Kdy jíst makadamové ořechy a kolik ořechů denně sníst?

Makadamové ořechy jsou lahodné, mastné, křupavé a snadno se konzumují. To je považováno za jeden z výživných ořechů, které přinášejí mnoho výhod pro lidské zdraví. Kdy tedy jíst makadamové ořechy a kolik ořechů denně, aby byl účinek co nejlepší?

Makadamové ořechy obsahují různé aminokyseliny, vitamíny a mnoho nezbytných minerálů pro dobré zdraví. Mnoho lidí si však dnes stále klade otázku, kdy a v jakém množství jíst makadamové ořechy pro dobré zdraví. Nepřeskakujte níže uvedený článek, abyste našli odpověď sami.

Nutriční hodnota makadamových ořechů

Macca je ořech pocházející z Austrálie a pěstuje se v mnoha částech světa, jako je Brazílie, Havaj, Nový Zéland, včetně Vietnamu. Makadamiové ořechy jsou kulaté černohnědé, o průměru asi 2 cm, s tvrdou skořápkou, slonovinově bílým jádrem a mají velmi lahodnou chuť s tučnou chutí, která přináší vzrušení těm, kteří si je vychutnávají poprvé. Stejně jako ostatní ořechy jsou makadamové ořechy bohaté na živiny prospěšné pro zdraví.

Podle odborníků bude mít 100 gramů makadamových ořechů tyto nutriční složky:

• 718 kalorií energie;
• 14 gramů sacharidů;
• 9 gramů vlákniny;
• 8 gramů bílkovin;
• 76 gramů lipidů;
• Další živiny:  vitamíny B , vitamín C, vitamín D, vitamín E, minerály hořčík, železo, vápník, draslík, sodík, mangan,...

Makadamové ořechy chutnají velmi lahodně a mají vysokou ekonomickou hodnotu

Kdy by dospělí měli jíst makadamové ořechy?

Makadamové ořechy jsou odborníky vysoce oceňovány pro jejich použití při zlepšování kardiovaskulárního zdraví a zvyšování odolnosti organismu. Odborníci na výživu uvedli, že při doplnění o 10 až 15 makadamových ořechů denně pomůže snížit množství špatného cholesterolu v těle o 10 %. Toto semínko má zároveň také schopnost mimořádně účinně bránit kornatění tepen.

Kromě toho jsou diabetici a obézní lidé díky bohaté vláknině a živinám také povzbuzováni, aby makadamové ořechy používali každý den. To pomáhá pacientům snížit touhu po cukru a také poskytnout dostatek živin bez ovlivnění hladiny cukru v krvi a hmotnosti.

Kdy byste tedy měli jíst makadamové ořechy, abyste maximalizovali zdravotní přínosy? Odborníci říkají, že byste je měli jíst kolem 9-10 hodin. To je doba, kdy tenké střevo může plně absorbovat živiny z makadamových ořechů. Kromě toho si můžete makadamové ořechy dát i na dvou svačinách od 9-10 a 15-16 hodin.

Kdy byste měli jíst makadamové ořechy, to je otázka, která zajímá mnoho lidí

Kolik makadamie by měly těhotné ženy sníst denně?

Kdy by měly těhotné ženy jíst makadamové ořechy?

Ženy během těhotenství musí dodržovat speciální dietu, aby zajistily zdraví matky i dítěte. Podle výzkumu poskytují makadamové ořechy asi 18 kalorií, takže těhotné ženy by měly sníst pouze 15 až 20 ořechů denně.

Kromě toho by těhotné ženy měly rozdělit množství makadamových ořechů do mnoha malých jídel, které jedí v různou dobu, jako je snídaně, oběd nebo večeře. Tento způsob stravování pomáhá snižovat pocit nudy, protože makadamová má hodně tučnou a mastnou chuť. Kromě toho může tělo také snadno absorbovat všechny živiny z makadamových ořechů, když těhotné ženy jedí malé množství.

V jakém období by měly těhotné ženy jíst makadamové ořechy?

Makadamové ořechy obsahují mnoho nenasycených mastných kyselin, proto jsou zdraví velmi prospěšné. Zejména palmitolejová složka - omega 7 je nezbytná pro vývoj a tvorbu mozku u kojenců. Těhotné ženy by proto měly jíst makadamii v prvních třech měsících těhotenství, protože to je fáze, kdy se tvoří neurální trubice miminka.

Kromě toho mohou matky během těhotenství doplňovat makadamové ořechy, aby lépe vyživovaly plod. Zachování užívání makadamových ořechů po porodu také pomáhá matce rychle se zotavit, zvýšit energii a živiny pro tělo. 

Konzumace makadamových ořechů pomáhá těhotným ženám efektivně kontrolovat svou poporodní váhu. 

Mohou děti jíst makadamové ořechy?

Makadamie je bezpečným zdrojem přírodních tuků, vitamínů, omega a minerálů. Rodiče proto mohou makadamové ořechy zařadit do jídelníčku již ve věku 6 měsíců. V závislosti na věku dítěte však rodiče dávku odpovídajícím způsobem upraví, konkrétně:

Věk odstavení

Když děti vstoupí do věku odstavu, mohou rodiče rozdrtit 3-5 makadamových ořechů/den a přidat je do polévek a kaší, aby změnili chuť svého dítěte. Podpoříte tak vývoj mozku, kostí a zubů vašeho miminka. Proto můžete zvážit přidání makadamových ořechů do každodenní stravy vašeho dítěte, ale rozhodně to nepřehánějte.

Od 3 let výše

Normálně už kojenci od 3 let mohou jíst syrové velmi dobře. Proto mohou maminky dávat svým miminkům přímo asi 5-10 makadamových ořechů denně a rozdělit je rovnoměrně do malých jídel. 

Pravidelné přidávání makadamových ořechů každý den pomáhá posilovat trávicí systém dětí a omezovat zácpu . Makadamiové ořechy však mají tvrdou kulatou skořápku, takže se snadno udusí. Matky by měly semena oloupat a rozdělit, aby byla zajištěna bezpečnost dětí během procesu jedení.

Výše jsou uvedeny informace o tom, kdy jíst makadamové ořechy a kolik ořechů denně sníst pro dosažení nejlepšího účinku. Nezapomeňte do svého každodenního jídelníčku přidat makadamové ořechy, abyste podpořili plnohodnotnou výživu a pomohli vašemu tělu růst zdravě!