Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace grapefruitu?

Grapefruit je u nás běžně pěstované citrusové ovoce. Mnoho lidí rádo jí grapefruit, ale neví, jaký účinek má konzumace grapefruitu. Pokud jste také jedním z nich, pak je tento článek určen právě vám.

Grapefruit je známé ovoce běžně pěstované ve Vietnamu. V různých klimatických podmínkách se pěstují různé odrůdy pomela, takže si toto lahodné a zdravé ovoce můžeme vychutnat v kterémkoli ročním období. Víte, jaké jsou výhody konzumace grapefruitu?

Jaké jsou výhody konzumace grapefruitu?

Nejen citrusové ovoce, které miluje mnoho lidí, ale grapefruit je také ovoce doporučované odborníky na výživu, protože má tolik zdravotních výhod, jako jsou:

Přírodní posilovač imunity

Grapefruit je bohatým zdrojem vitamínů A, vitamínů B, vitamínu C, vitamínu E a důležitých minerálů, jako je vápník, fosfor, železo, zinek, selen a draslík. Grapefruit má také spoustu pro tělo nezbytných aminokyselin, jako je lysin, leucin, glutamová... Ve kterých vitamin C dominuje nutričnímu složení grapefruitu. 

Vitamin C má vliv na posílení přirozené imunity organismu, pomáhá nemocným, infekčním, zánětlivým či nachlazením rychleji se zotavit.

Hlavní nutriční složky v guavě

Podporujte hubnutí, udržujte se v kondici

Pokud nevíte, jaký účinek má konzumace grapefruitu, Blog aFamilyToday vám prozradí více o zázračném účinku grapefruitu na hubnutí . Grapefruit nám může pomoci zhubnout:

• Poskytněte značné množství vody a vlákniny, podpořte metabolismus látek a spalujte tuky, abyste pomohli snížit přebytečný tělesný tuk a zabránili tvorbě přebytečného tuku.
• Vláknina v částech grapefruitu vytváří pocit plnosti po dlouhou dobu, což nám pomáhá mít menší chutě. Odtud můžeme ubrat kalorie do těla v hlavních jídlech a svačinkách. A právě tak nám grapefruit pomáhá snáze hubnout. 
• Grapefruit nám pomáhá zhubnout, ale zároveň poskytuje vodu a mnoho živin, které pomáhají tělu zůstat zdravé, plné energie a kůže nebude ochabovat, když náhle zhubneme.

Podporuje funkci trávení

Bohatý obsah vlákniny a vody v grapefruitu změkčuje odpad, stimuluje pohyby střev, pomáhá při snadném trávení jídla a pomáhá předcházet zácpě. Vědecké důkazy také ukazují, že konzumace grapefruitu může výrazně snížit příznaky horka a podráždění žaludku. 

Grapefruit je dobrý na žaludek

Snížit únavu, zlepšit výdrž

V grapefruitu je extrémně vzácná a extrémně dobrá rostlinná sloučenina zvaná Nootkatone. Tato sloučenina má vliv na zlepšení účinnosti energetického metabolismu, díky čemuž se tělo cítí zdravější, svěžejší a zvyšuje se výdrž. Proto je grapefruit také velmi dobrým ovocem pro lidi, kteří cvičí nebo tvrdě pracují. 

Prevence diabetu, dobré pro diabetiky

Pokud nevíte, jaký účinek má grapefruit, toto je použití, které stojí za vaši pozornost. Diabetici by měli jíst grapefruit, protože naringenin v tomto ovoci může zvýšit citlivost na inzulín, což přispívá ke stabilizaci hladiny cukru v krvi. Kromě toho grapefruit také snižuje hladinu cholesterolu v krvi a snižuje riziko komplikací diabetu . Zdraví lidé, kteří pravidelně konzumují grapefruity, mohou také snížit riziko cukrovky. 

Zlepšit zdraví srdce

Bohatý obsah vlákniny v grapefruitu může snížit vstřebávání cholesterolu v krvi. Antioxidanty zvané flavanony v grapefruitu kromě protizánětlivých vlastností mohou také snížit hladinu cholesterolu. To je důvod, proč nám zvyk jíst grapefruit pomáhá mít zdravé srdce. 

Grapefruit přináší mnoho nečekaných zdravotních výhod

Zkrášlete svou pleť zevnitř

Ženy, které tvrdě pracují na konzumaci grapefruitu, mají často baculatou a hladkou pokožku. Důvodem je, že grapefruit poskytuje vodu pro udržení vlhkosti a pružnosti pokožky. Složky vitaminu C, vitaminu E a dalších antioxidantů v grapefruitu společně pomáhají redukovat vrásky, zlepšují pigmentaci pokožky a zpomalují proces stárnutí pokožky. 

Dobré pro ledviny, zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů

Jaké jsou výhody konzumace grapefruitu? Sloučenina d-limonen přítomná v grapefruitu může zabránit tvorbě ledvinových kamenů a dokonce ledvinové kameny rozpouštět. Důvodem je to, že grapefruit může snížit hladinu pH v moči a tím snížit riziko tvorby kamenů. Grapefruit obsahuje hodně vody, působí močopudně a čistí močové cesty, čímž také předchází infekcím močových cest.

Všimněte si při konzumaci grapefruitu, abyste podpořili plný účinek

Ačkoli má grapefruit mnoho zdravotních výhod, aby toto ovoce maximalizovalo své výhody, musíte ho jíst správně. Zde jsou věci, na které byste měli pamatovat při konzumaci grapefruitu: 

• Mnoho studií ukazuje, že konzumace grapefruitu při užívání léků může způsobit lékové interakce, snížit účinek léků nebo zvýšit hladinu léku v krvi. Při užívání léků, jako jsou léky na snížení cholesterolu, kardiovaskulární léky, antihypertenziva, léky na epilepsii, léky proti kašli, léky proti bolesti... byste neměli jíst grapefruit. 

Během užívání léků nejezte grapefruity

• Nejezte každý den příliš mnoho grapefruitu. Maximálně byste měli jíst pouze 1 ovoce denně. Grapefruit je druh ovoce se svařovacími vlastnostmi, takže pokud hodně jíte, může způsobit studený žaludek a průjem. Kyselina citronová v grapefruitu může poškodit žaludek. 
• Nejezte grapefruit, když kouříte nebo pijete alkohol, protože pyranokumarin v grapefruitu může zvýšit toxicitu nikotinu v tabáku nebo etanolu v alkoholu. 
• Lidé, kteří trpí průjmem, by se měli dočasně zdržet konzumace grapefruitu. Vláknina v grapefruitu je velmi bohatá a zahrnuje rozpustnou i nerozpustnou vlákninu. Když máte průjem, neměli byste jíst grapefruit ani pít grapefruitovou šťávu, abyste předešli zhoršení stavu.
• Existují některé potraviny, které nesnášejí grapefruity, které bychom neměli jíst společně, abychom se vyhnuli zažívacím problémům, jako je mrkev, okurky, vepřová játra...
• V ideálním případě byste měli jíst grapefruity celé. Pokud si chcete vymačkat grapefruitovou šťávu k pití, neměli byste přidávat cukr.

Jaké jsou výhody konzumace grapefruitu ? Grapefruit může jíst každý od dětí přes seniory, těhotné ženy až po diabetiky. Pojďme správně porozumět výhodám grapefruitu a také správně jíst grapefruit, aby přinesl co nejvíce výhod pro vaše zdraví!