Nejjednodušší a nejchutnější způsob vaření squash

Naučit se vařit squashový čaj, který si vychutnáte v horkých dnech nebo po večírcích, je skvělou volbou pro vaše zdraví. Jedná se o nápoj vyrobený z přírodních ingrediencí, takže je mimořádně zdraví prospěšný. Může pomoci tělu vyrovnat živiny, podpořit léčbu nemocí z horka v těle a také účinně pročistit organismus.

Dýňová šťáva je výživný nápoj, který tělo osvěží i ochladí. Sklenice squashové šťávy v letním dni vám pomůže získat zpět energii, vyčistit teplo a velmi dobře detoxikovat. Níže vám aFamilyToday Blog ukáže, jak vařit nejjednodušší a nejchutnější squashový džus !

Nutriční složení v tykvi

Hlavní složkou je voda, žádné lipidy a velmi nízký obsah sodíku. Na každých 100 g cukety připadne 2,4 g glukózy, 0,4 g bílkovin, 12 mg fosforu, 19 mg vápníku, 0,3 mg železa a mnoho vitamínů jako B1, B2, B3, C, karoten atd.

Kromě toho obsahuje squash také vysoké množství rostlinných olejů, které jsou dobré pro pokožku a vlasy. Dýňová semínka, tykvové slupky, dýňové listy, tykvové provázky, dýňové květy, to vše lze použít jako lék a jsou velmi dobrou každodenní potravinou. Kromě toho má cuketa také dobrý účinek v prevenci a léčbě řady nemocí jako jsou: Snížení zánětů, zácpa, kašel, astma , ...

Dýně obsahuje spoustu dobrých živin 

Zdravotní přínosy squashe

Výrazně zlepšený zrak

Nutriční složení tykve obsahuje velmi vysoké hladiny vitamínu B2. Jejich přidání do každodenní stravy pomůže zvýšit množství vitamínu B2 , čímž se sníží riziko zrakových poruch. Kromě toho bohaté antioxidanty, které se nacházejí v tykvi, také pomáhají snižovat oxidační stres v sítnici a snižují riziko makulární degenerace.

Chrání a výrazně zlepšuje kardiovaskulární zdraví

S poměrně vysokou hladinou draslíku a vitamínu C patří tykev mezi potraviny velmi zdravé pro srdce. Draslík může působit jako vazodilatátor a pomáhá snižovat zátěž vašich krevních cév a tepen. To může významně zabránit stavům, jako je srdeční infarkt a mrtvice .

Podpořit zdraví imunitního systému

Dalším skvělým účinkem tykve, kterou nemůžete ignorovat, je její schopnost posilovat imunitní systém tím, že poskytuje více než 19 % denní potřeby vitamínu C tělu v jedné porci.

Vitamin C může stimulovat produkci bílých krvinek a působí jako antioxidant, který neutralizuje volné radikály a zabraňuje mutaci zdravých buněk.

Vysoká hladina vitamínu C může pomoci posílit zdraví imunitního systému 

Podpora pro zvýšení výšky

Kromě posílení imunitního systému pomáhá vitamin C také podporovat tvorbu kolagenu – hlavní bílkoviny těla. Mnoho studií ukazuje, že jsou důležité pro kosti, pojivovou tkáň, svaly a cévy. Podporuje růst kostí a tím stimuluje růst výšky. 

Zlepšit zdraví trávicího systému

Vláknina je jednou z klíčových složek každé zdravé stravy. Vláknina vám nejen pomáhá zajistit zdravý trávicí systém, ale také pomáhá předcházet některým zažívacím problémům, jako je nadýmání, zácpa nebo celková bolest žaludku. Zařaďte proto squash do svého jídelníčku, abyste získali dobré množství vlákniny pro trávicí systém.

Doplňte energii pro každodenní činnosti

Vitamin B2 hraje extrémně důležitou roli v lidském metabolismu, zajišťuje, že živiny jsou plně přeměněny na energii, kterou tělo využije. Bohatý obsah vitamínu B2 v tykvi může pomoci vašemu tělu správně fungovat a efektivněji využívat a vstřebávat živiny.

Podporuje kognitivní zlepšení

Železo je jednou z hlavních složek, které tvoří hemoglobin – protein, jehož hlavní úlohou je přenášet kyslík v krvi do tkání. A lidský mozek potřebuje kyslík, aby mohl vykonávat své normální funkce.

Proto, když je mozek dostatečně zásobován kyslíkem, kognitivní schopnosti jsou také posíleny produkcí nových neuronů. Nedostatek železa může vést ke snížené paměti, nesoustředěnosti, špatnému vstřebávání atd. Přidání tykve do denního jídla vám může pomoci vstřebávat železo jednoduše a snadno.

Zimní meloun může zlepšit poznávací schopnosti díky vysokému obsahu železa 

Nejjednodušší a nejchutnější způsob, jak vařit šťávu z tykve doma

V současné době existuje mnoho způsobů, jak vařit šťávu z tykve sdílenou. Níže je však lahodný a snadný recept na šťávu z tykve se správným množstvím sladkosti.

Přísada:

• 1 stará tykev váží asi 1,5 kg, omytá a nakrájená na kousky.
• 1 arhat.
• Asi 20 gramů pole (ze 3-4 plátků).
• 2 kusy cukrové třtiny (nejlépe třtinovou), nožem seškrábněte vnější vrstvu vlasů a poté je rozdrťte nebo nasekejte.
• 10 větví listů pandanů (druh lepkavých listů).
• 50 gramů kamenného cukru.
• Asi 4 litry vody.

Ingredience pro vaření squashové šťávy 

dělá:

• Připravte a očistěte všechny ingredience. Cukrovou třtinu postupně rozložte na dno hrnce, vložte do ní dýni, nalámanou arhat a nakrájenou rebarboru se 4 litry vody.
• Směs ingrediencí přiveďte k varu, poté snižte plamen a vařte, dokud není dýně opravdu měkká (asi 2 hodiny), když je dýně měkká, přidejte listy pandanu a pokračujte ve vaření dalších 15 minut, poté vypněte zahřejte, nakonec přidejte 50 g kamenného cukru (pokud chcete).
• Po dušení necháme šťávu z tykve vychladnout a poté přefiltrujeme veškerý zbytek. Pokud chcete, aby ženšenová voda byla opravdu čistá, můžete použít sítko vyložené čistým hadříkem a vodu znovu přefiltrovat.
• Uvařenou šťávu z tykve nalijte do malých lahviček a uložte do lednice pro pozdější použití.

Po uvaření šťávy z tykve ji můžete uchovat v lednici a používat postupně 

Pro výše uvedené skvělé výhody vyzkoušejte nejjednodušší a nejchutnější způsob, jak vařit squash doma, který sdílí blog aFamilyToday a přidat zdravý osvěžující nápoj v tomto horkém období.