Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Návod, jak si doma vyrobit jednoduché špenátové smoothie
Špenát je běžnou zeleninou ve vietnamských rodinných jídlech. Kromě toho, že se používá k jídlu syrového a vaření polévky, můžeme udělat špenátové smoothie, abychom zpestřili způsoby zpracování této výživné zeleniny.
Špenátové smoothie patří mezi lahodné, výživné a pro naše zdraví prospěšné nápoje. Jaké je tedy využití tohoto nápoje a jak se zpracovává? Zveme vás, abyste to zjistili v článku níže.
Co je špenát?
Špenát je znám i pod některými dalšími názvy jako špenát, špenát, špenát. Tato zelenina pochází z Persie, poté se dostala do Číny a stále více se rozšířila po celém světě. Obvykle se tato zelenina používá k přípravě pokrmů, jako jsou smaženice, špenátové smoothies, saláty atd.
Podle některých studií špenát obsahuje ve 100 g zelí:
- Voda: 91 %.
- Kalorie: 23.
- Sacharidy: 3,6 g.
- Bílkoviny: 2,9 g.
- Vláknina: 2,2 g
- Cukr: 0,4 g.
- Tuk: 0,4 g.
Špenát je zdravá zelenina, která pochází z Persie
Účinek špenátu
Tuto zeleninu miluje mnoho lidí po celém světě pro její přínos pro celkové zdraví. Při použití běžného špenátu získáte mnoho pozitivních účinků, jako je prevence anémie, snížení revmatoidní artritidy , antioxidant, ...
Kontrola diabetu
Špenát obsahuje kyselinu alfa-lipoovou – látku s antioxidačními účinky a pomáhá snižovat hladinu krevního cukru, zvyšuje schopnost rozpoznávat hormon inzulín, předchází oxidativnímu stresu způsobujícímu stres pro diabetiky.
Předcházet anémii
Živiny ve špenátu pomáhají tělu vytvářet červené krvinky. Nejen to, obsah železa ve špenátu je dvakrát vyšší než v jiné brukvovité zelenině. Proto při pravidelné konzumaci špenátu pomůže tělu účinně předcházet anémii.
Regulace krevního tlaku
Špenát obsahuje mnoho přírodních dusičnanů, které pomáhají rozšiřovat cévy a snižují krevní tlak, čímž zlepšují krevní oběh.
Při konzumaci špenátového smoothie se tělu doplní 14 % DV draslíku – minerálu se schopností pomáhat regulovat krevní tlak.
Špenát obsahuje mnoho živin, které pomáhají regulovat krevní tlak a podporují zdraví
Krása kůže
Špenát konzumovaný jako šťáva je schopen poskytnout vysokou hladinu vitaminu A , který pomáhá regulovat obnovu pokožky, produkci hlenu pro ochranu pokožky a boj proti infekcím.
Vysoký obsah vitamínu C v zelí má navíc i protizánětlivé účinky a omezuje poškození kůže. Nejen, že dokážou syntetizovat kolagen a podporovat hojení a zvyšovat elasticitu pokožky.
Dobré pro oči
Složky luteinu a zeaxantinu v zelí pomáhají udržovat zdravé vidění, snižují riziko šedého zákalu a zabraňují makulární degeneraci, což je stav, který způsobuje ztrátu zraku.
Jak známo, tato zelenina obsahuje velké množství vitamínu A s funkcí ochrany zraku, proti očním problémům jako je šeroslepost , suché oči, únava očí, ...
Předcházet osteoporóze
Vitaminem, který je pro tělo nezbytný a hraje důležitou roli při ochraně kostí a kloubů, je vitamin K. Obsah vitaminu K ve špenátu pomáhá udržovat vápník v kostech, napomáhá k pevnosti kostí, zabraňuje úbytku kostní hmoty.osteoporóza u mladých a mladých starší.
Navrhněte způsoby, jak si doma vyrobit špenátové smoothie
Špenát byste neměli vařit při vysoké teplotě, protože v něm ztratí mnoho živin. Nejlepší způsob, jak konzumovat kapustu a přitom si zachovat její nutriční obsah, je jíst ji syrovou nebo si připravit smoothie. Zde je několik tipů na zdravé špenátové smoothies.
Smoothie se špenátem a jablky
Potřebné materiály:
- 300 špenát;
- 1 kořen zázvoru;
- 1 zelené jablko;
- 1 citron;
dělá:
- Zelí odkrojíme kořen, omyjeme a nakrájíme na krátké kousky. Zázvor omyjte čistou vodou a oloupejte. Zelené jablko a citron omyjte, citron rozkrojte napůl a odstraňte semínka.
- Všechny předem zpracované suroviny vložíte do odšťavňovače a poté vymačkáte šťávu.
- Šťávu nalijte do sklenice a vychutnejte, můžete ji použít studenou pro zvýraznění chuti pokrmu.
Návod na přípravu špenátového a jablečného smoothie
Originální špenátové smoothie
Potřebné materiály:
- 500 g špenátu;
- Sůl.
dělá:
- Z ředkvičky odřízněte kořen, omyjte ji, namočte na 10 až 15 minut do osolené vody a nakrájejte na krátké kousky.
- Předem zpracovanou zeleninu vložte do odšťavňovače a poté vymačkejte šťávu.
- Šťávu nalijte do sklenice a vychutnejte si ji, můžete ji použít studenou s ledem nebo ji dát do lednice, aby pokrm dodal více chuti.
Originální špenátové smoothie
Špenát se konzumuje syrový nebo jako smoothie, aby si zachoval vysoký a zdravý obsah živin. Doufejme, že výše uvedený článek o tom, jak udělat špenátové smoothie, vám pomůže získat více nutričních znalostí a také vědět, jak vyrobit chladivý nápoj na léto.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.