Kolik kalorií obsahuje lepkavá rýže? Kdy je nejlepší jíst lepkavou rýži?

Snad jen málokdo ví o lepkavé kukuřici – obilovině, která je mimořádně prospěšná pro celkové zdraví a zároveň pomáhá ženám efektivně se udržovat v kondici. Kolik kalorií je lepkavá kukuřice, kdy je nejlepší čas jíst kukuřici a poznámky, kdy jíst lepkavou kukuřici, jak efektivně zhubnout, jsou informace Blog aFamilyToday vám pomůže získat odpověď v tomto článku.

Kukuřice je zdrojem základních živin, které poskytují mnoho zdravotních výhod. Zahrnutím kukuřice do vaší stravy můžete zajistit, aby vaše tělo dostávalo živiny, které potřebuje, tím nejlepším možným způsobem.

Výživa lepkavé kukuřice

Kukuřice obecně, lepkavá kukuřice zvláště je jednou z nejoblíbenějších potravin na světě. Kukuřice je nejen lahodná, ale obsahuje také mnoho základních živin, které jsou prospěšné pro naše zdraví. V této části prozkoumáme nutriční složky kukuřice.

Vlákno

Kukuřice je vynikajícím zdrojem vlákniny, která je nezbytná pro udržení zdravého trávicího systému. Obsah vlákniny v kukuřici se pohybuje od 9-15 % sušiny a obsah vlákniny je vyšší než u zpracované kukuřice. Kukuřice obsahuje několik typů vlákniny, včetně nerozpustné vlákniny, hemicelulózy, celulózy a ligninu.

Sacharidy

Kukuřice je také dobrým zdrojem sacharidů, dodává tělu energii. Množství sacharidů v kukuřici se liší podle druhu a pohybuje se v rozmezí 28-80 % hmotnosti. Kukuřice cukrová například obsahuje méně škrobu, ale více cukru než jiné druhy kukuřice.

Protein

Kukuřice je překvapivým zdrojem bílkovin, obsahuje 10-15% živin. Kukuřice s nejvyšším obsahem bílkovin je Zenis, tvořící 44-79 % z celkových bílkovin. Protein je nezbytný pro stavbu a opravu tkání v těle.

Kukuřičný olej

Kukuřičný olej je zdravou alternativou konvenčních rostlinných olejů, obsahuje řadu prospěšných složek, jako je kyselina linolová, nasycené a nenasycené tuky, vitamín E, ubichinon (Q10) a fytosteroly. Tyto složky pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, zabraňují stárnutí pokožky a zlepšují celkové zdraví.

Vitamíny a minerály

Kukuřice je bohatým zdrojem vitamínů A , B a D a některých prospěšných minerálů, jako je železo, hořčík a zinek. Tyto živiny hrají důležitou roli při udržování dobrého zdraví a prevenci nemocí.

Ostatní rostlinné sloučeniny

Kukuřice také obsahuje řadu rostlinných sloučenin, které jsou prospěšné našemu zdraví, jako je kyselina ferulová, antokyany, lutein, zeaxantin a kyselina fytová. Tyto sloučeniny pomáhají předcházet oxidaci, chrání oči před poškozením a snižují vstřebávání některých živin.

"Kolik kalorií v lepkavé rýži, kdy je nejlepší čas jíst kukuřici?" To je otázka, kterou má mnoho lidí

Zdravotní přínosy kukuřice 

Kukuřice je všestranná a na živiny bohatá potravina, kterou lidé konzumují po tisíce let. Ve výše uvedeném jsme vám pomohli pochopit nutriční hodnotu kukuřice. Jaké jsou tedy konkrétní zdravotní přínosy konzumace kukuřice? Zde jsou skvělé výhody, které kukuřice našemu tělu přináší, o kterých možná ani nevíte:

• Nerozpustná vláknina obsažená v kukuřici pomáhá podporovat růst prospěšných bakterií v tlustém střevě a podporuje zdravé trávení. Vysoký obsah vlákniny v kukuřici navíc zpomaluje přeměnu potravy na cukr, což z ní dělá skvělou potravinu pro diabetiky .
• Kukuřice je také bohatá na antioxidanty, jako je beta-kryptoxantin, které pomáhají chránit buňky před rakovinou. Studie ve skutečnosti prokázaly, že pravidelná konzumace kukuřice může snížit riziko rakoviny plic a prsu .
• Kromě toho je kukuřice vynikajícím zdrojem vitamínu B1, který může pomoci zlepšit paměť a snížit duševní únavu. Obsahuje také rozpustnou vlákninu, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění .
• Pro těhotné ženy je kukuřice vynikajícím zdrojem folátu, který pomáhá předcházet riziku potratu a vrozených vad. A pro ty, kteří chtějí zhubnout, je kukuřice nízkotučné jídlo, které může pomoci snížit chuť k jídlu a omezit ukládání tuku.
• A živiny v kukuřici, jako je vitamín B12, kyselina listová a železo, mohou pomoci snížit riziko anémie podporou tvorby červených krvinek v těle.

Pravidelná konzumace kukuřice může snížit riziko rakoviny plic

Kolik kalorií obsahuje lepkavá rýže? Kdy je nejlepší jíst lepkavou rýži?

Ze všech druhů kukuřice je snad nejoblíbenější kukuřice lepkavá pro svou pružnost a lahodnost. Mnoho žen chce aplikovat dietu na hubnutí s lepkavou kukuřicí, ale neví, kolik má kalorií, kdy jíst, aby podpořily nejlepší účinek tohoto jídla.

Za prvé, s otázkou, kolik kalorií je lepkavá kukuřice, si můžete být jisti, že tato cereálie obsahuje velmi málo kalorií. S 30g svalů vložených do těla stačí naložit asi 50-70 kalorií. 

V tuto chvíli již víte, kolik kalorií obsahuje lepkavá rýže. Pokud jíte lepkavou rýži s mírou, není důvod se obávat, že přibíráte na váze. Pokud jde o nejvhodnější dobu pro konzumaci lepkavé rýže, podle čínské medicíny byste ji měli jíst ráno, protože v tuto dobu ještě není žaludek zvyklý začít trávit potravu, takže množství kyseliny je vysoké. Mezitím kukuřice obsahuje velké množství celulózy, která pomáhá stimulovat trávicí systém těla. 

Kukuřice obecně, lepkavá kukuřice zvláště je skvělým řešením hubnutí

Poznámky při konzumaci lepkavé kukuřice při hubnutí

Kukuřice obecně, lepkavá kukuřice zvláště je skvělým řešením pro hubnutí, na které se můžete obrátit. Pro dosažení nejlepšího efektu hubnutí je však první věcí vybrat si čerstvou kukuřici. Měli byste si koupit kukuřici se zelenou vnější skořápkou, která obepíná ovoce a má hedvábný obal. Zrna kukuřice by měla být pevná a jednotná. Vyhněte se nákupu příliš mladé nebo příliš staré kukuřice, protože nemusí mít požadovanou konzistenci.

Kukuřice je sice dobrá na žaludek, ale právě tehdy se jí příliš mnoho. Vysoký obsah celulózy může být škodlivý pro trávicí systém, zejména konzumace kukuřice po 19. hodině, kdy se zpomaluje schopnost těla absorbovat a spotřebovávat energii. Nadměrná konzumace kukuřice může navíc vést k chronickým onemocněním v důsledku nerovnováhy omega-3 a omega-6 mastných kyselin.

Kromě toho, jíst příliš mnoho kukuřice může také způsobit popraskanou kůži, zvláště pokud vaše tělo postrádá ochranné kyseliny, jako je lysin, tryptofan a niacin. Proto je nezbytné konzumovat kukuřici s mírou a v rovnováze s ostatními potravinami, aby byly přínosy bez jakýchkoli škodlivých účinků na zdraví.

Výše jsou informace, které vám musely pomoci pochopit nutriční otázky kukuřice, kolik kalorií a kdy je nejlepší jíst. Kukuřice je velmi známá a snadno dostupná potravina, takže přidání kukuřice do vašeho jídelníčku, aby vaše tělo zůstalo zdravé a krásné každý den, je zcela jednoduché. Přeji vám úspěšné hubnutí s kukuřicí.