, těhotné ženy musí jít do nejbližší nemocnice na vyšetření a léčbu, aby se vyhnuly vážným zdravotním následkům a nenarozenému dítěti.