Je dobré jíst jackfruit? Nejlepší způsob, jak jíst jackfruit pro zdraví

Jackfruit je tropické ovoce se sladkou chutí. Mnoho lidí miluje toto ovoce, ale neví, zda je dobré jíst jackfruit. Pokud jste také jedním z nich, přečtěte si tento článek hned!

Jackfruit je tropické ovoce běžně pěstované v jihovýchodní Asii. Náš Vietnam je také zemí, která pěstuje a vyváží hodně jackfruitu. Protože se dá snadno koupit, je levný a chutný, mnoho lidí rádo jí jackfruit. Jsou lidé, kteří mají toto ovoce rádi právě kvůli jeho lahodné chuti. Je tedy dobré jíst jackfruit?

Je dobré jíst jackfruit?

Není náhodou, že lidé stále říkají, že jackfruit je ovoce, které je nejen chutné, ale také výživné. Nutriční složení zralého jackfruitu je extrémně bohaté na vitamíny A, vitamín C, měď, mangan, draslík, bílkoviny... Jackfruit nejen dodává energii, ale přináší také mnoho zdravotních výhod jako: 

Zlepšete přirozenou imunitu

Možná vás překvapí, že jackfruit je ovoce s poměrně bohatým obsahem vitamínu C , protože po konzumaci jackfruit se necítíte kysele. Ale ve skutečnosti stačí sníst asi 165 g zralého jackfruitu uspokojit 18 % tělu doporučených potřeb vitaminu C. Jedná se o složku, která hraje mimořádně důležitou roli při zlepšování imunity, zlepšování odolnosti organismu. 

Nutriční složení jackfruitu

Proti stárnutí a proti rakovině

Je dobré jíst jackfruit? Odpověď je velmi dobrá! Zralý jackfruit obsahuje mnoho rostlinných sloučenin, jako jsou lignany, isoflavony a saponiny. Jejich největším účinkem je zpomalení procesu stárnutí buněk, zabránění útoku volných radikálů, pomáhají tělu předcházet rakovině a také degenerativním onemocněním. 

Zlepšit trávicí funkci

Jednou ze složek jackfruitu je vláknina. Vláknina působí projímavě, předchází a zlepšuje zácpu. Je to také vláknina, která dokáže „zamést“ střeva a pomáhá tak předcházet rakovině tlustého střeva . Málo známá věc je, že jackfruit má schopnost bojovat se žaludečními vředy a předcházet poruchám trávení.

Dobré pro zrak

Vitamín A je také důležitou složkou jackfruitu. Konzumace 165 g jackfruitu může pokrýt 10 % doporučené tělesné potřeby vitamínu A. Tento vitamín má účinek na zlepšení a posílení zraku, předchází mnoha onemocněním zraku, jako je šeroslepost a makulární degenerace. 

Je dobré jíst jackfruit? Správná konzumace jackfruitu přináší mnoho výhod 

Zdravý zdroj energie

Když potřebuje okamžitou dávku energie, mnoho lidí si vybaví bonbóny, slazené nápoje nebo zpracované potraviny. Tyto potraviny jsou však kalorické, ale málo živin, což může představovat mnohá zdravotní rizika.

Naproti tomu jackfruit je zdravým zdrojem energie, pokud jde o bílkoviny, fruktózu a sacharózu, ale má velmi nízký obsah tuku a neobsahuje žádný cholesterol. S tímto zdrojem energie jezte ve správném množství a správným způsobem, nemusíte se bát, že přiberete. Mnoho gymnastů se ptá, zda mohou jíst jackfruit v posilovně , odpověď je naprosto možná!

Účinek snížení krevního tlaku u pacientů s hypertenzí

Je dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem jíst jackfruit? Jackfruit obsahuje hodně draslíku – to je složka, která účinně snižuje krevní tlak. Lidé s vysokým krevním tlakem, pokud jedí jackfruit pravidelně a správně, mohou také snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. 

Jíst jackfruit je dobré pro kosti a klouby

Hořčík v jackfruitu podporuje vstřebávání vápníku. Jíst jackfruit je také způsob, jak posílit kosti a zabránit osteoporóze kvůli snížené hustotě kostí. 

Jackfruit je oblíbené ovoce všech věkových kategorií

Přibírá konzumace jackfruitu na váze?

Ačkoli konzumace jackfruitu přináší mnoho zdravotních výhod, je to ovoce, které čím více jíte, tím obtížnější je zhubnout . U otázky, zda konzumací jackfruitu přiberete, závisí odpověď zcela na tom, jak jíte. Jackfruit má sladkou chuť, ale nezpůsobuje přibírání na váze, pokud ho jíte s mírou, protože: 

• Jackfruit je bohatý na vlákninu. Vláknina potřebuje více času na trávení, takže po jídle se budete cítit dlouho sytí, proto byste měli omezit mlsání a jíst spoustu jiných potravin. Proto konzumace jackfruitu v kombinaci s úpravou množství kalorií nabitých do těla z jiných potravin vás nepřinutí přibírat. 
• V jackfruitu je mnoho dobrých složek pro trávicí systém, zlepšují účinnost přeměny látek na energii a omezují hromadění přebytečného tuku. 

Jíst hodně jackfruitu může zcela způsobit přibírání na váze, protože: Jackfruit je ovoce se spoustou cukru a kalorií. 100 g čerstvého jackfruitu poskytlo 95 kalorií (více než jiné ovoce), 100 g sušeného jackfruitu může poskytnout až 275 kalorií. Dávku byste proto rozhodně měli odpovídajícím způsobem kontrolovat. U sušeného jackfruitu byste měli sníst pouze do 50g/den, čerstvého jackfruitu můžete sníst 200g denně. 

Nekontrolované pojídání jackfruitu snadno přibere

Je horké jíst jackfruit?

Je dobré jíst jackfruit? Odpověď je ano. Ale mnoho lidí stále váhá s jídlem kvůli „fámě“, že konzumace jackfruitu způsobuje teplo v těle , pupínky. Podle odborníků na výživu není toto ovoce absolutně viníkem horkého stavu, jak si mnoho lidí myslí. 

Lidé, kteří často trpí vyrážkou z horka a pupínky, by však neměli jíst příliš mnoho. Zralý jackfruit má vysoký obsah cukru. A cukr je ideální „potravou“ pro množení a růst bakterií. Proto lidé, kteří trpí vředy a impetigo, pokud jedí hodně jackfruit, tím závažnější bude onemocnění.

Nejlepší způsob, jak jíst jackfruit pro zdraví

Chcete-li maximalizovat výhody konzumace jackfruitu, musíte si uvědomit následující:

• Ti, kteří chtějí zhubnout, mohou jíst jackfruit asi 30 minut před hlavním jídlem, aby mohli snížit množství jídla zkonzumovaného v hlavním jídle. Pokud nechcete hubnout, můžete jíst 1-2 hodiny po hlavním jídle.
• Je dobré jíst jackfruit? Odpověď je ne. Lidé s chronickými nemocemi mohou stále jíst jackfruit, ale měli by sníst maximálně asi 4 balení denně. 
• Jíst čerstvý jackfruit je vždy lepší volbou než sušený jackfruit, když existuje menší riziko přibírání na váze a nadýmání než sušený jackfruit. 

Čerstvý jackfruit je lepší než sušený jackfruit

• Někteří lidé by se měli zdržet jackfruitu, jako jsou pacienti s diabetem 2. typu , ztučnění jater, selháním ledvin.
• Lidé, kterým je často horko, by při konzumaci jackfruitu měli vypít dostatek 2,5 litru vody / den a jíst hodně zelené zeleniny.
• „Suplementace jackfruitem k obědu“ je zkušenost, která se v lidovém podání ústně předávala odnepaměti. Nejlepší je nejíst jackfruit po poledni, aby tělo mohlo zmetabolizovat všechen cukr v jackfruitu.

Je dobré jíst jackfruit ? Dočtěte až sem, máte pro sebe správnou odpověď? Bez ohledu na to, kam jackfruit "vloží ústa", kolik výhod, neměli byste jíst příliš mnoho!