Jaké jsou výhody konzumace makadamových ořechů? Zdravotní přínosy makadamových ořechů

Makadamové ořechy jsou výživné ořechy, které miluje a používá mnoho lidí. Tento ořech je proslulý svou charakteristickou mastnou chutí spolu s vysokou nutriční hodnotou, která přináší mnoho zdravotních výhod. Jaké jsou tedy výhody konzumace makadamových ořechů?

Makadamové ořechy jsou mezi ořechy ceněné pro svou výjimečnou nutriční hodnotu. Jaké jsou tedy dobré účinky konzumace makadamových ořechů pro tělo, které doporučují odborníci na výživu? Pojďme se o tomto ořechu a oblíbených způsobech konzumace makadamových ořechů dozvědět prostřednictvím následujícího článku.

Jaké jsou výhody konzumace makadamových ořechů?

Makadamové ořechy, které pocházejí z Austrálie, jsou dnes považovány za jeden z nejchutnějších a nejdražších ořechů na světě. Důvodem, proč jsou makadamové ořechy nabízeny za vysokou cenu, je bohatý nutriční obsah tohoto ořechu.

Makadamové ořechy mají nízký obsah cukru a sacharidů, ale vysoký obsah vlákniny a antioxidantů. V makadamových oříšcích lze snadno najít tyto živiny: Bílkoviny, dobré tuky, vitamín E, mangan, thiamin, měď. Takže konkrétně, jaké jsou účinky konzumace makadamových ořechů na tělo?

Makadamové ořechy pocházejí z Austrálie

Snížit kardiovaskulární onemocnění

Je dobré jíst makadamové ořechy? Pravidelná konzumace makadamových ořechů pomůže předcházet ischemické chorobě srdeční. Přidání makadamových ořechů do vaší každodenní stravy pomáhá snížit hladinu celkového a LDL cholesterolu. Pomáhají také v boji proti zánětům a oxidačnímu stresu.

Dobré pro diabetiky

Lidé s diabetem 2. typu mohou lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi, pokud pravidelně jedí makadamové ořechy. Tato semena zlepšují hladinu cukru v krvi, protože mají vysoký obsah vlákniny, mononenasycených tuků a dalších živin.

Podpora trávení

Rozpustná vláknina v makadamových ořeších bude fungovat jako prebiotikum, které vyživuje prospěšné bakterie ve střevech. Takže konzumace makadamových ořechů může snížit syndrom dráždivého tračníku . Kromě toho, díky vysokému obsahu vlákniny a bílkovin vás konzumace makadamových ořechů zasytí na dlouhou dobu, nebudete mít pocit hladu, čímž omezíte svačiny a zabráníte přibírání na váze.

Udržujte zdravou zářící pleť

Přirozené množství kyseliny palmitolejové v těle se časem ztrácí. Kyselina palmitolejová přítomná v makadamových ořeších může pomoci podporovat hojení kůže a posilovat membrány kožních buněk, čímž udržuje pokožku vlhkou. Kyselina palmitolejová také pomáhá zpomalit výskyt běžných příznaků stárnutí pokožky, jako jsou jemné linky a hnědé skvrny.

Jak správně jíst kakaové boby?

Poté, co víte, jaké výhody má konzumace makadamových ořechů pro vaše zdraví, musíte se naučit, jak tyto ořechy jíst vědeckým způsobem. Protože žádné jídlo není úplně dobré, když se sní v přebytku nebo se zpracuje nesprávným způsobem. Pokud budete jíst příliš mnoho makadamových ořechů, ovlivní to trávicí činnost a také plýtvání živinami, které tělo nemůže vstřebat.

100 gramů makadamových ořechů dodá tělu 718 kalorií, to je množství kalorií, které může člověku s normálním zdravím splnit půl dne. Odborníci tedy doporučují jíst pouze 28 gramů makadamových ořechů (asi 10-12 ořechů) denně. Tato porce dodá vašemu tělu 200 kalorií.

Jíst příliš mnoho makadamových ořechů způsobuje zažívací potíže

Konzumace příliš velkého množství makadamových ořechů způsobí následující nežádoucí účinky:

• Poruchy trávení, nadýmání: Pokud jíte hodně makadamových ořechů, můžete mít plný žaludek, zažívací potíže. Množství mastných kyselin v semínkách vás bude nadýmat. Nemluvě o vláknině obsažené v makadamových ořeších, pokud se jí nadbytek, může způsobit zácpu .
• Alergie: Pokud jste alergičtí na arašídy, mandle nebo vlašské ořechy, je velká šance, že budete alergičtí i na makadamové ořechy. Pokud tedy makadamie užíváte poprvé, měli byste je jíst v malém množství, pokud máte zarudnutí nebo svědění, neměli byste v jejich užívání pokračovat. Nejlepší je však, pokud patříte do skupiny lidí nebo potravinových alergiků, neměli byste jíst makadamové ořechy. 
• Přibývání na váze: Mnoho lidí si myslí, že konzumací ořechů, jako jsou makadamové, účinně zhubnete. To platí pouze tehdy, když jíte správné množství. Ve skutečnosti jste s 1,5 šálky makadamových ořechů naložili svému tělu 475 kalorií. Toto je standardní energetická hladina pro jídlo. Pokud tedy budete pokračovat v přidávání dalších potravin, riziko přibírání na váze je velmi vysoké.

Kromě toho, že dbáte na počet oříšků, které každý den sníte, měli byste také vědět, kdy je ten správný čas tuto zrninu pro tělo doplnit. Podle odborníků je nejlepší jíst semena v 6 až 9 hodin ráno, protože tehdy tenké střevo nejlépe vstřebává živiny.

Jak připravit makadamové ořechy pro každodenní jídlo

Poté, co zjistíte, co mají makadamové ořechy, měli byste je přidat do svého denního menu, abyste podpořili zdraví. Jak tedy připravit makadamové ořechy, abyste se vždy cítili lahodně?

Ve skutečnosti nejběžnějším způsobem, jak jíst makadamové ořechy, je stále si na ořechu pochutnat hned po vyloupání. Kromě toho se můžete podívat na to, jak upéct makadamové ořechy, abyste zvýšili pocit tuku v tomto ořechu. Může to být svačina vašeho každodenního jídla!

Makadamové ořechy lze zpracovat na mléko 

Kromě toho můžete makadamové mléko připravit pro celou rodinu, takže se nebudete nudit, když sníte příliš mnoho makadamového mléka. Chuť makadamového mléka je zcela zvláštní a miluje ji mnoho lidí. Tento ořech se také používá v koláčích pro zvýšení mastné chuti, viz recepty a implementace koláčů.

Při použití makadamových ořechů byste je měli skladovat v chladničce s vhodnými teplotními podmínkami. Protože makadamové ořechy mohou žluknout, zkazit se, když se nechají při pokojové teplotě. V ideálním případě byste měli spotřebovat do 2 měsíců od otevření sáčku, abyste zajistili nutriční obsah a čerstvost makadamových ořechů.

Jaké jsou tedy výhody konzumace makadamových ořechů ? Jak je vidět, makadamové ořechy přinášejí zdraví mnoho nutričních hodnot. Jíst byste však měli pouze mírné množství v kombinaci se zdravou výživou, abyste co nejlépe ochránili tělo.