Můžete jíst jutovou zeleninu? Zdravotní přínosy jutové zeleniny

Strava hraje důležitou roli ve zdraví matek a vývoji plodu během těhotenství. A zelená zelenina je jednou z nepostradatelných potravin v každodenní stravě. Nabízí se otázka: Můžete jíst jutovou zeleninu? Pojďme s aFamilyToday Blog najít odpověď v článku níže!

Můžete jíst jutovou zeleninu? To je starost mnoha žen, zejména těch, které jsou těhotné. Pochopíte-li tento problém, v dnešním článku o zdraví vám aFamilyToday Blog pomůže na tuto otázku podrobně odpovědět. Pojďme se nejprve krátce informovat o jutové zelenině a také o nutričním složení jutové zeleniny!

Můžete jíst jutovou zeleninu?

Nutriční složení jutové zeleniny

Corchorus Olitorius je vědecký název jutové zeleniny. V některých lokalitách je jutová zelenina známá také jako viskózní zelenina. Tato zelenina se hojně pěstuje na mnoha územích a zemích Asie, některých částech Středního východu a Afriky. Existují dva druhy jutové zeleniny: červená juta a bílá juta. 

Části juty se používají k různým účelům, zejména: Kmen a kůra juty se používají k léčbě nemocí lana, jako surovina pro výrobu papíru a mnoha dalších produktů. Listy a vršky z juty se používají k přípravě polévky. Jutová zeleninová polévka je jedním z typických letních jídel na severu.

Přestože jde o divokou zeleninu, jutová zelenina přináší uživatelům velmi vysokou nutriční hodnotu. Odborníci na výživu upozorňují, že: Ze všech druhů zeleniny je juta první zeleninou, pokud jde o obsah železa, třetí v obsahu vitaminu C a vápníku a čtvrtá v prekurzorech vitaminu A. – betakaroten.

Podle statistických výsledků nutričních studií obsahuje 100 gramů jutové zeleniny:

• 3,54 kalorií.
• 0,11 mg vitamínu K.
• 0,54 mg vitaminu B6.
• 0,259 mg vitaminu A.
• 33 mg vitamínu C.
• 3,14 gramů železa.
• 0,255 mg mědi.
• 0,024 mg aminokyseliny tryptofan.
• 0,144 gramů threoninu.
• 0,306 gramů leucinu.
• 0,144 gramů lysinu.
• 0,051 gramu methioninu.

Jutová zelenina tedy obsahuje spoustu nezbytných živin pro těhotné ženy i vývoj plodu.

Můžete jíst jutovou zeleninu?

Můžete jíst jutovou zeleninu? Odpověď je ano. Podle předních odborníků na výživu je jutová zelenina nejen dobrá pro obyčejné lidi, ale je považována za zlaté jídlo pro těhotné ženy kvůli nutričním hodnotám, které tato zelenina přináší.

Během těhotenství je potřeba do těla matky doplňovat velké množství potřebných živin, aby bylo zajištěno zdraví těhotné matky i dokončení a vývoj plodu. Díky vysokému nutričnímu obsahu je jutová zelenina jednou z perfektních možností, jak doplnit základní živiny pro těhotné ženy. Jutová zelenina navíc přináší i mnoho dalších skvělých zdravotních výhod.

Je tedy pro těhotné dobré jíst jutovou zeleninu? Jíst jutovou zeleninu je velmi dobré pro těhotné ženy. Maminky by to však neměly přehánět. Při konzumaci jutové zeleniny musí těhotné ženy znát některé z následujících poznámek:

• Nejezte příliš mnoho jutové zeleniny. Nadměrné používání jutové zeleniny může u těhotných žen způsobit průjem a dehydrataci. To není prospěšné pro zdraví těhotné matky ani plodu.
• V případě, že má těhotná maminka problémy s gynekologickými onemocněními, je nutné omezit konzumaci jutové zeleniny.
• Podle orientální medicíny je jutová zelenina studená, proto by těhotné ženy neměly jíst jutovou zeleninu, když je plod slabý nebo jeví známky těhotenství.
• Těhotné ženy by si měly vybrat bílou jutu místo červené, protože ve srovnání s červenou jutou bílá juta více stimuluje laktaci.

Jutová zelenina je velmi prospěšná pro zdraví těhotné maminky i pro vývoj plodu

Výhody jutové zeleniny pro zdraví těhotných žen

Jutová zelenina přináší těhotným maminkám mnoho skvělých zdravotních výhod. Zde jsou některé výhody jutové zeleniny, které těhotné ženy nemohou ignorovat:

• Poskytuje potřebné živiny pro těhotné matky a vývoj plodu: Podle statistik obsahuje jutová zelenina vysokou koncentraci živin nezbytných pro zdraví těhotných žen, jako je železo, vápník, další vitamíny a minerály. Při správném použití bude jutová zelenina zdrojem vysokého nutričního obsahu pro těhotné ženy a plody.
• Jutová zelenina je velmi prospěšná pro trávicí systém: Polysacharidy a některé další látky v jutové zelenině působí na zvýšení pohybu střev, zabraňují stagnaci stolice a pomáhají změkčit stolici, čímž předcházejí zácpě u těhotných žen.
• Posílení odolnosti pro těhotné: Díky vysokému obsahu vitamínu C pomáhá jutová zelenina zlepšit odolnost organismu při boji s nemocemi, snižuje únavu i tělesnou slabost u těhotných žen.
• Prevence chudokrevnosti: Jak již bylo zmíněno výše, jutová zelenina je bohatým zdrojem železa pro organismus těhotné ženy, čímž pomáhá snižovat riziko chudokrevnosti a  účinně snižuje příznaky únavy, závratě, závratě. Kromě toho jutová zelenina také pomáhá těhotným ženám předcházet riziku poporodního krvácení.
• Zlepšete zrak těhotným ženám: Jutová zelenina obsahuje velmi vysoké hladiny prekurzorů vitamínu A – betakarotenu. To je velmi dobrá živina pro zdraví očí. A konzumace jutové zeleniny částečně pomůže těhotným ženám zlepšit zrak.
• Chrání zdraví srdce: Jutová zelenina obsahuje olitorisid – to je velmi dobrá živina pro zdraví srdce, která pomáhá chránit těhotné ženy před rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
• Pomozte těhotným ženám zlepšit zdraví vylučovacího systému: Pravidelné přidávání jutové zeleniny do jídelníčku pomáhá těhotným ženám snadněji vylučovat moč, čímž se snižuje zadržování moči.
• Pomáhá velmi dobře se ochladit: Jutová zelenina je studená, takže každodenní konzumace jutové zeleninové polévky pomáhá těhotným ženám účinně se ochladit a pročistit tělo, zejména těhotným ženám, které jsou často po ránu horké.
• Jutová zelenina přispívá ke zlepšení spánku těhotných žen: Během těhotenství těhotné ženy často trpí nespavostí v důsledku hormonálních změn. Jutová zelenina pomáhá těhotným ženám lépe spát a spát hlouběji, čímž zlepšuje kvalitu spánku.

Jutová zelenina pomáhá těhotným ženám mít zdravé těhotenství

Nahoře jsou všechny informace o nutričním složení a také přínosech jutové zeleniny pro zdraví těhotných žen. Doufejme, že tyto informace pomohou těhotným ženám odpovědět na otázku: Můžete jíst jutovou zeleninu ? Přejeme vám hodně zdraví a nezapomeňte sledovat zdravotní kanál aFamilyToday Blog, kde najdete další informace o zdraví!