Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Jaké jsou výhody konzumace tomelu? Nutriční hodnota tomelu
Tomel je ovoce, které miluje mnoho lidí pro jeho jemnou a chladnou chuť. Jaké jsou tedy výhody konzumace tomelu? Je dobré jíst tomel?
Tomel má vědecký název Diospyros khaki a patří do rodu Diospyros. V současné době existuje mnoho různých druhů kaki jako: Křupavý kaki, kaki hranatý, vaječný... Všechny druhy kaki mají příjemnou vůni a sladkou chuť.
Nutriční hodnota tomelu
Než zjistíme, jaké jsou výhody konzumace kaki, seznámíme se s nutričním složením tohoto ovoce. Tomel je ovoce, které má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny a je bohaté na živiny. Ve skutečnosti se tomel o hmotnosti asi 168 gramů skládá z:
- Kalorie: 118.
- Škrob: 31 gramů.
- Bílkoviny: 1 gram.
- Tuk: 0,3 gramu.
- Vláknina: 6 gramů.
- Vitamín A : 55 % RDI.
- Vitamín C: 22 % RDI.
- Vitamin E: 6 % RDI.
- Vitamín K: 5 % RDI.
- Vitamín B6 (pyridoxin): 8 % RDI.
- Draslík: 8 % RDI.
- Měď: 9 % RDI.
- Mangan: 30 % RDI.
- (RDI: Doporučený denní příjem).
- Tomel je také bohatým zdrojem thiaminu (B1), riboflavinu (B2), folátu, hořčíku a fosforu, které mají pozitivní účinky na zdraví.
Nutriční hodnota v tomelu
Jaké jsou výhody konzumace tomelu?
Abychom dostali odpověď na otázku, jaké jsou výhody konzumace kaki, naučíme se 5 pozitivních účinků pravidelného jedení kaki.
Poskytuje dostatek vlákniny
Jaké jsou výhody konzumace tomelu? Prvním účinkem je poskytnout bohaté množství vlákniny . Podle odborníků na výživu přinese působivý obsah vlákniny v tomelu mnoho výhod pro zdraví těla.
Konzumace příliš velkého množství cholesterolu zvýší LDL v krvi, zvýší riziko aterosklerózy , zvýší komplikace mrtvice a srdečního infarktu atd. V souladu s tím budou mít vliv potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu, jako je tomel, použijte k omezení vysoké hladiny cholesterolu.
Tomel obsahuje hodně vlákniny
Navíc množství vlákniny, které tomel poskytuje, bude velmi dobré pro trávicí systém a zabrání zácpě. Důvodem je, že vláknina vytvoří příznivé podmínky pro prospěšné bakterie ve střevním traktu. Tomel je tedy potravina bohatá na rozpustnou vlákninu s mimořádně rozmanitými účinky. Konzumace kaki pomůže snížit hladinu cholesterolu, zmírnit zácpu a pomůže udržet zdravý trávicí systém.
Tomel je bohatý na antioxidanty
Je dobré jíst křupavé kaki? Kromě toho, že je tomel bohatý na vlákninu, obsahuje také účinné antioxidační rostlinné sloučeniny. Antioxidanty zabraňují a zpomalují poškození buněk způsobené volnými radikály.
Ve skutečnosti je oxidační stres spojen s řadou chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka , rakovina a neurologické stavy, jako je Alzheimerova choroba. Konzumace kaki, které má vysoký obsah antioxidantů, může pomoci v boji proti oxidativnímu stresu a riziku chronických onemocnění.
- Bylo prokázáno, že flavonoidní antioxidanty snižují výskyt srdečních chorob, mentálního úpadku souvisejícího s věkem a rakoviny.
- Karotenoidy jsou to, co dává tomelu jejich zářivou červeno-oranžovou barvu. Strava bohatá na betakaroten pomůže předcházet stárnutí, prevenci rakoviny, posiluje imunitu, krásnou pleť a světlé oči.
Podpora zraku
Jaké jsou výhody konzumace tomelu? Ochrana zdraví očí je jedním z vynikajících účinků tomelu. Tomel je skvělým zdrojem vitaminu A a antioxidantů prospěšných pro zdraví očí, konkrétně středně velký tomel může tělu poskytnout až 55 % doporučeného denního množství vitaminu A.
Kromě toho jsou lutein a zeaxanthin obsažené v tomelu také karotenoidní antioxidanty, které pomáhají chránit zrak. Mnoho studií prokázalo, že strava bohatá na lutein a zeaxanthin může snížit riziko očních onemocnění, jako je věkem podmíněná makulární degenerace a problémy se sítnicí.
Kromě toho bylo prokázáno, že obsah karotenoidů v dužině tomelu se zvyšuje s dozráváním ovoce do červena. Proto byste si měli vybrat měkké zralé kaki.
Protizánětlivé účinky
Odpověď na otázku, zda má konzumace kaki nějaký účinek, je, že toto ovoce má protizánětlivé účinky. Chronický zánět je jednou z častých příčin srdečních chorob, artritidy, cukrovky, rakoviny a obezity , potraviny obsahující protizánětlivé látky v denním jídelníčku.
Růže má protizánětlivý účinek
Tomel obsahuje vitamíny A, C a antioxidanty, které chrání buňky v těle před útokem volných radikálů. Kromě toho, protizánětlivé účinky tomelu pocházejí také z karotenoidů a flavonoidů, což jsou silné antioxidanty, které jsou dobré pro zdraví.
Dobré pro kardiovaskulární systém
Jaké jsou výhody konzumace tomelu? Odpověď zní, že konzumace kaki má potenciál pozitivně ovlivnit zdraví srdce.
Tomel je bohatý na flavonoidní antioxidanty, jako je kvercetin, kaempferol a draslík. Takže, pokud budete jíst tomel pravidelně, může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Navíc u křupavých tomelů, které obsahují třísloviny vytvářející hořkou chuť, působí i na snížení krevního tlaku. Několik studií na zvířatech ukázalo, že kyselina tříslová a kyselina gallová (nacházející se v tomelu) prokazatelně snižují vysoký krevní tlak u pokusných zvířat.
Prostřednictvím článku tedy máte odpověď na otázku: Jaké jsou výhody konzumace kaki? Je dobré jíst tomel? Tomel přináší zdraví opravdu mnoho nutričních hodnot. Každý by proto měl toto ovoce zařadit do svého každodenního jídelníčku.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.