Můžeš jíst máslo? Těhotné ženy jedí avokádo, jak dobré pro matku i dítě?

Přestože neexistuje chuť na sladké, která by oklamala chuťové buňky, avokádo je stále jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce. Důvodem je, že toto ovoce má nespočet zdravotních výhod. Takže můžete jíst avokádo?

Každá těhotná maminka chce pro své miminko to nejlepší. A to nejjednodušší, co mohou udělat, je udržovat vědeckou dietu. Bo je známé jako „královna“ ovoce, protože obsahuje mnoho živin včetně dalších vitamínů a minerálů, jako je draslík, lutein a folát. Takže těhotné mohou jíst avokádo?

Výhody avokáda pro těhotné ženy

Abychom měli co nejpřesnější odpověď na tuto otázku, možná bychom se měli podrobně seznámit s přínosy konzumace avokáda pro zdraví těhotných žen a plodů.

Nikdo nemůže popřít výhody avokáda . Avokádo je dobré pro zdraví každého člověka, včetně těhotných žen. Je možné poukázat na nejvýraznější výhody, které toto ovoce přináší těhotným ženám, jako jsou:

Ideální doplněk výživy

Avokádo je výživné ovoce. Dodává nejen energii pro maminku, ale také dodává do jídelníčku dokonalé nutriční složení. Vitamíny a minerály obsažené v avokádu jsou dobré pro celkové zdraví matky a plodu. Ve srovnání s konzumací jiných potravin, jako jsou cukrovinky, nealkoholické nápoje a průmyslově zpracované potraviny, je jasné, že avokádo je mnohem ideálnějším zdrojem výživy.

Dokonalý seznam ingrediencí ve 100 g zralého avokáda

Prevence a snížení rizika zácpy

Můžeš jíst máslo? Odpověď je naprosto světová. Avokádo je ovoce, které dokáže vyřešit většinu problémů, se kterými se těhotná žena často setkává. Nejčastější je zácpa. Avokádo je bohaté na vlákninu, dobré na vyprazdňování, pomáhá projímavě. Odtud těhotné ženy snižují riziko a příznaky zácpy. Tímto způsobem konzumace avokáda také pomáhá předcházet hemoroidům. Konzumace asi 100 gramů stačí k pokrytí 25 % denní doporučené potřeby vlákniny. 

Dobré pro srdce, účinné protizánětlivě

Avokádo má vysoký obsah zdravých tuků nazývaných mononenasycené tuky. Řada studií prokázala řadu výhod tohoto typu tuku jako je podpora kontroly hmotnosti (přesný opak nasycených tuků), snížení rizika ucpání tepen nebo jiných kardiovaskulárních onemocnění, snížení rizika rakoviny; zvýšit citlivost na inzulín, aby mohl stabilizovat krevní cukr... Těhotné ženy s těhotenskou cukrovkou by měly konzumovat tento typ tuku z avokáda. 

Stabilizovat krevní tlak, zabránit preeklampsii

Mnoho těhotných žen má během těhotenství vysoký krevní tlak. Avokádo má vysoký obsah hořčíku a draslíku, což může pomoci snížit riziko gestační hypertenze. Podle statistik je 25 % žen s vysokým krevním tlakem v těhotenství ohroženo preeklampsií . Správná konzumace avokáda pomáhá snížit riziko preeklampsie, což je dobré pro matku i plod.

Můžeš jíst máslo? Odpověď je ano vy!

Chraňte buňky před poškozením

Avokádo obsahuje bohaté antioxidanty jako je vitamin C, zeathanthin, beta karoten, lutein... Jde o prospěšnou sloučeninu, která chrání buňky v těle před útokem volných radikálů, chrání před poškozením a podporuje zdraví. 

Kontrola hmotnosti během těhotenství

Jedním z problémů, které trápí těhotné ženy, je nadměrné přibírání na váze během těhotenství. Energetické potřeby těhotných žen během těhotenství se postupem času zvyšují, což vede k tomu, že se musí pravidelně dobíjet prostřednictvím svačin. Konzumace avokáda vytváří pocit plnosti po dlouhou dobu, snižuje spotřebu nezdravých svačin, jako jsou cukrovinky, nealkoholické nápoje a zpracované potraviny. Tyto potraviny mají vysoký obsah kalorií, snadno způsobují přibírání na váze, ale jsou chudé na výživu. Konzumace avokáda je pro maminky způsob, jak načerpat energii pro své tělo bez obav z nadměrného přibírání na váze. 

Prevence anémie u těhotných žen

Plod odebírá krev od matky, aby se vyvíjel. Proto jsou v těhotenství ženy snadno anemické. Železo je součástí hemoglobinu v červených krvinkách. Avokádo je bohaté na železo, takže konzumace avokáda je způsob, jak doplnit bohatý zdroj železa pro tělo. Správná konzumace avokáda pomáhá těhotným ženám předcházet anémii z nedostatku železa . 

Kromě výše uvedených výhod vědecké důkazy také ukazují, že konzumace avokáda může významně snížit příznaky ranní nevolnosti a křečí během těhotenství. 

Konzumace avokáda je prospěšná pro zdraví těhotných žen komplexně

Výhody konzumace avokáda s plodem

Místo toho, abyste se zajímali, zda mohou těhotné ženy jíst avokádo, vyberte si prosím toto ovoce hned, protože je to "zlaté" jídlo pro tento plod! Avokádo poskytuje nejen dobré živiny pro matku, ale také extrémně důležité složky pro vývoj plodu, jako jsou: 

• Avokádo poskytuje bohatý zdroj kyseliny listové, která je nezbytná pro růst a vývoj plodu. Tato látka pomáhá zejména snižovat riziko defektů neurální trubice plodu v prvním trimestru.
• Vitamin K v avokádu pomáhá plodu zlepšit vstřebávání vápníku a pomáhá dítěti k nejkomplexnějšímu vývoji kostí a zubů. 
• Folát působí na snížení rizika defektů neurální trubice pro plod.
• Vitamin E je extrémně nezbytný pro vývoj embryonálního nervového systému, zejména očí a hlavy v raných fázích formování.
• Vápník a hořčík jsou velmi důležité při tvorbě kosterního systému plodu.
• Silný antioxidant karotenoid lutein je důležitý pro vývoj mozku a zraku plodu.

Plodu také prospívá, když těhotná matka sní avokádo

Jak dobré pro zdravou matku a dítě jedí těhotné ženy avokádo?

Na otázku, zda můžete jíst avokádo, možná zde máte odpověď. Jak však avokádo jíst, aby bylo dobré pro matku a zdravé pro dítě? Pokud nevíte, podívejte se na níže uvedené návrhy!

• Těhotné ženy by neměly jíst příliš mnoho avokáda a neměly by avokádo zcela nahrazovat jiným ovocem. Vhodné množství je, že těhotné ženy mohou sníst 1/2 až 1 avokádo denně v závislosti na velikosti. Kromě toho by matky měly jíst různé další ovoce, aby vyvážily výživu v těle. 
• Nejlepší máslo je jíst přímo, jíst hned po přípravě. Správná doba, kdy těhotné ženy konzumují avokádo, je ráno, při svačině, 1-2 hodiny po hlavním jídle.
• Některé těhotné ženy s citlivou pokožkou mohou být na avokádo alergické. Pokud jste toto ovoce nikdy nejedli, měli byste ochutnat malé množství. Poté, co se ujistíte, že tělo není alergické na avokádo, měli byste jíst stále častěji. Pokud se u vás objeví příznaky nevolnosti, svědění, závratě, oteklé ústa a jazyk, ... okamžitě přestaňte jíst.
• Avokádo může snížit účinky některých léků. Pokud užíváte léky, měli byste konzumaci avokáda konzultovat se svým lékařem. 
• Pokud těhotné ženy trpí onemocněním jater, je nejlepší nejíst příliš mnoho avokáda. Některé oleje v avokádu také nejsou dobré pro játra, pokud se konzumují ve velkém množství. 
• Pokud máte zažívací potíže, je nejlepší dočasně přestat jíst avokádo, dokud nebude zcela vyléčeno!
• I když je otrava avokádem vzácná, není výjimkou. Aby se těhotné ženy neotrávily, měly by kupovat avokádo v čistých obchodech s ovocem. Nejezte avokádo s melounem, abyste se vyhnuli bolesti břicha a průjmu. 

Můžeš jíst máslo ? Odpověď je naprosto možná, pokud víte, jak správně jíst. Mohou matky jíst avokádo během kojení ? Odpověď je také ano. Matka by však v této době neměla moc jíst, aby to neovlivnilo množství mléka!