Je dobré jíst jackfruit? Co se stane, když sníte hodně jackfruitu?

Jackfruit je ovoce, které miluje mnoho lidí pro jeho neodolatelnou lahodnou chuť. Jackfruit má mnoho zdravotních výhod, ale je dobré jíst hodně jackfruitu? Odpověď bude brzy odhalena.

Jackfruit je jedním z ovoce, které miluje většina lidí, ať už se jedná o starší nebo mladé lidi. Sladká chuť zralého jackfruitu, vonné aroma zralého jackfruitu stimuluje chuť, takže jsme vždy ve stavu, že sníme jeden a chceme sníst dva. Ale také kvůli té chuti „z úst do úst“, která nás nutí jíst nekontrolovaně. Je tedy dobré jíst hodně jackfruitu?

Jackfruit je vysoce kalorické ovoce . Na každých 165 g čerstvého jackfruitu bude nutriční obsah zahrnovat: 

• Kalorie: 155 kalorií.
• Sacharidy: 40 g.
• Vláknina: 3 g.
• Bílkoviny: 3 g.
• Vitamín A: 10 % doporučené denní potřeby.
• Vitamín C: 18 % doporučené denní potřeby.
• Riboflavin: 11 % doporučené denní potřeby.
• Hořčík: 15 % doporučené denní potřeby.
• Draslík: 14 % doporučené denní potřeby.
• Měď: 15 % doporučené denní potřeby.
• Mangan: Minimálně 2016 % doporučené denní potřeby.

Zralý jackfruit obsahuje spoustu živin

Je dobré jíst jackfruit?

Na otázku, zda je dobré jíst hodně jackfruitu, odpověď výživových poradců není dobrá! Jíst hodně jackfruitu povede k mnoha zdravotním problémům, jako jsou:

Zvýšené riziko obezity

Jackfruit patří k ovoci , které čím více jíte, tím obtížnější je hubnutí a tím vyšší je riziko přibírání na váze. Jackfruit poskytuje nejen spoustu kalorií, ale má také vysoký obsah cukru. To jsou dva faktory, které způsobují rychlé přibírání na váze. Pokud si zachováme návyk jíst hodně jackfruitu po dlouhou dobu bez úpravy celkového množství kalorií v jídlech a prodloužení doby cvičení na spalování kalorií, zvýšíme riziko obezity.

Zvýšené riziko cukrovky

Existuje mnoho příčin cukrovky 2. typu , ale nejčastější příčinou je vysoká spotřeba cukru. Obsah sacharidů ve zralém jackfruitu je velmi vysoký. Fruktóza a glukóza v jackfruitu jsou přírodní cukry, které se snadno vstřebávají do krevního řečiště. Když sníte hodně jackfruitu, hladina cukru v krvi se náhle zvýší. Udržování zvyku jíst hodně jackfruit na chvíli zvýší riziko cukrovky. Těhotné ženy, které jedí hodně jackfruit, mají také zvýšené riziko těhotenské cukrovky. 

Je dobré jíst jackfruit? Odpověď je ne

Způsobuje těžké akné a impetigo

Mnoho lidí věří, že jackfruit je horké ovoce, takže může způsobit horkost v těle , vředy a impetigo. Ale z vědeckého hlediska je to zcela neopodstatněné. Ve skutečnosti konzumace jackfruitu není příčinou horkých varů. Ale protože jíst příliš mnoho jackfruitu znamená konzumovat hodně cukru. Cukr je oblíbenou potravou bakterií, které způsobují vředy a impetigo. Proto lidé, kteří již tímto stavem trpí a jedí hodně jackfruitu, zaznamenají závažnější příznaky. 

Poruchy trávení

Zralý jackfruit má hodně vlákniny. Jíst hodně jackfruit znamená konzumovat hodně vlákniny, která může zvýšit pohyby střev, což vede k poruchám trávení. Nemluvě o tom, že při konzumaci velkého množství jackfruitu jej žaludek nestíhá včas strávit. Cukr v jackfruitu bude kvasit v žaludku, což způsobí příznaky nadýmání a špatné trávení. 

Zvýšené příznaky chronického onemocnění ledvin

Je dobré pro pacienty s chronickým onemocněním ledvin jíst hodně jackfruitu? Odpověď není nejen dobrá, ale také extrémně nebezpečná. Pacientům se selháním ledvin se doporučuje omezit příjem potravin bohatých na draslík. Zralý jackfruit je bohatý na draslík, což může vést ke stagnaci draslíku. Pokud je závažná, může vést k extrémně nebezpečné zástavě srdce.

Snižuje sexuální touhu

Páry, které čekají děti, by neměly jíst příliš mnoho jackfruitu. Protože jíst hodně jackfruitu snižuje libido, bude to narušovat proces početí a porodu. 

Kromě výše uvedených škodlivých účinků mnoho vědeckých studií také ukazuje, že konzumace velkého množství jackfruitu může zvýšit srážlivost krve u pacientů s poruchami srážlivosti krve. 

Pacienti se selháním ledvin jedí hodně jackfruitu je velmi nebezpečné

Kolik jackfruitu stačí?

Je dobré jíst hodně jackfruitu? Odpověď zjevně není. Ale kolik jackfruitu stačí? Jackfruit je ovoce s vysokým obsahem kalorií. 100 g čerstvého jackfruitu může poskytnout až 95 kalorií. 100 g sušeného jackfruitu může poskytnout až 275 kalorií. Kolik jackfruitu stačí, záleží na druhu jackfruitu, který jíte. Pokud jíte čerstvý jackfruit, maximální množství, které byste měli sníst, je 200 g/den. Pokud jíte sušený jackfruit, maximální množství, které byste měli sníst za den, je asi 50 g. 

Kolik jackfruitů byste měli denně sníst, závisí na účelu vaší kontroly hmotnosti. Pokud se snažíte přibrat, můžete zvýšit množství jackfruitu, ale nejezte příliš mnoho. Když je váš příjem kalorií vyšší než kalorie, které vaše tělo spálí při každodenních činnostech, můžete přibrat. Průměrný dospělý člověk potřebuje přijmout asi 2000 kalorií denně, aby si udržel svou váhu. Aby přibrali na váze, potřebují zkonzumovat více než 2000 kalorií z jackfruitu a dalších potravin. 

Naopak, pokud chtějí zhubnout, musí zkonzumovat méně než 1800 kalorií. Jackfruit má poměrně vysoký obsah kalorií, takže když jedí jackfruit, potřebují snížit kalorie z jiných potravin nebo zvýšit cvičení, aby spálili více kalorií, pokud chtějí zhubnout. 

Jezte jackfruit ve správném množství a správným způsobem, abyste přinesli mnoho zdravotních výhod

Když jíte jackfruit, kromě toho, že nejíte příliš mnoho, musíte také poznamenat: 

• Vyhněte se konzumaci jackfruitu na lačný žaludek, který může snadno způsobit nepříjemné příznaky v břiše. 
• Pokud trpíte poruchami trávení, neměli byste jíst jackfruit.
• Jackfruit můžete jíst po hlavním jídle 1-2 hodiny, aby nedošlo k náhlému zvýšení hladiny cukru v krvi.
• Lidé, kteří při konzumaci jackfruitu trpí jasným horkem a pupínky, by měli pít hodně vody a jíst více zeleniny.
• Pacienti s cukrovkou, selháním ledvin, ztučnělými játry by si měli dávat pozor, aby nejedli hodně jackfruitu.

Jackfruit je nejen lahodný, ale přináší i mnoho zdravotních výhod, jako je posílení imunity, prevence rakoviny, léčba zácpy, snížení krevního tlaku... I když je zdraví prospěšný, opravdu funguje jen když je zdravý.Jezte správně a ve správném množství! Doufám, že vám výše uvedený článek pomohl ke správné odpovědi na otázku, zda je dobré jíst hodně jackfruitu .