Kolik kalorií obsahuje grapefruit? Jak jíst grapefruit, jak zhubnout

Kolik kalorií obsahuje grapefruit? Jaké jsou výhody konzumace grapefruitu a jak efektivně zhubnout? Článek vám pomůže získat odpověď a vědět, jak jíst grapefruit, abyste zhubli a udrželi se v kondici.

Grapefruit je šťavnaté ovoce bohaté na vlákninu, vitamíny a základní minerály. Mnoho lidí jí grapefruit, aby zhublo, ale neví, kolik kalorií grapefruit obsahuje, bude jíst hodně grapefruitu tloustnout? Je pravda, že grapefruit může velmi dobře podpořit hubnutí, ale musíte vědět, jak ho jíst vědecky. Zneužívání grapefruitu způsobí určité poškození zdraví. Podrobné pokyny naleznete v článku níže!

Kolik kalorií obsahuje grapefruit?

Můžete si být jisti, že budete jíst grapefruit, abyste zhubli a udrželi se v kondici, protože obsah kalorií v grapefruitu je velmi nízký. Podle analýzy obsahuje 100 g grapefruitu (bez dužiny, kůry a semínek) v průměru 38 kalorií. Pokud sníte velký grapefruit, tělo přijme asi 49 kalorií, a pokud sníte malé balení, bude to ekvivalentní 22 kaloriím. Je to pouze 1,1 % až 2,45 % potřeby kalorií za 1 den.

Chcete-li přibrat na váze, přijaté kalorie musí být více než spálené kalorie. Kalorie se budou hromadit, aby se v těle vytvořil tuk a způsobily přibírání na váze. Nízký obsah kalorií v grapefruitu je obtížné překročit, pokud budete jíst pouze 5-6 balení denně. Po konzumaci grapefruitu se nejen netloustne, ale také vám pomůže udržet se v kondici a zdravě zhubnout. Bezstarostně jíte grapefruit, ale už se neptáte, jestli je jíst grapefruit tlusté!

Bez obav můžete jíst grapefruit, aniž byste se museli obávat, kolik kalorií má grapefruit

Proč jíst grapefruit může zhubnout?

Grapefruit má nízký obsah kalorií, takže nehrozí žádné riziko přibírání na váze. Množství vody ve 100 g grapefruitu představuje 89,7 %, což vám pomůže rychle se cítit sytí a omezit konzumaci jiných potravin. Grapefruit je bohatý na vlákninu, která zvyšuje přeměnu tuku na energii. Každých 100 g grapefruitu obsahuje 61 mg vitamínu C, což odpovídá 67,7 % až 81,3 % doporučené potřeby vitamínu C pro dospělé. Vitamin C spaluje tuk uvnitř těla pro efektivní hubnutí.

Další výhody konzumace grapefruitu

Podle nutriční analýzy obsahuje grapefruit asi 15 druhů vitamínů a minerálů . Ve kterém je mnoho základních živin jako: Vláknina, vitamín C, vitamín A, vitamíny B1 a B9, hořčík, draslík... Podle tradiční medicíny má grapefruit sladkokyselou chuť, chladivý, netoxický, projímavý účinek. odpadní chemický hlen, žalování o skutečné jídlo, pití vína. Konzumace grapefruitu nejen pomáhá zhubnout, ale přináší také mnoho zdravotních výhod.

Posilovač imunity

Vitamin C je jednou z nejlepších živin pro imunitní systém. Působí jako antioxidant, který chrání buňky před zánětem. Vědecké výzkumy ukazují, že nedostatek vitamínu C způsobí, že tělo bude náchylné k menším onemocněním a onemocněním způsobeným viry a bakteriemi. Grapefruit bohatý na vitamín C pomůže tělu posílit imunitní systém a předejít mnoha nemocem.

Grapefruit bohatý na vitamín C pomáhá posilovat odolnost organismu

Dobré pro střeva

Vitamin C má také osmotický účinek v trávicím traktu, přitahuje vodu do střev ke změkčení stolice. Vláknina hraje roli při zajišťování kontrakce střevní peristaltiky k vypuzení stolice. Konzumace grapefruitu stimuluje pravidelné vyprazdňování, předchází a překonává zácpu. Vitamin C také pomáhá v boji proti zánětlivým onemocněním v trávicím traktu. Dietní vláknina vyživuje prospěšné bakterie ve střevech.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Grapefruit je mnohými odborníky na výživu považován za „všelék“ pro lidi s cukrovkou . Podle analýzy grapefruit obsahuje naringenin, který má vliv na kontrolu hladiny cukru v krvi. Grapefruitová šťáva obsahuje také složky podobné inzulínu – hormon, který hraje roli při snižování hladiny cukru v krvi v lidském těle. Konzumace grapefruitu zvýší citlivost na inzulín a zabrání komplikacím diabetu.

Podpora krásy pleti

Pro pokožku má vitamín C v grapefruitu tyto účinky: Zpomalení procesu stárnutí pokožky, regenerace kolagenu, snížení pigmentace a ochrana pokožky. Vitamin C také pomáhá udržovat vlhkost, podporuje hojení kožních lézí. Pravidelná konzumace grapefruitu přispívá k udržení mladistvých a zdravých vlastností pokožky. Toto ovoce také pomáhá vyblednout tmavé skvrny, melasma, pihy a odolávat útoku UV paprsků.

Pravidelná konzumace grapefruitu pomáhá produkovat kolagen pro udržení krásy pokožky

Jak jíst grapefruit při hubnutí?

Ne každý ví, jak jíst grapefruit, aby úspěšně zhubnul. Pokud chcete efektivně a bezpečně zhubnout konzumací grapefruitu, podívejte se na pokyny níže!

Menu na hubnutí s grapefruitem za 4 dny

1. den: Snězte ráno 2 grapefruity. Asi o 20 minut později snězte další plátek sendvičového chleba a omeletu. Oběd snězte malou misku hnědé rýže, 200 g vařených kuřecích prsou, 200 g vařeného zeleného a 1 jablko. Večer si dejte talíř vařené zeleniny a 30 minut před spaním vypijte šálek grapefruitové šťávy.

2. den: Ráno snězte 1 vařený sladký brambor a vypijte 1 šálek grapefruitové šťávy. Oběd 200 g hovězího masa a 1 talíř vařené zeleniny. Večer si dejte talíř zeleninového salátu a půlku grapefruitu.

3. den: Ráno vypijte 1 šálek grapefruitové šťávy, snězte 1 krajíc černého chleba s máslovou omáčkou. Oběd: 1 vařené vejce, 3 plátky vařených batátů nebo vařená kukuřice, 1 talíř smažené zelené zeleniny. Večeře: 100 g dušeného lososa, 1 talíř vařené zeleniny, 1 šálek grapefruitové šťávy.

4. den: Ráno snězte půlku grapefruitu a 2 vařená vejce. V poledne vypijte 1 šálek grapefruitové šťávy, 1 talíř zeleninového salátu smíchaného s kuřecími prsíčky. Večer si dejte půlku grapefruitu, zeleninový salát, 150g hovězího nebo libového vepřového.

V následujících dnech můžete flexibilně změnit jídelníček na konzumaci grapefruitu při hubnutí. Měl by jíst více zeleniny, libového masa, lososa a omezit škrob, tučná jídla.

Přidejte grapefruit do svého denního menu, abyste podpořili rychlejší hubnutí

Poznámka, kterou byste měli vědět při konzumaci grapefruitu

Po užití léku nejezte grapefruity. Před nebo po užití léku byste měli jíst grapefruit alespoň několik hodin. Grapefruit obsahuje některé složky, které interagují s léky, což způsobuje sníženou účinnost nebo zvýšené vedlejší účinky.

Lidé, kteří trpí peptickým vředem, by se měli zdržet konzumace grapefruitů, včetně sladkých grapefruitů. Vláknina a vitamín C v grapefruitu mohou způsobit pálení, což zhoršuje stav. Nejezte grapefruit bezprostředně po požití alkoholu nebo kouření. Pyranokumarin v grapefruitu může zvýšit toxicitu alkoholu a tabáku.

Článek zodpověděl otázku, kolik kalorií má grapefruit a návod, jak grapefruit jíst, abyste efektivně hubli. V kombinaci s vědeckým cvičebním režimem budete mít brzy štíhlé tělo podle přání.