Mohou těhotné ženy jíst liči? Když jste těhotná, jak správně jíst liči?

Liči je lahodné ovoce s mnoha živinami, ale existují názory, že liči by se nemělo používat pro těhotné ženy, aby bylo zajištěno zdraví matky i plodu. Proto: "Mohou těhotné matky jíst liči?" To je otázka, která zajímá mnoho těhotných žen.

Liči je typické tropické ovoce oblasti severní delty Vietnamu. Jedná se o ovoce dozrávající v létě, pokryté růžovočervenou drsnou slupkou, uvnitř je bílá dužnina, se sladkou, někdy lehce nakyslou chutí. Existuje mnoho informací o tom, že těhotné matky jedí liči, což způsobuje teplo uvnitř těla a není dobré pro plod. V článku níže aFamilyToday Blog osvětlí otázku "Mohou těhotné matky jíst liči?"

Nutriční hodnota liči

Podle výzkumu obsahuje 100 gramů liči následující důležité živiny:

• 66 kcal.
• 71,5 gramů vitamínu C.
• 16,5 gramů sacharidů.
• 0,8 gramů bílkovin.
• 0,4 gramu tuku.
• 1,3 gramu vlákniny.
• 1 mg vápníku.
• 0,3 gramu železa.
• Antioxidanty.
• Některé další vitamíny a minerály.

Liči je ovoce, které obsahuje mnoho pro tělo prospěšných živin

S tak bohatým zdrojem živin je liči ovoce, které přináší mnoho skvělých výhod, poskytuje spoustu energie a pomáhá zlepšovat imunitní systém těla. Mnoho těhotných žen se však bojí zařadit liči do svého každodenního jídelníčku. Proč je to tak?

Mohou těhotné ženy jíst liči? Jak se správně stravovat?

Strava těhotné matky je velmi důležitá, přímo ovlivňuje těhotnou matku i vývoj plodu. Během těhotenství by si těhotné ženy měly pochutnávat na různých druzích ovoce a zeleniny, protože tyto potraviny nemusí procházet zpracováním a jsou k dispozici v bohatém zdroji vitamínů a minerálů. 

Kromě toho tato potravina poskytuje také různé druhy vlákniny pro trávicí systém, čímž předchází zácpě těhotných žen.

Jak již bylo zmíněno výše, liči je ovoce bohaté na důležité minerály a živiny, které poskytují mnoho zdravotních výhod. Nevýhodou tohoto ovoce je však vysoký obsah cukru. Pokud budete jíst toto ovoce hodně, už po pár hodinách se výrazně zvýší index krevního cukru v těle.

Mohou těhotné ženy jíst liči? Odpověď je ano. Těhotné ženy mohou jíst liči zcela jistě, ale měly by jíst pouze střídmě. Přesněji řečeno, každá těhotná matka by měla jíst pouze asi 8-10 liči denně a rozdělit je do mnoha různých malých jídel, neměla by se jíst současně.

Těhotné ženy, které trpí těhotenskou cukrovkou, přibývají na váze, mají nadbytek plodové vody nebo jsou vícečetné těhotné ženy , musí být obezřetné a věnovat zvýšenou pozornost zdravotním problémům. Ještě lepší je, že po každém jídle musí těhotné ženy sledovat své zdraví kontrolou hladiny cukru v krvi, a tím upravit nejvhodnější dietu.

Mohou těhotné ženy jíst liči je otázkou mnoha těhotných žen

Mnoho rodin má navíc ve zvyku jíst ovoce hned po dojídání hlavního jídla. To je nezdravý zvyk. Podle odborníků se doporučuje užívat ovoce obecně a liči zvláště před hlavními jídly, protože vláknina, kterou tyto potraviny poskytují, má vliv na snížení vstřebávání jednoduchých cukrů z jídel v hlavním jídle.

Kromě toho by těhotné ženy měly jíst pouze čerstvé liči, aby vstřebaly živiny z tohoto ovoce naplno. Omezte konzumaci sušeného liči, protože obsahuje konzervační látky, které mohou v citlivém období těhotných žen nepříznivě ovlivnit trávicí systém.

Vliv látky na těhotné ženy

Živiny z litchi přinášejí mnoho výhod pro zdraví matky, jako například:

• Zlepšete imunitní systém těla : V prvním trimestru jsou těhotné ženy často nemocné a unavené vlivem počasí. Liči je ovoce s vysokým obsahem vitaminu C, který pomáhá v těhotenství posilovat odolnost, vyhýbat se infekcím a nachlazením.
• Zkrášlení pokožky : Látka je bohatá na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a udržují pokožku hladkou a zdravou. Kromě toho další vitamíny, jako je vitamín A a vitamín E v liči, pomáhají zlepšit matný stav pokožky, který je běžný v prvních 3 měsících těhotenství kvůli hormonálním změnám během těhotenství.
• Zlepšení trávicího systému : Zácpa je častým jevem u těhotných žen v prvních měsících těhotenství. Liči má vysoký obsah vlákniny , při správné konzumaci v mírném množství pomůže zlepšit trávicí systém a účinně bojovat proti zácpě.
• Elektrolytická rovnováha : Liči má vysoký obsah minerálních látek, konkrétně draslíku a sodíku, které pomáhají vyrovnávat elektrolyty a stabilizovat krevní tlak v těle, čímž předchází nemocem, jako je srdeční infarkt a mrtvice.

Liči pomáhá zlepšit imunitní systém v těle těhotných žen

Škodí, když těhotné matky jedí liči nesprávně

Pokud jíte příliš mnoho liči, těhotné ženy mohou zaznamenat některé z následujících příznaků:

• Těhotenská cukrovka : Jak již bylo zmíněno výše, liči je ovoce s relativně vysokým obsahem cukru. Pokud budete jíst příliš mnoho, hladina cukru v krvi se náhle zvýší a zvýší se riziko těhotenské cukrovky.
• Zvýšené riziko krvácení : Při interakci s léky, jako jsou NSAID (ibuprofen, naproxen), antikoagulancia (heparin, warfarin)...
• Způsobuje vředy : Liči je horké ovoce, příliš mnoho liči způsobí vředy, teplo v něm, a tím nepříznivě ovlivní zdraví matky i dítěte.

Jak správně vybírat a skladovat látky

Liči se často pěstuje v tropických a subtropických oblastech, hojně se vyskytuje v období červen - srpen.V této době je vysoká teplota vzduchu, takže se látka často snadno poškodí. Když se rozhodnete koupit liči, musíte si vybrat liči s jasně růžovou slupkou, neporušenými řapíky, kdy cítíte pružnost a lehce voní.

Nevybírejte plody, které jsou příliš měkké, matné nebo tmavé barvy, mají černé skvrny nebo popraskanou slupku.

Liči je oblíbené letní ovoce mnoha lidí

Pokud chcete liči skladovat na delší dobu, musíte liči oddělit a vložit do mrazícího prostoru chladničky. Chcete-li však maximalizovat výhody liči, mělo by se jíst okamžitě, ne v lednici. Kromě toho mohou těhotné matky zpracovat litchi následujícími způsoby, aby zajistily výživu a zpestřily každodenní pokrmy:

• Přidejte liči do koláčů, čajů nebo smoothies.
• Přidejte liči do salátů.
• Přidejte liči do cereálií nebo jogurtu.
• Vytvořte kombinace šťávy s jiným ovocem.

Výše uvedený článek vám tedy pomohl dozvědět se o živinách v liči a zároveň odpovědět na otázku: " Může tykev jíst liči ?" Pokud budete jíst liči ve správném množství a správným způsobem, přinese to mnoho výhod pro zdraví matky a dítěte. Přejeme vám pevné zdraví a nezapomeňte sledovat připravované články na webu blogu aFamilyToday!