Kolik kalorií obsahuje mangostan? Je jíst mangostan tuk?

Mangostan je ovoce, které mnoho lidí miluje, ale zda je konzumace mangostanu tučná, je problémem, který nutí mnoho dívek zůstat ve formě. Je tedy koncept konzumace mangostanu způsobujícího tuk správný? Pojďme to společně zjistit!

Mangostan je tropické ovoce, které se snadno konzumuje, s charakteristickou sladkokyselou chutí. To je důvod, proč je mangostan v sezóně milován a vybírán mnoha lidmi. Ale je dobré jíst hodně, je konzumace mangostanu tuku, způsobí to nekontrolovatelný nárůst hmotnosti? Pojďme zjistit ty nejpřesnější informace!

Co je mangostan? Nutriční složení mangostanu

Mangostan je ve Vietnamu velmi oblíbené ovoce nejen díky své lahodné chuti, ale také mnoha zdravotním výhodám. Toto ovoce, známé jako „královna“ tohoto tropického ovoce, má mnoho nutričních hodnot, proto je lepší vybírat v sezóně. Když je dužina mangostanu zralá, je bílá, sladká a lahodná.

Podle mnoha studií ovoce mangostanu neobsahuje žádné nasycené tuky ani cholesterol. Kromě toho je mangostan také bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály potřebné pro tělo. Zvláště bohaté množství vitamínu C v mangostanu je považováno za silný ve vodě rozpustný antioxidant, pomáhá zvyšovat odolnost proti mnoha virům a vychytávat škodlivé volné radikály způsobující záněty.

Nejen to, čerstvý mangostan je také zdrojem vitamínů B komplexu, jako je thiamin, niacin a folát, které pomáhají tělu metabolizovat sacharidy, bílkoviny a tuky. Kromě toho mangostan obsahuje mnoho základních minerálů, jako je měď, mangan a hořčík a draslík, které pomáhají předcházet arytmii , krevnímu tlaku a chrání před mrtvicí a kardiovaskulárními chorobami.

Mangostan je ovoce bohaté na živiny

Kromě toho, s bohatými živinami, má mangostan také několik skvělých použití, a to následovně: 

• Účinné proti stárnutí : Antioxidační sloučeniny přítomné v mangostanu prokazatelně omezují poškození buněk, minimalizují a obnovují stárnutí pokožky a přinášejí mladistvou pleť.
• Prevence rakoviny: Obsah xantonů ve slupce mangostanu má protizánětlivé účinky a pomáhá při zabíjení rakovinných buněk.
• Kontrolujte tělesnou hmotnost: Xantony v mangostanu také pomáhají snižovat účinky plaků špatného cholesterolu v krevních cévách a pomáhají kontrolovat tělesnou hmotnost.
• Zánět kůže: Mangostanová kůra je také účinná při léčbě kožních onemocnění, jako je akné, dermatitida, ekzém a mírné svědění. 

Je jíst mangostan tuk? 

Mangostan je bohatý na nezbytné živiny pro tělo, ale jíst mangostan není tuk. Nejprve si musíme odpovědět na otázku, kolik kalorií obsahuje mangostan. Podle odborníků na výživu obsahuje mangostan střední množství kalorií, ne příliš velké. Odhaduje se, že 100 g mangostanu obsahuje asi 73 kalorií, jeden mangostan obsahuje asi 30-40 kalorií. Navíc, jak již bylo zmíněno výše, mangostan neobsahuje cholesterol a nasycené tuky, takže je považován za ovoce bez tuku. 

Naproti tomu výzkum také ukazuje, že kůra mangostanu obsahuje xantony, které mohou snižovat obsah lipidů v adipocytech, čímž podporují léčbu obezity. Nejen to, protizánětlivý účinek mangostanu také podporuje metabolismus tuků a zabraňuje nekontrolovanému přibírání těla. Proto na otázku, zda je konzumace mangostanu tlustá, odpověď zní ne! I když budete mangostanu jíst správně, podpoří proces tání přebytečného tuku bezpečně a efektivně.

Konzumace mangostanu je tučná nebo ne, je problémem mnoha žen

Stále si však musíte všimnout několika problémů při konzumaci mangostanu, abyste zhubli následovně:

• Měli byste jíst s mírou, protože konzumace mangostanu hodně a nepřetržitě může vést k laktátové acidóze způsobující některé příznaky, jako je nevolnost, alergie, svědivé vyrážky nebo ještě horší. Kromě toho, jíst příliš mnoho mangostanu může také způsobit zácpu a mít střevní problémy.
• Kromě úbytku hmotnosti může obsah xanthonů v mangostanu, pokud je používán v nadměrném množství, narušovat srážení krve a způsobovat gastrointestinální krvácení. Kromě toho musíte být opatrní, abyste se vyhnuli konzumaci mangostanu několik týdnů před a po operaci, aby nedošlo ke zpomalení procesu srážení.
• Pro zdravé hubnutí s mangostanou byste ji měli kombinovat s dietou, používejte potraviny z mangostanu jako je čaj z mangostanu, nedávejte do pokrmů mnoho cukru a sladidel. Hubnutí tak bude efektivnější.

Některé zdravé pokrmy na hubnutí z mangostanu

Zde je několik zdravých jídel z mangostanu, které můžete přidat do svého každodenního jídelníčku:

Smoothie z mangostanu

Pokud vás příliš nebaví jiná jídla s vysokým obsahem vlákniny, abyste zhubli , zkuste změnit chuť pomocí smoothie z mangostanu. Se sladkou voňavou chutí bude skvělou volbou na snídani při hubnutí.

Recept na smoothie z mangostanu si můžete připravit z těchto ingrediencí: 3 plody mangostanu, 250 ml neslazeného ořechového mléka, 1 lžička kondenzovaného mléka, celozrnné obiloviny nebo ořechy dle vašeho výběru.

Jak na to: Nejprve oloupejte mangostanu, abyste získali dužinu. Poté rozmixujte s ořechovým mlékem a trochou kondenzovaného mléka a nalijte do sklenice, přidejte cereálie podle své chuti.

Mangostanové smoothie pro efektivní hubnutí

Mangostanový salát

Mangostanový salát je rustikální pokrm, který vám poskytne dostatek výživy s různorodým obsahem vlákniny a pomůže vám efektivně zhubnout. Mangostanový salát s kuřecím masem si můžete připravit podle následujícího receptu. Stáhnete vnější slupku, vezmete vnitřní část a dužinu mangostanu namočíte do slané vody. Nakrájený mangostan marinujte s cukrovým octem (nebo směsí citronového cukru) podle chuti. Po uvaření kuře nakrájíme na malé kousky. Dále smícháme rybí omáčku a salát s poměrem rybí omáčky a cukru 1:1, poté smícháme mangostanu s kuřecím masem a pochutnáváme si.

Mangostanový salát je lahodné jídlo a velmi dobré pro hubnutí 

Tento článek vám tedy pomohl získat správnou odpověď na otázku, zda je konzumace mangostanu tučný,  a také vám navrhl chutná jídla, která vám pomohou efektivně zhubnout. Kromě toho musíte věnovat pozornost výběru čerstvých, nepoškozených plodů mangostanu, abyste zajistili bezpečnost pro vaše zdraví!