Kolik kalorií ve filtrované vodě? Výhody filtrované vody pro člověka

Tělo potřebuje každý den doplňovat filtrovanou vodu kvůli zásadním výhodám, které tento nápoj přináší. Kolik kalorií tedy obsahuje čistá voda a je pravda, že pití čisté vody vám může pomoci zhubnout?

Filtrovaná voda je nesmírně důležitým prvkem, který se podílí na mnoha důležitých funkcích, které pomáhají udržovat lidský život. Přestože filtrovaná voda přináší tělu mnoho základních a důležitých výhod, málokdo ví, kolik kalorií obsahuje filtrovaná voda a jaké jsou nutriční složky ve filtrované vodě. Pojďme najít odpověď na výše uvedenou otázku prostřednictvím článku níže.

Kolik kalorií má filtrovaná voda?

Voda je nepostradatelným prvkem, tvoří asi 70 % tělesné hmotnosti. Mezitím se kalorie dostávají do těla prostřednictvím 3 hlavních zdrojů živin, včetně sacharidů, tuků a bílkovin. Odborníci na výživu však uvedli, že složení vody neobsahuje výše uvedené 3 živiny. Filtrovaná voda tedy neobsahuje žádné kalorie. 

Ve filtrované vodě je však mnoho druhů živin, které jsou nezbytné pro činnost těla. Ty mohou být uvedeny jako vápník, hořčík, sodík, zinek, měď, ...

Konkrétně podle výzkumu může pití dostatečného množství 2 litrů vody denně pomoci dospělým pokrýt 8 - 16 % potřeb vápníku a 6 - 31 % potřeb hořčíku, které tělo potřebuje každý den. Kromě toho se ve Spojených státech přidává voda také s obsahem fluoru, aby se omezila zubní kazivost. Dbejte proto na dostatečný příjem vody, aby se tělu doplnily potřebné minerály.

Filtrovaná voda neobsahuje kalorie, ale je pro člověka velmi důležitá

Pijete hodně vody?

Pro mnoho lidí je stále nezodpovězenou otázkou,  zda pití velkého množství vody může způsobit přibírání na váze .

Někteří lidé věří, že pití velkého množství filtrované vody způsobí zadržování vody v těle, což následně vede k přibírání na váze. Ve skutečnosti však voda neobsahuje žádné kalorie a nepřibírá na váze. Je možné, že nesprávná strava, cvičení a odpočinek způsobily, že jste měli tuto mylnou myšlenku.

Podle výzkumů může voda při vstřebání do těla dočasně zvýšit naši hmotnost. Po splnění úkolu a vyřazení navenek se však naše tělo stále vrací do normálního stavu. 

Mnoho studií navíc prokázalo, že správné pití vody může pomoci spálit kalorie. Mnoho lidí může účinně zhubnout pitím filtrované vody. Konkrétně studie provedená v roce 2014 ukázala, že lidé, kteří pili led a vodu při pokojové teplotě, vykazovali zvýšení tělesného spalování energie. Díky tomu spálili o 2-3 % více kalorií než lidé, kteří nepili vodu do 90 minut.

I když je tělo v klidu, voda je stále schopna efektivně spalovat kalorie. Zejména při pití ledové vody tělo potřebuje vynaložit více energie na zahřátí vody a následné trávení, čímž spálí více kalorií. 

Lze tedy potvrdit, že každodenní pití dostatečného množství filtrované vody nejen že nezpůsobuje tuk, ale naopak může také pomoci zhubnout, efektivně spalovat přebytečný tuk a kalorie.

Pití velkého množství filtrované vody také pomáhá spalovat tuky a pomáhá při hubnutí

Jaké jsou zdravotní přínosy filtrované vody?

Jak je uvedeno výše, ve filtrované vodě neobsahuje kalorie, ale obsahuje velké množství minerálů jako vápník, hořčík, sodík, zinek, měď,... Jedná se o minerály, které jsou nezbytné pro růst a vývoj.denní aktivity těla . 

Pitná voda sice nestačí na 100% pokrytí potřeb organismu s výše uvedenými minerály, přesto je filtrovaná voda pro zdravý organismus nepostradatelným zdrojem živin.

Filtrovaná voda pomáhá pročistit tělo

Každý den bude prostřednictvím činností vylučovacího systému, potních žláz, ... voda postupovat k vylučování toxinů z těla ven. Bez působení vody bude tato eliminace jistě bráněna, což způsobí poškození tělesného zdraví. 

Pokud navíc tělu chybí voda, protože vodu musí zadržovat, bude ovlivněna i činnost ledvin, trávicí soustava nemůže plynule fungovat. Z dlouhodobého hlediska může vést k vyššímu riziku ledvinových kamenů . 

Zlepšit pleť

Voda tvoří velkou část složení pokožky. Pokud tedy tělu chybí voda, zaznamenáte na kůži vrásky, suché praskliny.

Při dobré hydrataci jsou kožní tkáně naplněny vodou a kůže také snadno odstraňuje toxiny potními žlázami. V důsledku toho bude pokožka hladší, plnější a zářivější. Navíc, když je pleť dostatečně hydratovaná pitnou vodou, omezí se výskyt kožního mazu, čímž se zabrání hromadění bakterií a tvorbě akné.

Pijte hodně vody, aby vaše pokožka zůstala jemná, pružná a zářivější

Pomáhá spalovat kalorie, zhubnout

Jak bylo uvedeno výše, studie prokázaly, že pití dostatečného množství vody skutečně pomáhá tělu vydat více energie, i když je tělo ve stavu odpočinku. V důsledku toho voda pomáhá podporovat spalování kalorií a podporuje ženy, které jsou v procesu hubnutí. 

Měli byste si však také uvědomit, že pití příliš velkého množství vody, překročení nezbytného prahu těla, také vyvine tlak na ledviny, protože tento orgán musí příliš tvrdě pracovat, aby z těla odstranil přebytečnou vodu. 

Dobré pro duševní zdraví

Voda tvoří 70–80 % naší mozkové tkáně. Bez dostatečného přísunu vody naše mysl snadno upadne do stavu stresu, únavy a ne bdělosti.

Také z tohoto důvodu, když studujete, pracujete nebo jste příliš ve stresu, často se doporučuje vypít několik doušků vody, abyste se opět cítili pohodlně.

Dobré pro svaly

Voda je nepostradatelnou složkou v procesu budování a opravy svalů. Konkrétně voda působí jako lubrikant, který pomáhá svalům a kloubům pracovat pružněji, hladce a efektivněji. 

Pokud máte poměrně tvrdý tréninkový režim a snadno se dehydratujete, elektrolytové nápoje s vyšším poměrem sodíku a draslíku vás lépe podpoří v procesu regenerace a omezí nadměrné ztráty vody.

Všimněte si, že při intenzivním cvičení se tělo hodně potí, dech je rychlý, neměli byste hned pít příliš mnoho vody, protože to může způsobit stlačení plic a mrtvici . Místo toho trochu pijte po malých doušcích nebo chvíli počkejte, až se vaše tělo uklidní, a poté přidejte více vody.

Výše je několik užitečných informací, které sestavil blog aFamilyToday, aby vám pomohly lépe porozumět tomu, kolik kalorií ve filtrované vodě je a jaké výhody tento nápoj přináší. Chcete-li se dozvědět o funkčních produktech a bylinných čajích, které pomáhají čistit tělo a zdravě hubnout, můžete se podívat na produkty v prodeji v systému aFamilyToday Blog.