Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Jaké jsou výhody syrovátky z jogurtu? Používat jak?
Syrovátková voda se objevuje v jogurtu poté, co byl dehydratován nebo odfiltrován po ztuhnutí řeckého jogurtu. Přestože syrovátková voda obsahuje mnoho zdraví prospěšných živin, mnoho lidí ji opouští, protože neví, jaké jsou výhody syrovátky z jogurtu?
Pokud jste někdo, kdo se zajímá o každodenní výživu, určitě jste slyšeli o syrovátkové vodě. Syrovátková voda je vedlejším produktem procesu oddělování vody za vzniku jogurtu. Víte tedy, jaké výhody má syrovátková voda z jogurtu? Jak používat?
Co je syrovátka z jogurtu?
Syrovátková voda je tekutá část, která se odděluje při výrobě řeckého jogurtu a sýra. Nebo můžete vidět, že se tato žlutá tekutina objevuje přímo v malých obyčejných skleničkách od jogurtů, které často používáte. Tato voda má mírně žlutou barvu a mírně nakyslou chuť.
Syrovátková voda obsahuje 2 hlavní typy bílkovin, 80 % kaseinu a 20 % syrovátky. Existuje také mnoho dalších živin, jako jsou bílkoviny, vápník a draslík, stejně jako další vitamíny a minerály.
Proto je běžné sbírat syrovátkovou vodu, uchovávat ji v lednici a pár dní používat. Protože to je zdroj užitečných živin pro tělo.
Syrovátková voda je filtrována z řeckého jogurtu
Nutriční složení v syrovátkové vodě
Podle Ministerstva zemědělství Spojených států amerických (USDA) bude mít na 100 g syrovátkové vody následující kalorický a nutriční obsah:
- Energetická hodnota: 24 kcal
- Bílkoviny: 0,76 g
- Celkový tuk: 0,09 g
- Sacharidy: 5,12 g.
Dále je obsah vápníku v syrovátce z jogurtu dvakrát vyšší než v syrovátce získané při výrobě sýra. Kromě toho existují další živiny, jako je riboflavin , vápník, vitamíny, B12, kyselina pantotenová a další minerály.
Nutriční složení syrovátkové vody
Jaké jsou výhody syrovátky z jogurtu?
S výše uvedenými nutričními složkami dává syrovátková voda tělu mnoho speciálních účinků:
- Zdroj kvalitního proteinu: Na rozdíl od jiných syrovátkových prášků je syrovátka z jogurtu kvalitní bílkovinou, kterou trávicí systém dokáže rychleji vstřebat. Protein má účinek na podporu růstu svalů u těch, kteří trénují, aby nabrali svaly. Kromě toho u starších lidí protein udržuje přirozenou svalovou hmotu, omezuje hromadění tuku a zvyšuje riziko chronických onemocnění.
- Rovnováha vody a elektrolytů: Minerální složky jako vápník, draslík, vitamín B12 rehydratují tělo a odstraňují přebytečné minerály.
- Podporuje hubnutí: Syrovátková šťáva z jogurtu zvyšuje metabolismus tuků, budete se déle cítit sytí, omezíte chutě, svačina způsobuje nadbytečné kalorie.
Syrovátková voda z jogurtu podporuje růst svalů
Jak lze použít syrovátku z jogurtu?
Pokud stále přemýšlíte, jak používat syrovátku z jogurtu, vyzkoušejte následující návrhy z blogu aFamilyToday:
- Použijte syrovátkovou vodu k namáčení chia semínek, lněných semínek nebo ovsa před podáváním.
- K přidání do vašeho smoothie nepoužívejte mléko ani filtrovanou vodu, nahraďte je touto na živiny bohatou syrovátkovou vodou.
- Pokud na hnětení těsta použijete syrovátkovou vodu, bude váš koláč bezlepkový. Prospěšné bakterie v syrovátkové vodě se během pečení ztratí, ale vitamíny, minerály a bílkoviny zůstanou. Toto je způsob, jak pomoci zvýšit množství bílkovin pro tělo při dietě na hubnutí a nabírání svalů.
- Připravte si omáčku: Pokud potřebujete připravit ocet, omáčku nebo omáčku k jakémukoli pokrmu, zejména k bylinkovým salátům evropského typu, neignorujte tuto přísadu do syrovátkové vody.
- Použijte syrovátkovou vodu k vaření vývaru z kostí: Podobně jako při výrobě chleba, omáček nahradit filtrovanou vodu syrovátkou. Můžete přímo použít syrovátkovou vodu k přípravě vývaru do polévek, vařit vývar z kostí, abyste tělu dodali základní živiny.
Pro přípravu smoothie použijte syrovátku z jogurtu
Z informací v článku už se jistě nedivíte, co dělá syrovátka z jogurtu . Syrovátková voda je ve skutečnosti užitečný vedlejší produkt, který má mnoho různých použití. Nevyhazujte je, používejte je moudře!
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.