Měli by starší lidé jíst makadamové ořechy?

Zdravotní péče o seniory je vždy předmětem zájmu mnoha lidí, zejména těch, kteří mají staré rodiče. Čím vyšší věk, tím slabší organismus, proto je strava pro seniory více zaměřená. Jednou ze zavedených potravin jsou makadamové ořechy, ale měli by starší lidé jíst makadamové ořechy nebo ne?

Strava seniorů musí zajistit dostatečný přísun živin: Bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Makadamové ořechy obsahují všechny výše uvedené skupiny živin, takže seniorům přinášejí mnoho zdravotních výhod. Stále však existují určitá upozornění, která je třeba si uvědomit, když starší dospělí jedí makadamové ořechy.

Nutriční obsah makadamových ořechů

Makadamové ořechy jsou bohaté na živiny, obsahují většinu nezbytných živin pro tělo. Odhaduje se, že při použití průměrně 100 g makadamových ořechů přidáte 76 g tuku, 7,91 g bílkovin, 8,6 g vlákniny a mnoho minerálních látek (vápník, fosfor, zinek, železo, hořčík...) a vitamíny skupiny B. C , E... Navíc makadamové ořechy obsahují méně cukru a sacharidů, takže jsou bezpečné pro zdraví, zejména pro ty, kteří mají cukrovku.

Macca se snadno jí, snadno se kombinuje s dalšími ingrediencemi a vytváří atraktivní a výživné pokrmy, jako je použití macy jako náplně do pečiva, čokoládové náplně, makadamie s ovsem, jogurtu... takže toto je vaše jídlo. Neměli byste ignorovat.

Nutriční obsah makadamových ořechů

Výhody makadamových ořechů pro starší lidi

Makadamové ořechy přinášejí mnoho nutričních hodnot, ale měli by senioři jíst makadamové ořechy? Pokud máte stále otázky, pojďme zjistit výhody, které makadamové ořechy přinášejí zdraví starších lidí.

Zlepšit kardiovaskulární zdraví

Tuk v makadamových ořeších je mononenasycený tuk, takže pomůže snížit špatný cholesterol, oxidaci a působí protizánětlivě. Starší lidé jsou často náchylní ke kardiovaskulárním problémům, takže používání makadamových ořechů přinese zdravé srdce, sníží riziko srdečního infarktu, zabrání ischemické chorobě srdeční a mrtvici .

Dobré pro mozek a nervový systém

Častým jevem u seniorů je demence, ztráta paměti. S přibývajícím věkem ubývá neuronů, stárne mozek, takže jsou velmi zapomnětliví. Makadamie obsahuje velké množství vitamínu E zvaného tokotrienoly, které mají schopnost chránit mozkové buňky před glutamátem, který u starších lidí způsobuje Alzheimerův a Parkinsonův syndrom.

Kromě toho složka kyseliny olejové v makadamii také pomáhá mozku vyhýbat se stresu, takže se jedná o velmi prospěšný oříšek pro nervové zdraví starších lidí.

Makadamové ořechy zabraňují Alzheimerově a Parkinsonově chorobě

Snižte riziko cukrovky

Tělo seniorů je oslabené, orgány v těle jsou také nevýkonné, takže jsou náchylní ke stavům, jako je vysoká hladina cukru v krvi, vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a vysoké triglyceridy… a to jsou také faktory, které zvyšují riziko cukrovky . Makadamové ořechy obsahují nenasycené tuky, nízký obsah cukru a sacharidů a přidávají mírné množství vlákniny, takže mají velmi dobrý vliv na regulaci krevního cukru a snižují riziko metabolického syndromu u starších osob.

Zlepšit zrak

Ztráta zraku je s věkem nevyhnutelná. Tento jev ale můžete ještě zlepšit používáním makadamových ořechů. Makadamové ořechy obsahují hodně vitaminu B1, omega 3, omega 6 ... působí jako prevence šedého zákalu, zlepšují zrak pro starší osoby.

Konzumace makadamových ořechů pomáhá zlepšit zrak

Předcházet rakovině

Riziko rakoviny se obvykle zvyšuje s věkem. Konzumace makadamových ořechů pomůže doplnit antioxidanty, které pomáhají chránit starší tělo před běžnými rakovinami. Kromě toho mají flavonoidní sloučeniny přítomné v makadamii také schopnost eliminovat škodlivé volné radikály v těle, ničit skupinu atomů, které způsobují rakovinu.

Kromě toho jsou makadamové ořechy také bohaté na vlákninu, takže u starších lidí působí i projímavě, proti zácpě.

Na co si dát pozor při konzumaci makadamových ořechů?

Makadamiové ořechy jsou sice velmi výživné, ale v procesu užívání je také potřeba věnovat pozornost několika věcem, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům způsobujícím nepříznivé zdravotní účinky.

• Nejezte příliš mnoho makadamových ořechů za den. Každý den byste měli použít pouze asi 10-22 semen, abyste doplnili jen potřebné množství živin. Množství mastných kyselin v makadamových ořeších může u starších lidí způsobit zažívací potíže a nadýmání, když jedí příliš mnoho.
• Diabetici by neměli jíst slazenou makadamu, protože může zvýšit hladinu cukru v krvi. Kromě toho lidé s kardiovaskulárním onemocněním také omezují používání pražené makadamie se solí a olejem.
• Lidé, kteří jsou alergičtí na ořechy, jako jsou mandle, arašídy, vlašské ořechy atd., jsou také pravděpodobně alergičtí na makadamie. Proto vyzkoušejte malé množství a poté nejprve pozorujte reakci, abyste se vyhnuli špatným situacím.

Na co si dát pozor při konzumaci makadamových ořechů

Využití makadamových ořechů pro zdraví seniorů je nesporné, můžete odpovědět na otázku, zda by senioři měli jíst makadamové ořechy či nikoliv . Vzhledem k tomu, že stárnutí nastává u starších lidí stále rychleji, správné používání makadamových ořechů poskytne základní živiny, které pomohou zlepšit jejich zdraví.