Kolik kalorií má zmrzlina? Jak vyrobit lahodnou zmrzlinu bez ztloustnutí

Kolik kalorií zmrzliny je otázkou mnoha lidí, kteří jsou na hubnoucím režimu nebo chtějí mít svou váhu pod kontrolou. Chladivá a sladká zmrzlina je vynikající, ale je to tučné jíst zmrzlinu?

Zmrzlina je ideální volbou pro ochlazení v horkých slunečných dnech. I v chladné zimě si mnoho lidí stále rádo dává zmrzlinu jako způsob, jak zmírnit stres a uspokojit své chutě. Ne každého však znepokojuje obsah kalorií a riziko přibírání na váze při konzumaci zmrzliny. V článku se dozvíte, kolik přesně zmrzlina obsahuje kalorií a zda po konzumaci zmrzliny přiberete!

Kolik kalorií má zmrzlina?

Zmrzlina se vyrábí z mléka nebo mléčné smetany v kombinaci s potravinářskými přísadami, sladidly, dochucovadly. Jedná se o sladké a mastné jídlo. Druhy zmrzliny jsou velmi rozmanité v závislosti na receptu jako: Čokoládová zmrzlina, vanilka, durian, zelené fazolky... V závislosti na ingrediencích se obsah kalorií může lišit. Podle ministerstva zemědělství Spojených států amerických obsahuje 100 g zmrzliny v průměru 207 kalorií.

Chcete-li tedy vědět, kolik kalorií má zmrzlinový kornout nebo zmrzlinový kornout, musíte vzít v úvahu jejich váhu. Například po konzumaci sklenice čerstvé smetany o hmotnosti 130 g bude tělo nabito asi 262,1 kaloriemi. Velké šálky šlehačky mohou obsahovat až 500-600 kalorií. Kromě energie poskytuje zmrzlina také tuk, sacharidy, bílkoviny a některé vitamíny a minerály nezbytné pro zdraví.

• Čokoládová zmrzlina má asi 380 kalorií.
• Cizrnová zmrzlina má asi 157 kalorií.
• Zmrzlina z kokosového mléka má asi 175 kalorií.
• Banánová zmrzlina má asi 160 kalorií.
• Máslový krém má asi 220 kalorií.
• Zmrzlina Celano má asi 180 kalorií.
• Vanilková zmrzlina má asi 125 kalorií.

Měli byste vědět, kolik kalorií ve zmrzlině jíst zmrzlinu v rozumné dávce

Je jíst zmrzlinu tuk?

Zmrzlina je jen svačina, ale má vysoký obsah kalorií. Při výpočtu podle průměrné potřeby kalorií pro dospělého, konzumace 100 g čerstvé zmrzliny poskytla téměř 1/3 kalorií potřebných pro 1 jídlo denně. Nemluvě o tom, že tělo získá více energie z jiných potravin.

Zmrzlina má hodně kalorií, protože ingredience obsahují hodně tuku, zejména ochucená zmrzlina jako čokoláda, kokosové mléko atd. Pokud tedy sníte příliš mnoho zmrzliny, vaše tělo bude trpět dehydratací.rychlé přibírání na váze.

Navíc konzumace tučné zmrzliny již nezávisí na vstřebávání každého člověka, množství smetany je menší nebo větší a doba cvičení na spotřebu kalorií. Pokud si dáte zmrzlinu během dne v dostatečném množství a zkombinujete to se sportovním cvičením, po konzumaci zmrzliny se netloustne. Nebo byste měli jíst zmrzlinu vyrobenou z odstředěného mléka, bezkalorická sladidla jsou také méně tučná.

Konzumace zmrzliny s tukem již nezávisí na místě a stylu stravování každého člověka

Jak jíst zmrzlinu, abyste nepřibrali?

Pokud jste v procesu hubnutí a přesto chcete jíst zmrzlinu, použití následujících metod vám stále může pomoci zůstat ve formě. Zde je několik poznámek při konzumaci zmrzliny, abyste rychle nepřibrali:

• Zmrzlinu jezte pouze 1-2x týdně, nejezte více než 100g/čas.
• Měli byste jíst zmrzlinu s ovocnými přísadami, abyste omezili tuk a kalorie z cukru, kondenzované mléko, smetanu ke šlehání.
• Jezte zmrzlinu ráno nebo kolem poledne. Kalorie ze zmrzliny lze spotřebovat postupně po denních aktivitách.
• Nejezte zmrzlinu večer, zejména nejezte zmrzlinu před spaním nebo během noci.
• Spočítejte si kalorie ze zmrzliny a dalších potravin, které chcete během dne použít. Vyvažte tak, aby celkový obsah kalorií nebyl příliš vysoký.
• Zvyšte cvičení, abyste uvolnili kalorie ze zmrzliny. V průměru 15 minut cvičení dokáže spálit 100-300 kalorií.
• Kontrolujte složení zmrzliny tím, že si ji připravíte doma. Vybíráte si zdravé, nízkokalorické ingredience, abyste snížili riziko přibírání na váze.

Cvičení vám pomůže uvolnit kalorie ze zmrzliny

Jak si vyrobit lahodnou zmrzlinu doma bez strachu z tuku

Zmrzlina se podle tradiční receptury vyrábí ze smetany ke šlehání, mléka, kondenzovaného mléka nebo cukru, je tedy velmi sladká a kalorická. Níže se můžete odkázat na některé způsoby výroby zmrzliny s přírodními ingrediencemi, s nízkým obsahem kalorií a méně tuku!

Ovocná jogurtová zmrzlina

Připravte si materiály:

• 300 g neslazeného řeckého jogurtu;
• 3-4 lžíce prášku matcha;
• 10 ml čistého medu ;
• Ovoce: Avokádo, banán, ananas nebo si vyberte podle chuti.

Jak vyrobit zmrzlinu:

• Krok 1: Ovoce omyjte, oloupejte a nakrájejte na malé kousky.
• Krok 2: Do misky dejte jogurt, matcha prášek a med. Dobře promíchejte, dokud se ingredience rovnoměrně nespojí.
• Krok 3: Do tácku na zmrzlinu vyložte vrstvu pečícího papíru. Vlijte jogurtovou směs a rovnoměrně rozetřete.
• Krok 4: Navrch naaranžujte nakrájené kousky ovoce. Umístěte tác do mrazicího oddílu chladničky. Pozor, nemíchat s čerstvými potravinami.
• Krok 5: Počkejte, až zmrzlina ztuhne, po 3-4 hodinách si můžete pochutnávat.

Ovocná jogurtová zmrzlina se snadno vyrábí, je lahodná, ale není tučná

Melounová zmrzlina

Připravte si materiály:

• 500 g vodního melounu;
• 1 čerstvý citron;
• 15 ml čistého medu;
• 15 g lístků máty .

Kroky k výrobě zmrzliny:

• Krok 1: Meloun omyjeme, oloupeme a nakrájíme na malé kousky. Citron rozkrojte napůl, vymačkejte šťávu a odstraňte semínka. Listy máty omyjeme, scedíme.
• Krok 2: Do mixéru vložte meloun, lístky máty, med. Přidejte citronovou šťávu a okořeňte, abyste zabránili kyselosti. Ingredience rozmixujte do hladka a poté pomocí sítka odstraňte zbytky.
• Krok 3: Nalijte směs do tácku na zmrzlinu a umístěte špejli do středu každé formy na zmrzlinu. Tác umístěte do mrazicího oddílu chladničky, nikoli se syrovými potravinami.
• Krok 4: Počkejte 4–5 hodin, poté zmrzlinu vyjměte a vychutnejte si.

Připravte si chladivé melounové nanuky bez šlehačky

Otázka, kolik kalorií ve zmrzlině je, byla podrobně zodpovězena článkem. Také víte, jak vyrobit lahodnou zmrzlinu bez šlehání. Nevidíte však nízkotučnou domácí zmrzlinu, ale hodně jíte! Konzumace studené zmrzliny může poškodit sliznici krku a způsobit bolesti hlavy kvůli náhlému zúžení krevních cév. Pro jistotu byste zmrzlinu měli nechat na chvíli z lednice a pak ji sníst!