Lahodné kolik kalorií? Jak jíst voňavé, jak zhubnout, udržet se v kondici

Šťavnaté ovoce lze konzumovat čerstvé nebo odšťavněné. Víte, kolik má kalorií? Kolik kalorií obsahuje ananasový džus? Zde jsou odpovědi o obsahu kalorií v ananasu.

Ananas na severu se nazývá ananas. Ananas má velmi voňavou a atraktivní vůni, vnitřnosti jsou plné vody, chuť je nasládlá. Nutriční složení v ananasu je bohaté a obsahuje esenciální látky pro zdraví. Mnoho lidí se však stále ptá, kolik kalorií má ananas, jíst ananas není tuk. Chcete-li mít jistotu, že budete jíst ananas v procesu hubnutí a udržování kondice, přečtěte si tento článek!

Kolik kalorií obsahuje ananas?

Podle ministerstva zemědělství Spojených států amerických obsahuje 165 g čerstvého ananasu 82,5 kalorií, 2,3 g vlákniny, 16,3 g cukru, 22 g sacharidů, 79 mg vitamínu C a mnoho dalších minerálů. V průměru 1 ananas obsahuje 55 kalorií. K vytlačení 300 ml ananasové šťávy je potřeba použít 250 g čerstvého ananasu.

Kolik kalorií má tedy ananasový džus? Každých 300 ml ananasové šťávy bude obsahovat asi 130 kalorií. Ananas nejen nezpůsobuje přibírání na váze, ale také pomáhá účinně zhubnout.

Málokdo ví, kolik kalorií a konzumace ananasu může podpořit hubnutí

Proč může konzumace ananasu zhubnout?

Za prvé, ananas má nízký obsah kalorií, takže nehrozí, že by se v těle ukládal přebytek a produkoval tuk. Obsah cukru v ananasu je nízký, je obtížné zvýšit hladinu cukru v krvi, takže nenarušuje uvolňování tuku.

Za druhé, ananas je velmi bohatý na vitamín C, konzumace 165 g ananasu pokryje 87,7 % až 105,3 % potřeby vitamínu C pro dospělé. Vitamin C syntetizuje v těle karnitin, který má schopnost podporovat metabolismus, spalovat a odbourávat tuky.

Za třetí, ananas obsahuje bromelain, což je proteolytický enzym. Bromelain působí tak, že redukuje proteiny vázající mastné kyseliny v tukových buňkách. Aby mohl spalovat kalorie, odstraňovat přebytečný tuk a inhibovat produkci tuku.

Za čtvrté, ananas má vlákninu a vitamíny a minerály , které podporují trávení a uvolňují tuk. Jíst voňavé vytváří pocit plnosti po dlouhou dobu a poskytuje tělu vodu, aby omezilo chutě. Když budete méně jíst, bude pro vás snazší zhubnout a udržet se ve formě.

Konzumace ananasu pomáhá udržovat se v kondici a podporuje hubnutí

Jak jíst chutně při hubnutí?

Nemusíte hubnout jen tím, že budete jíst každý den ananas. Hubnutí s ananasem vyžaduje vědecký způsob stravování a kombinaci cvičení na spalování kalorií.

Jak jíst chutně, jak zhubnout

Čerstvý ananas nakrájený na kousky: Konzumace čerstvého ananasu absorbuje hodně vlákniny, což je dobré pro hubnutí. Ananas oloupeme, odstraníme oči a jádřinec uvnitř. Ananas nakrájejte na malé kousky, jezte 45-60 minut před hlavním jídlem.

Čerstvý ananasový džus: Použijte 2 velké ananasy nebo 3 malé ananasy. Oloupejte slupku, oči a jádřinec, poté nakrájejte na kousky a vložte do odšťavňovače. Nebo dáte do mixéru, přefiltrujete zbytky ananasu nerezovým sítem, abyste získali šťávu. Ananasový džus lze kombinovat s některou další zeleninou a ovocem bohatým na vlákninu a vitamíny jako je celer, banán, mrkev, cuketa, okurka...

Salát z čerstvého ananasu: Zkombinujte čerstvý ananas s nějakou zeleninou na hubnutí, jako je kiwi, jablko, hruška, zelí, kapusta . Suroviny očistěte, připravte a nakrájejte. Poté smíchejte s neslazeným jogurtem nebo salátovým dresinkem na hubnutí, abyste si pochutnali. Bez obav z přibírání můžete v rozumných dávkách jíst i s vařenými kuřecími prsy, vařenými vejci, vařenými krevetami.

Ananas kombinuje zeleninu a vytváří lahodný salát, který pomáhá zhubnout

Nabídka hubnutí s ananasem

Jak používat ananas v denních jídlech, abyste zhubli efektivně a bezpečně? Zde je doporučená dieta na hubnutí 5 jídel za 1 den s ananasem.

• Snídaně: Snězte 1/2 nakrájeného ananasu a 1 krabičku neslazeného jogurtu.
• První svačina: Snězte 1 krajíc chleba, 1 vejce natvrdo a 2-3 kousky ananasu.
• Oběd: Snězte misku rýže se 100 g vařených kuřecích prsou, 200 g vařené zeleniny.
• Druhá svačina: Snězte 1 krabičku neslazeného jogurtu smíchaného s 1/4 nakrájeného ananasu. Vypijte 1 šálek ananasové šťávy 200 ml.
• Večeře: Snězte ananasový salát se 100 g hovězího masa nebo 100 g lososa, zkombinujte nějakou svou oblíbenou zeleninu.

Kombinujte cvičení, abyste zhubnuli

Pokud se spoléháte pouze na jídlo, hubnete jen velmi těžko. Pokud chcete rychle zhubnout a přitom být ve formě a zdraví, měli byste kombinovat cvičení. Toto je nejúčinnější řešení, které pomáhá spalovat kalorie a spalovat tuk. Můžete se obrátit na některá cvičení na hubnutí, jako jsou:

• Skákání přes švihadlo 1000krát za 15 minut může snížit 200-300 kalorií.
• Běhání po dobu 30 minut spálí 300-400 kalorií.
• Jízda na kole po dobu 30 minut rychlostí 25 km/h spálí 300-670 kalorií.
• Aerobní cvičení po dobu 30 minut může snížit 140-295 kalorií.
• Další cviky na hubnutí: Plank, dřep, plavání, jóga...

Pro nejlepší efekt hubnutí jezte ananas v kombinaci s cvičením

Poznámka při jídle voňavé zhubnout

Množství cukru v ananasu není vhodné pro lidi s cukrovkou a vysokým krevním tlakem. Ananas obsahuje také kyseliny, proto není dobrý pro lidi se žaludečními vředy. Bromelain v ananasu interaguje s některými léky, jako jsou: Antibiotika, antikonvulziva, deprese, antikoagulancia. Pokud chcete při užívání některého z těchto léků jíst voňavé, měli byste se poradit se svým lékařem.

Jezte a pijte šťávu pouze ze zralých, čerstvých a ne shnilých ananasů. Neměli byste jíst zelený ananas, protože může způsobit otravu. Zdraví dospělí by měli vypít maximálně 2 šálky ananasové šťávy nebo sníst 2 ananasy denně. Konzumace příliš velkého množství ananasu popálí jazyk, podráždí žaludek, způsobí bolesti v epigastriu nebo poruchy trávení, nadýmání a plynatost.

Článek odpověděl na otázku, kolik kalorií v ananasu a jak jíst ananas, jak zhubnout. Pokud nemůžete jíst ananas, co byste měli jíst, abyste zhubli? Nahradíte ho jiným ovocem jako: Grapefruit, pomeranč, kiwi, banán, papája, guava, ... Nebo používáte produkty, které podporují hubnutí jako: Pilulky na hubnutí, bylinný čaj na hubnutí, cereálie pohár na hubnutí… Přeji úspěšné hubnutí!