Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Jaké jsou účinky piniových oříšků? Je jíst piniové oříšky tučné?
Piniové oříšky jsou druhem ořechů, které se oddělují od borové šišky. Tento druh semínek má mnoho dobrých zdravotních účinků jako je podpora hubnutí, posilování kostí nebo dobré pro kardiovaskulární systém. Hotové výrobky z piniových oříšků mohou být zdravou potravinou, velmi dobrou podporou lidského zdraví.
Piniové oříšky jsou výživnou surovinou, kterou můžete kombinovat se saláty nebo koláči. Chcete-li se dozvědět více o výhodách piniových oříšků, přečtěte si následující článek.
Je jíst piniové oříšky tučné?
Podle výzkumu obsahují piniové oříšky některé mastné kyseliny, které pomáhají potlačovat chutě. Tyto mastné kyseliny budou fungovat tak, že uvolní hormon zvaný cholecystokinin, který pomáhá snižovat chuť k jídlu.
Velmi čirou mastnou kyselinou v piniovém oleji je navíc kyselina linolová, která pomáhá potlačovat chuť k jídlu, zvyšuje pocit plnosti, takže podporuje lepší hubnutí . Ostatní mastné kyseliny pomáhají spalovat břišní tuk, podporují návrat do formy. Některé další studie dokonce ukazují, že piniové oříšky mají funkci snížení chuti k jídlu o 60 % během 4 hodin.
Nasycené tuky ve své každodenní stravě můžete nahradit tyčinkami z piniových oříšků nebo jinými ořechy, které vám pomohou zhubnout bez snížení kalorií nebo cvičení.
Piniové oříšky obsahují několik mastných kyselin, které pomáhají omezit chuť k jídlu
Účinek piniových oříšků
Snižte riziko srdečních onemocnění
Ořechy obecně budou velmi dobré pro kardiovaskulární systém. Podle výzkumů přídavek ořechů pomůže tělu snížit riziko náhlé smrti na infarkt. Zejména piniové oříšky obsahují mnoho mononenasycených tuků, vitamíny E a K, hořčík a mangan, které pomáhají omezovat kardiovaskulární onemocnění. Vitamin K napomáhá rychlejšímu srážení krve a omezuje případ silného krvácení po zranění. Vitamin E pomáhá vytvářet červené krvinky, které přenášejí kyslík po celém těle.
Kromě toho kyselina linolová v piniových oříšcích pomůže zvýšit zdravý cholesterol, snížit hladinu špatného cholesterolu a pomůže zlepšit onemocnění související s krevním tlakem.
Pomáhá kontrolovat cukrovku
Podle výzkumu každodenní konzumace piniových oříšků pomůže kontrolovat cukrovku. Semena jsou také účinná při prevenci komplikací souvisejících s cukrovkou, jako jsou oční onemocnění a mrtvice. Diabetičtí pacienti užívající piniové oříšky každý den pomohou lépe kontrolovat hladinu glukózy a snížit hladinu špatného cholesterolu.
Lidé s cukrovkou mohou také přidat tento ořech, aby zvýšili množství rostlinného oleje a bílkovin, což pomáhá zlepšit příznaky bez strachu z přibývání na váze.
Konzumace piniových oříšků každý den pomůže kontrolovat cukrovku
Pomáhá podporovat zdraví mozku
Piniové oříšky jsou druhem ořechů, které jsou velmi bohaté na železo, což je minerál potřebný k transportu kyslíku v těle. Kromě toho je železo také důležitou složkou pro zdraví mozku, pomáhá léčit příznaky úzkosti, deprese a stresu.
Výzkum ukazuje, že doplňování hořčíku z piniových oříšků pomůže zlepšit úzkost a depresi.
Pomáhá snižovat riziko rakoviny
Množství hořčíku přítomného v piniových oříšcích snižuje riziko rakoviny. Když hladina hořčíku v krvi klesne na 100 mg, riziko rakoviny slinivky se zvýší o 24 %, což znamená, že pokud budete pravidelně užívat piniové oříšky, pomůže to snížit riziko rakoviny slinivky.
Pomáhá posilovat kosti
Vitamín K je vitamín, který má stejnou funkci jako vápník, posiluje kosti, zvyšuje hustotu kostí a snižuje četnost zlomenin. Piniové oříšky obsahují hodně vitamínu K, takže vám při pravidelném doplňování pomohou podpořit zdraví kostí. Když má tělo dostatek vitamínu K, kosti budou vždy pevné.
Piniové oříšky obsahují hodně vitamínu K, takže vám pomohou podpořit zdraví kostí
Pomáhá zvyšovat imunitu
Množství manganu a zinku v piniových oříšcích vám pomůže posílit imunitní systém těla. Mangan pomáhá udržovat hormonální rovnováhu těla, zvyšuje pevnost pojivové tkáně.
Kromě toho zinek pomáhá při hojení ran. Suplementace zinkem prostřednictvím stravy pomůže posílit imunitní systém u starších osob, zlepšit funkci a počet T buněk, což je typ bílých krvinek, které pomáhají účinně ničit patogeny.
Vedlejší účinky piniových oříšků
Přestože mají piniové oříšky mnoho zdravotních výhod, při jejich používání je třeba mít na paměti několik věcí:
- Alergie na piniové oříšky: S alergií na ořechy můžete být také ohroženi alergií na piniové oříšky.
- Potraviny vyrobené z oleje z piniových oříšků: Potraviny vyrobené z oleje, zejména olej ze sibiřské borovice, mohou epilepsii zhoršit. Proto je u lidí s tímto onemocněním nutné užívání konzultovat s lékařem.
Pokud máte alergii na ořechy, můžete být také ohroženi alergií na piniové oříšky
Můžete tedy vidět, že piniové oříšky jsou potravinou, která přináší mnoho zdravotních výhod, jako je kontrola cukrovky, zvýšení imunitního systému, snížení rizika rakoviny, posílení mozku,... Navíc je to také potravina pro výživu těhotných ženy, pokud jsou užívány v mírné dávce. Při jeho používání je však třeba mít na paměti několik věcí, abyste se vyhnuli vlivu na vaše zdraví.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Odpověď: Můžete jíst krvavý pudink v měsíci květnu?
Menstruace je období, kdy si ženy musí dávat pozor v jídle a vstřebávání živin. Můžete jíst krvavý pudink v měsíci květnu je otázka, kterou si kladou ženy, když je krvavý pudink pro většinu uživatelů obzvláště atraktivním jídlem.
Co dodat při vyčerpání cvičením?
Při vyčerpání energie lidé snadno upadnou do stavu únavy a vyčerpání. V této době je potřeba tělu doplnit výživné potraviny, aby se vrátil do původního stavu.
Je bolest svalů při cvičení nebezpečná? Jak opravit?
Pocit bolestivých svalů po cvičení je běžný stav. To ale mnoha lidem dělá starosti, že nevědí, co je příčinou, jak ji řešit.
Kaše ze sušených červených jablek pro kojence je extrémně jednoduchá na přípravu a chlazení
Kaše ze sušených červených jablek pro kojence v kombinaci se zeleninovými přísadami, ovsem přinese lahodný pokrm s vysokou nutriční hodnotou. Hlavními složkami jsou vápník a fosfor, které se používají k doplnění a formování vývoje kostního systému.
Návod, jak uchovat slaný sýr pro kojeneckou výživu
Sýr je známý jako jídlo, které děti milují kvůli jeho mastné, jemné chuti. Ve kterém je slaný sýr jedním z druhů, kterým mnoho rodin důvěřuje. Takže už víte, jak správně uchovat slaný sýr na kojení?
Jak jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?
Chung dort je nepostradatelný dort na tradiční lunární Nový rok ve Vietnamu. Jedná se o chutné a výživné jídlo, ale příliš mnoho banh chung může mít také špatné účinky. Jak tedy jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?
Odhalení 10 skvělých využití squashe
Dýně je známá potravina v každodenních jídlech. Málokdo ví, že toto ovoce se nejen zavařuje do mnoha lahodných pokrmů, pomáhá zchladit a uhasit žízeň, ale přináší také nespočet skvělých přínosů pro lidské zdraví.
Co by měli lidé s jaterním abscesem jíst během léčby?
Játra jsou největším vnitřním orgánem těla a hrají velmi důležitou roli při přeměně potravy na živiny, ukládání živin a odstraňování toxinů z těla. Nesprávné stravování a nezdravý životní styl však mohou vést k onemocněním jater. Co byste tedy měli jíst, pokud máte jaterní absces?
Kolik kalorií obsahují rýžové nudle? Jíst rýžové nudle pomáhá zhubnout?
Rýžové nudle se často používají k přípravě mnoha lahodných jídel ve vietnamských jídlech. Ale kolik kalorií v rýžových nudlích a zda to pomůže zhubnout, je problémem mnoha lidí, kteří jsou v procesu diety.
Kolik kalorií má zmrzlina? Jak vyrobit lahodnou zmrzlinu bez ztloustnutí
Kolik kalorií zmrzliny je otázkou mnoha lidí, kteří jsou na hubnoucím režimu nebo chtějí mít svou váhu pod kontrolou. Chladivá a sladká zmrzlina je vynikající, ale je to tučné jíst zmrzlinu?