Jaké jsou účinky piniových oříšků? Je jíst piniové oříšky tučné?

Piniové oříšky jsou druhem ořechů, které se oddělují od borové šišky. Tento druh semínek má mnoho dobrých zdravotních účinků jako je podpora hubnutí, posilování kostí nebo dobré pro kardiovaskulární systém. Hotové výrobky z piniových oříšků mohou být zdravou potravinou, velmi dobrou podporou lidského zdraví. 

Piniové oříšky jsou výživnou surovinou, kterou můžete kombinovat se saláty nebo koláči. Chcete-li se dozvědět více o výhodách piniových oříšků, přečtěte si následující článek.

Je jíst piniové oříšky tučné?

Podle výzkumu obsahují piniové oříšky některé mastné kyseliny, které pomáhají potlačovat chutě. Tyto mastné kyseliny budou fungovat tak, že uvolní hormon zvaný cholecystokinin, který pomáhá snižovat chuť k jídlu. 

Velmi čirou mastnou kyselinou v piniovém oleji je navíc kyselina linolová, která pomáhá potlačovat chuť k jídlu, zvyšuje pocit plnosti, takže podporuje lepší hubnutí . Ostatní mastné kyseliny pomáhají spalovat břišní tuk, podporují návrat do formy. Některé další studie dokonce ukazují, že piniové oříšky mají funkci snížení chuti k jídlu o 60 % během 4 hodin. 

Nasycené tuky ve své každodenní stravě můžete nahradit tyčinkami z piniových oříšků nebo jinými ořechy, které vám pomohou zhubnout bez snížení kalorií nebo cvičení. 

Piniové oříšky obsahují několik mastných kyselin, které pomáhají omezit chuť k jídlu

Účinek piniových oříšků

Snižte riziko srdečních onemocnění

Ořechy obecně budou velmi dobré pro kardiovaskulární systém. Podle výzkumů přídavek ořechů pomůže tělu snížit riziko náhlé smrti na infarkt. Zejména piniové oříšky obsahují mnoho mononenasycených tuků, vitamíny E a K, hořčík a mangan, které pomáhají omezovat kardiovaskulární onemocnění. Vitamin K napomáhá rychlejšímu srážení krve a omezuje případ silného krvácení po zranění. Vitamin E pomáhá vytvářet červené krvinky, které přenášejí kyslík po celém těle. 

Kromě toho kyselina linolová v piniových oříšcích pomůže zvýšit zdravý cholesterol, snížit hladinu špatného cholesterolu a pomůže zlepšit onemocnění související s krevním tlakem. 

Pomáhá kontrolovat cukrovku

Podle výzkumu každodenní konzumace piniových oříšků pomůže kontrolovat cukrovku. Semena jsou také účinná při prevenci komplikací souvisejících s cukrovkou, jako jsou oční onemocnění a mrtvice. Diabetičtí pacienti užívající piniové oříšky každý den pomohou lépe kontrolovat hladinu glukózy a snížit hladinu špatného cholesterolu. 

Lidé s cukrovkou mohou také přidat tento ořech, aby zvýšili množství rostlinného oleje a bílkovin, což pomáhá zlepšit příznaky bez strachu z přibývání na váze. 

Konzumace piniových oříšků každý den pomůže kontrolovat cukrovku

Pomáhá podporovat zdraví mozku

Piniové oříšky jsou druhem ořechů, které jsou velmi bohaté na železo, což je minerál potřebný k transportu kyslíku v těle. Kromě toho je železo také důležitou složkou pro zdraví mozku, pomáhá léčit příznaky úzkosti, deprese a stresu. 

Výzkum ukazuje, že doplňování hořčíku z piniových oříšků pomůže zlepšit úzkost a depresi. 

Pomáhá snižovat riziko rakoviny

Množství hořčíku přítomného v piniových oříšcích snižuje riziko rakoviny. Když hladina hořčíku v krvi klesne na 100 mg, riziko rakoviny slinivky se zvýší o 24 %, což znamená, že pokud budete pravidelně užívat piniové oříšky, pomůže to snížit riziko rakoviny slinivky. 

Pomáhá posilovat kosti

Vitamín K je vitamín, který má stejnou funkci jako vápník, posiluje kosti, zvyšuje hustotu kostí a snižuje četnost zlomenin. Piniové oříšky obsahují hodně vitamínu K, takže vám při pravidelném doplňování pomohou podpořit zdraví kostí. Když má tělo dostatek vitamínu K, kosti budou vždy pevné.

Piniové oříšky obsahují hodně vitamínu K, takže vám pomohou podpořit zdraví kostí

Pomáhá zvyšovat imunitu

Množství manganu a zinku v piniových oříšcích vám pomůže posílit imunitní systém těla. Mangan pomáhá udržovat hormonální rovnováhu těla, zvyšuje pevnost pojivové tkáně. 

Kromě toho zinek pomáhá při hojení ran. Suplementace zinkem prostřednictvím stravy pomůže posílit imunitní systém u starších osob, zlepšit funkci a počet T buněk, což je typ bílých krvinek, které pomáhají účinně ničit patogeny. 

Vedlejší účinky piniových oříšků

Přestože mají piniové oříšky mnoho zdravotních výhod, při jejich používání je třeba mít na paměti několik věcí:

• Alergie na piniové oříšky: S alergií na ořechy můžete být také ohroženi alergií na piniové oříšky. 
• Potraviny vyrobené z oleje z piniových oříšků: Potraviny vyrobené z oleje, zejména olej ze sibiřské borovice, mohou epilepsii zhoršit. Proto je u lidí s tímto onemocněním nutné užívání konzultovat s lékařem.

Pokud máte alergii na ořechy, můžete být také ohroženi alergií na piniové oříšky

Můžete tedy vidět, že piniové oříšky jsou potravinou, která přináší mnoho zdravotních výhod, jako je kontrola cukrovky, zvýšení imunitního systému, snížení rizika rakoviny, posílení mozku,... Navíc je to také potravina pro výživu těhotných ženy, pokud jsou užívány v mírné dávce. Při jeho používání je však třeba mít na paměti několik věcí, abyste se vyhnuli vlivu na vaše zdraví.