Jaké jsou výhody konzumace tomelu? Nutriční hodnota tomelu

Tomel je ovoce, které miluje mnoho lidí pro jeho jemnou a chladnou chuť. Jaké jsou tedy výhody konzumace tomelu? Je dobré jíst tomel?

Tomel má vědecký název Diospyros khaki a patří do rodu Diospyros. V současné době existuje mnoho různých druhů kaki jako: Křupavý kaki, kaki hranatý, vaječný... Všechny druhy kaki mají příjemnou vůni a sladkou chuť.

Nutriční hodnota tomelu

Než zjistíme, jaké jsou výhody konzumace kaki, seznámíme se s nutričním složením tohoto ovoce. Tomel je ovoce, které má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny a je bohaté na živiny. Ve skutečnosti se tomel o hmotnosti asi 168 gramů skládá z:

  • Kalorie: 118.
  • Škrob: 31 gramů.
  • Bílkoviny: 1 gram.
  • Tuk: 0,3 gramu.
  • Vláknina: 6 gramů.
  • Vitamín A : 55 % RDI.
  • Vitamín C: 22 % RDI.
  • Vitamin E: 6 % RDI.
  • Vitamín K: 5 % RDI.
  • Vitamín B6 (pyridoxin): 8 % RDI.
  • Draslík: 8 % RDI.
  • Měď: 9 % RDI.
  • Mangan: 30 % RDI.
  • (RDI: Doporučený denní příjem).
  • Tomel je také bohatým zdrojem thiaminu (B1), riboflavinu (B2), folátu, hořčíku a fosforu, které mají pozitivní účinky na zdraví.

Jaké jsou výhody konzumace tomelu?  Nutriční hodnota tomelu Nutriční hodnota v tomelu

Jaké jsou výhody konzumace tomelu?

Abychom dostali odpověď na otázku, jaké jsou výhody konzumace kaki, naučíme se 5 pozitivních účinků pravidelného jedení kaki.

Poskytuje dostatek vlákniny

Jaké jsou výhody konzumace tomelu? Prvním účinkem je poskytnout bohaté množství vlákniny . Podle odborníků na výživu přinese působivý obsah vlákniny v tomelu mnoho výhod pro zdraví těla.

Konzumace příliš velkého množství cholesterolu zvýší LDL v krvi, zvýší riziko aterosklerózy , zvýší komplikace mrtvice a srdečního infarktu atd. V souladu s tím budou mít vliv potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu, jako je tomel, použijte k omezení vysoké hladiny cholesterolu.

Jaké jsou výhody konzumace tomelu?  Nutriční hodnota tomelu Tomel obsahuje hodně vlákniny

Navíc množství vlákniny, které tomel poskytuje, bude velmi dobré pro trávicí systém a zabrání zácpě. Důvodem je, že vláknina vytvoří příznivé podmínky pro prospěšné bakterie ve střevním traktu. Tomel je tedy potravina bohatá na rozpustnou vlákninu s mimořádně rozmanitými účinky. Konzumace kaki pomůže snížit hladinu cholesterolu, zmírnit zácpu a pomůže udržet zdravý trávicí systém.

Tomel je bohatý na antioxidanty

Je dobré jíst křupavé kaki? Kromě toho, že je tomel bohatý na vlákninu, obsahuje také účinné antioxidační rostlinné sloučeniny. Antioxidanty zabraňují a zpomalují poškození buněk způsobené volnými radikály. 

Ve skutečnosti je oxidační stres spojen s řadou chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka , rakovina a neurologické stavy, jako je Alzheimerova choroba. Konzumace kaki, které má vysoký obsah antioxidantů, může pomoci v boji proti oxidativnímu stresu a riziku chronických onemocnění.

  • Bylo prokázáno, že flavonoidní antioxidanty snižují výskyt srdečních chorob, mentálního úpadku souvisejícího s věkem a rakoviny.
  • Karotenoidy jsou to, co dává tomelu jejich zářivou červeno-oranžovou barvu. Strava bohatá na betakaroten pomůže předcházet stárnutí, prevenci rakoviny, posiluje imunitu, krásnou pleť a světlé oči.

Podpora zraku

Jaké jsou výhody konzumace tomelu? Ochrana zdraví očí je jedním z vynikajících účinků tomelu. Tomel je skvělým zdrojem vitaminu A a antioxidantů prospěšných pro zdraví očí, konkrétně středně velký tomel může tělu poskytnout až 55 % doporučeného denního množství vitaminu A.

Kromě toho jsou lutein a zeaxanthin obsažené v tomelu také karotenoidní antioxidanty, které pomáhají chránit zrak. Mnoho studií prokázalo, že strava bohatá na lutein a zeaxanthin může snížit riziko očních onemocnění, jako je věkem podmíněná makulární degenerace a problémy se sítnicí.

Kromě toho bylo prokázáno, že obsah karotenoidů v dužině tomelu se zvyšuje s dozráváním ovoce do červena. Proto byste si měli vybrat měkké zralé kaki.

Protizánětlivé účinky

Odpověď na otázku, zda má konzumace kaki nějaký účinek, je, že toto ovoce má protizánětlivé účinky. Chronický zánět je jednou z častých příčin srdečních chorob, artritidy, cukrovky, rakoviny a obezity , potraviny obsahující protizánětlivé látky v denním jídelníčku.

Růže má protizánětlivý účinek

Tomel obsahuje vitamíny A, C a antioxidanty, které chrání buňky v těle před útokem volných radikálů. Kromě toho, protizánětlivé účinky tomelu pocházejí také z karotenoidů a flavonoidů, což jsou silné antioxidanty, které jsou dobré pro zdraví.

Dobré pro kardiovaskulární systém

Jaké jsou výhody konzumace tomelu? Odpověď zní, že konzumace kaki má potenciál pozitivně ovlivnit zdraví srdce.

Tomel je bohatý na flavonoidní antioxidanty, jako je kvercetin, kaempferol a draslík. Takže, pokud budete jíst tomel pravidelně, může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Navíc u křupavých tomelů, které obsahují třísloviny vytvářející hořkou chuť, působí i na snížení krevního tlaku. Několik studií na zvířatech ukázalo, že kyselina tříslová a kyselina gallová (nacházející se v tomelu) prokazatelně snižují vysoký krevní tlak u pokusných zvířat.

Prostřednictvím článku tedy máte odpověď na otázku: Jaké jsou výhody konzumace kaki? Je dobré jíst tomel? Tomel přináší zdraví opravdu mnoho nutričních hodnot. Každý by proto měl toto ovoce zařadit do svého každodenního jídelníčku.


Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?

Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?

V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.

Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?

Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?

Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.

Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici

Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici

aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.

Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko

Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko

Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health

Kdy mohou děti pít vodu?

Kdy mohou děti pít vodu?

Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?

Banány jsou skvělé pro kojící matky

Banány jsou skvělé pro kojící matky

Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.

Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?

Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?

Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!

Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let

Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let

Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.

Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:

Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.

Porucha stravovacích návyků u adolescentů

Porucha stravovacích návyků u adolescentů

aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?

12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat

12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat

aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.

Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení

Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení

Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.

Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství

Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství

Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.

Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti

Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti

aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.

Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností

Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností

Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.

Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?

Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?

Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.

Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?

Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?

aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?

Návod, jak uchovat slaný sýr pro kojeneckou výživu

Návod, jak uchovat slaný sýr pro kojeneckou výživu

Sýr je známý jako jídlo, které děti milují kvůli jeho mastné, jemné chuti. Ve kterém je slaný sýr jedním z druhů, kterým mnoho rodin důvěřuje. Takže už víte, jak správně uchovat slaný sýr na kojení?

Jak jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?

Jak jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?

Chung dort je nepostradatelný dort na tradiční lunární Nový rok ve Vietnamu. Jedná se o chutné a výživné jídlo, ale příliš mnoho banh chung může mít také špatné účinky. Jak tedy jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?

Odhalení 10 skvělých využití squashe

Odhalení 10 skvělých využití squashe

Dýně je známá potravina v každodenních jídlech. Málokdo ví, že toto ovoce se nejen zavařuje do mnoha lahodných pokrmů, pomáhá zchladit a uhasit žízeň, ale přináší také nespočet skvělých přínosů pro lidské zdraví.

Co by měli lidé s jaterním abscesem jíst během léčby?

Co by měli lidé s jaterním abscesem jíst během léčby?

Játra jsou největším vnitřním orgánem těla a hrají velmi důležitou roli při přeměně potravy na živiny, ukládání živin a odstraňování toxinů z těla. Nesprávné stravování a nezdravý životní styl však mohou vést k onemocněním jater. Co byste tedy měli jíst, pokud máte jaterní absces?

Kolik kalorií obsahují rýžové nudle? Jíst rýžové nudle pomáhá zhubnout?

Kolik kalorií obsahují rýžové nudle? Jíst rýžové nudle pomáhá zhubnout?

Rýžové nudle se často používají k přípravě mnoha lahodných jídel ve vietnamských jídlech. Ale kolik kalorií v rýžových nudlích a zda to pomůže zhubnout, je problémem mnoha lidí, kteří jsou v procesu diety.

Kolik kalorií má zmrzlina? Jak vyrobit lahodnou zmrzlinu bez ztloustnutí

Kolik kalorií má zmrzlina? Jak vyrobit lahodnou zmrzlinu bez ztloustnutí

Kolik kalorií zmrzliny je otázkou mnoha lidí, kteří jsou na hubnoucím režimu nebo chtějí mít svou váhu pod kontrolou. Chladivá a sladká zmrzlina je vynikající, ale je to tučné jíst zmrzlinu?

100 g krevet kolik kalorií? Je jíst krevety tuk?

100 g krevet kolik kalorií? Je jíst krevety tuk?

Krevety jsou výživné jídlo, které je často přítomno v rodinných jídlech. Mnoho lidí rádo jí krevety, ale bojí se, že konzumace krevet způsobí přibírání na váze. Abychom přesně věděli, zda je konzumace krevet tučná, měli bychom zjistit, kolik kalorií obsahuje 100 g krevet?

Mělo by se mléko používat u pacientek s rakovinou prsu?

Mělo by se mléko používat u pacientek s rakovinou prsu?

Výživa má velký vliv na schopnost zotavení a zajištění zdraví pacientek s rakovinou prsu během léčby. Kromě potravin, které je třeba doplňovat nebo se jim vyhýbat, je otázka, zda používat nebo nepoužívat mléko pro pacientky s rakovinou prsu, také otázkou, která mnoho pacientek a rodinných příslušníků zajímá.

Jaké jsou výhody konzumace semen jackfruitu? 3 způsoby, jak jíst ta nejchutnější semínka jackfruitu

Jaké jsou výhody konzumace semen jackfruitu? 3 způsoby, jak jíst ta nejchutnější semínka jackfruitu

Mnoho lidí ví, že semena jackfruitu se dají jíst, ale ne každý ví, jaké jsou výhody konzumace semínek jackfruitu, je dobré jíst vařená semínka jackfruitu? Článek vám pomůže odpovědět a navrhnout způsoby, jak jíst lahodná semínka jackfruitu.

Je pravda, že pít Ganodermu na akné?

Je pravda, že pít Ganodermu na akné?

Pití Ganodermy s akné? To je otázka, která mnoho žen zajímá při používání Ganodermy lucidum. Jaká je tedy pravda? Pojďme zjistit odpověď v článku níže!