Jaké jsou výhody strupovitosti pro těhotné ženy? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

Dieta v těhotenství je nesmírně důležitá, protože má schopnost přímo ovlivnit zdraví těhotné ženy i vývoj plodu. V níže uvedeném článku se blog aFamilyToday dozví o výhodách, které sardinky přinášejí zdraví těhotných žen, a také odpoví na otázku: „Mohou těhotné ženy jíst konzervované sardinky?“.

Nutriční hodnota scad

Scad je mořské plody s velmi vysokou nutriční hodnotou, často využívané jako potrava nebo jako návnada k lovu ryb. S tímto druhem ryby ji lidé mohou zpracovat na mnoho způsobů, např. strouhanku s rajčatovou omáčkou, smaženou strouhanku s rybí omáčkou, dušenou strouhanku, dušenou strouhanku, rolovanou strouhanku s rýžovým papírem...

Co se týče nutričního složení, 100g struku obsahuje:

• Kalorie: 266 kcal.

• Bílkoviny: 44,1 g.
• Syntetický tuk: 14 g.
• Nasycené mastné kyseliny: 3,5 g.
• Nenasycené mastné kyseliny: 4,2 g.
• Polynenasycené mastné kyseliny: 3,1 g.
• Vápník : 458 mg.
• Fosfor: 572 mg.
• Draslík: 369 mg.
• Hořčík: 70,3 mg.
• Omega-6: 188 mg.
• Omega-3: 2 616 mg.
• Železo: 3,9 mg.
• Zinek : 1,9 mg
• Měď: 0,3 mg.
• Vitamín A: 823 IU.
• Vitamín C: 1,7 mg.
• Vitamín D: 479 IU.
• Fluorid: 71,6 mcg.
• Folát: 9,5 mcg.

Makrela je mořské plody s vysokou nutriční hodnotou

Jaké jsou výhody strupovitosti pro těhotné ženy?

Ryby obecně jsou pravidelně přidávány do jídelníčku těhotných žen, aby poskytly základní živiny pro zdraví těhotné matky i vývoj plodu. Hlemýždi jsou také druhem ryby s velmi rozmanitým nutričním složením, ale mnoho těhotných žen má z konzumace této ryby obavy, protože si myslí, že chlupy obsahují vysoké množství rtuti . 

Ve skutečnosti mohou těhotné ženy jíst strouhanku s mírou (od 1-2 jídel týdně), protože strouhanka má schopnost přinést následující výhody:

Sardinky pomáhají zlepšit vývoj mozku plodu

Látky, které hrají velkou roli při podpoře tvorby a vývoje mozku a vnitřních orgánů plodu, jsou omega-3 a folát. Jedná se o dvě látky, které se v sardinkách hojně vyskytují, konkrétně 100g sardinek obsahuje 2616mg omega-3 a 9,5mcg folátu. Proto mohou těhotné ženy přidávat scad do stravy po celou dobu těhotenství, aby podpořily zdravý fyzický a mozkový vývoj plodu.

Makrela pomáhá zlepšit vývoj mozku plodu

Makrela pomáhá zlepšit zdraví srdce u těhotných žen

Těhotné ženy jsou extrémně citlivé téma, velmi náchylné k mnoha těhotenským onemocněním, z nichž nejnebezpečnější jsou kardiovaskulární onemocnění. Díky vysokému obsahu omega-3 a draslíku pomůže přidání sardinek do jídelníčku těhotným ženám udržet stabilní srdeční frekvenci, bude srdce zdravější a sníží se riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Makrela snižuje cholesterol v těle těhotných žen

Vysoká hladina cholesterolu v krvi zvýší riziko nebezpečných nemocí pro těhotné ženy jako je vysoký krevní tlak, preeklampsie ... Obsah omega-3 a omega-6 ve scad pomůže těhotným ženám snížit krevní tlak.špatný cholesterol v těle. Proto je scad mořské plody, které těhotné ženy velmi milují a vybírají do svého jídelníčku.

Sardinky pomáhají zlepšit kosti a zuby pro matku i dítě

Ryby makrely obsahují velmi vysoké hladiny vitamínu D a vápníku. Konkrétně ve 100 g struskové ryby obsahuje 479 IU vitaminu D a 458 mg vápníku. Přidání scad do stravy proto napomůže tvorbě a vývoji kostí a zubů pro plod a napomůže k posílení kostí a kloubů těhotné matky. 

Pomáhá snižovat těhotenskou depresi u těhotných žen

Dnes je deprese během těhotenství stále častější a způsobila mnoho vážných následků. Proto je velmi důležité zajistit duševní zdraví těhotných žen.

Deprese během těhotenství může mít vážné následky

Několik studií ukázalo, že těhotné ženy, které pravidelně jedí sardinky, mají nižší míru deprese než ty, které je nekonzumují. Proto byste měli jíst alespoň 1 jídlo scad týdně, abyste zajistili zdravé těhotenství jak fyzicky, tak psychicky.

Sardinky snižují riziko nadváhy u těhotných žen

Červené maso a drůbež mají často vysoký obsah cholesterolu a tuku. V případě, že těhotná matka nebude řídit svůj jídelníček, ale nechá v jídelníčku příliš mnoho masa, bude v těhotenství hrozit nadváhou a mnoha dalšími nebezpečnými komplikacemi. 

Mezitím vysoké množství bílkovin ve scad má schopnost nahradit výše uvedené maso, aniž by obsahovalo mnoho tuku. Proto je scad velmi vhodnou volbou pro těhotné ženy.

Sardinky pomáhají těhotným ženám posílit jejich odolnost

Kromě výše uvedených účinků má scad schopnost pomáhat posilovat imunitní systém těhotných žen. Obsah vitaminu C a zinku v struskách může pomoci těhotným ženám posílit jejich odolnost a chránit matku a dítě před škodlivými činiteli, proti virům a bakteriím.

Strupovka zkrátka přinese spoustu benefitů pro zdraví těhotných žen, pokud bude těhotná maminka vědět, jak jitrnici v rozumné míře začlenit do jídelníčku. 

Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

Dnes je na trhu mnoho druhů konzervovaných scad fish, které byly zpracovány a jsou velmi oblíbené pro svou atraktivní chuť a velmi pohodlné použití. Avšak pro ty, kteří musí být extrémně opatrní při výběru potravin z jídelníčku, jako jsou těhotné ženy, je otázka: "Mohou těhotné ženy jíst konzervy?".

Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

Obecně platí, že zvláště konzervovaný scad nebo konzervované potraviny obecně se těhotným ženám nedoporučují. V procesu výroby konzerv, aby se vytvořila atraktivní chuť a uchovalo se po dlouhou dobu, výrobci často přidávají do produktu řadu přísad, jako jsou ochucovadla, barviva. , chemický cukr, aroma, pěnidlo, bělidlo , srážedlo...

Většina látek přidávaných do konzervovaných potravin obvykle není prospěšná pro zdraví spotřebitelů, zejména těhotných žen. Proto použití konzervovaných potravin obecně nebo konzervovaných scad zvláště může způsobit otravu těhotných matek, a tím přímo ovlivnit zdraví matky i dítěte. Těhotné ženy by proto neměly jíst konzervy.

Prostřednictvím výše uvedeného článku aFamilyToday Blog doufá, že pomůže čtenářům porozumět výhodám sardinek pro těhotné ženy a také najít odpovědi na otázku: "Mohou těhotné ženy jíst konzervy ? " Dieta během těhotenství těhotných matek je velmi důležitá pro zajištění komplexního vývoje dítěte a také pro ochranu zdraví matky. Přeji vám zdravé těhotenství!