Dieta Low Fodmap pro pacienty se syndromem dráždivého tračníku

Dieta s nízkým obsahem potravy nabízí velké výhody lidem s běžnými zažívacími potížemi. Blog aFamilyToday vás zve, abyste se podívali na několik podrobných informací o dietě s nízkým příjmem potravy, která lidem se syndromem dráždivého tračníku pomůže zlepšit jejich zdraví.

Syndrom dráždivého tračníku je obtížné rozpoznat, protože příznaky jsou často podobné mnoha jiným gastrointestinálním onemocněním a onemocnění neohrožuje život. Pokud ale nemoc trvá déle, tělo je unavené, vystresované atd. K léčbě syndromu dráždivého tračníku se můžete odkázat na nízkou dietu Fodmap v článku níže!

Přehled syndromu dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je dysfunkce gastrointestinálního (GI) traktu, která může vážně ovlivnit kvalitu života v důsledku bolesti břicha, nadýmání, průjmu nebo zácpy. Patofyziologie je komplexní a multifaktoriální, včetně viscerální hypersenzitivity, změněné střevní mikroflóry a psychosociálních faktorů, včetně osy střevo-mozek. 

IBS není často diagnostikován, dokud nejsou vyloučeny jiné příčiny symptomů, jako je rakovina, infekční kolitida, zánětlivé onemocnění střev nebo celiakie. Vzhledem k tomu, že patofyziologie IBS je multifaktoriální, často se používají různé způsoby léčby, včetně zmírnění příznaků medikace, zvládání stresu včetně biofeedbacku a nutričních intervencí. Tento článek se zaměřuje konkrétně na dodržování diety s nízkým obsahem FODMAP (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly), u kterých bylo prokázáno, že snižuje symptomy u pacientů s IBS.

Přečtěte si o Fodmap a Low Fodmap Diet

Koncept Fodmap

Fodmap je zkratka pro Fermentable Oligosacharid, Disacharid, Monosacharid a Polyol. Jedná se o krátké krabí řetězce, které narušují trávení. 

Dieta Low Fodmap pro pacienty se syndromem dráždivého tračníku Fodmap je zkratka pro Fermentable Oligosacharid, Disacharid, Monosacharid a Polyol.

Místo toho, aby byly absorbovány do krevního řečiště, tyto krabí řetězce putují na konec střeva. Bakterie na spodním konci střevního traktu se živí těmito kraby, produkují plynný vodík a u citlivých jedinců způsobují zažívací potíže. 

Potraviny Fodmap jsou odstupňovány od vysoké, střední až nízké. Podle vědců z Monash University v Melbourne v Austrálii by se lidé se syndromem dráždivého tračníku měli vyhýbat potravinám s vysokým obsahem Fodmap, jíst některá jídla s mírnou Fodmap a zaměřit se na potraviny s nízkým obsahem Fodmap.

Co je Low Fodmap Diet?

Lidé se syndromem dráždivého tračníku prokázali zlepšení příznaků při dietě s nízkým příjmem potravy. Režim Low Fodmap je obvykle rozdělen do tří kroků. 

Krok 1: Odstraňte Fodmap na 2-4 týdny.

Krok 2: Postupně používejte potraviny Fodmap pro lidi se syndromem dráždivého tračníku, abyste mohli sledovat reakci a určit citlivost střeva na potravu. 

Krok 3: Pacient může pohodlně jíst a pít.

Kdo by měl jíst nízkou dietu Fodmap?

Kdokoli s IBS nebo pokud máte střevní příznaky, které přetrvávají i přes změny životního stylu a stravy. Měli byste zkusit dodržovat dietu s nízkým obsahem Fodmap. 

Také, pokud vaše tělo nereaguje na zvládání stresu nebo na zmírnění příznaků, i když jste se vyhýbali dráždivým jídlům, jako je káva, alkohol a kořeněná jídla. Můžete odkazovat na dietu s nízkým obsahem Fodmap. 

Nízká dieta Fodmap může pomoci zlepšit příznaky IBS, ale ne každý na ni dobře reaguje. Proto by každý, kdo má zájem o dietu s nízkým obsahem Fodmap, měl probrat výhody a rizika s lékařem nebo dietologem, aby byla zajištěna kompletní a zdravá strava.

Dieta Low Fodmap pro pacienty se syndromem dráždivého tračníku Dieta Low Fodmap může pomoci zlepšit příznaky IBS

Zásady výběru potravin pro nízkofodmapovou dietu

Jídlo k jídlu

Potraviny s nízkým obsahem potravy, které si pacienti s IBS mohou vychutnat s jídlem, zahrnují: 

  • Syrová zelenina, zelenina: hlávkový salát, pažitka, okurka, kopr, lilek, brokolice a mladý vodní špenát. 
  • Ovoce s výrazně kyselou chutí: Borůvky, maliny, jahody, ananas, hroznové víno a kiwi. 
  • Čerstvé, lehce stravitelné maso: Kuřecí, hovězí, krůtí, hovězí a jehněčí maso. 
  • Ryby a korýši: Krab, humr, losos, tuňák a krevety. 
  • Nasycené tuky: Oleje, ořechy, avokádo, arašídy a vlašské ořechy. 
  • Nízkosacharidové škroby a obiloviny: Brambory, bezlepkový chléb, quinoa, hnědá rýže, omelety a popcorn. 

Potraviny s nízkým obsahem Fodmap, jako je zelená zelenina, kyselé ovoce, ryby, ...

Jídlo, kterému je třeba se vyhnout

Potraviny s vysokým obsahem Fodmap, které by pacienti s IBS měli omezit, zahrnují: 

  • Koření a zelenina bohaté na antioxidanty: Česnek, chřest, cibule, houby, černé fazole a zelená cibule. 
  • Ovoce s vysokým obsahem tuku nebo antioxidantů: ostružiny, meloun, švestky, broskve, datle a avokádo. 
  • Pikantní pokrmy z masa a masa: Klobása, obalované maso, smažené maso, maso podávané s cibulkou nebo česnekovou omáčkou. 
  • Hotová rybí jídla: Smažená ryba, obalovaná ryba, ryba s česnekovou nebo cibulovou omáčkou. 
  • Nenasycené tuky se nacházejí v mnoha potravinách: mandle, kešu oříšky, pistácie, avokádo. 
  • Sacharidy a obiloviny: Fazole, čočka, pšenice a pečivo obsahující lepek, žito, muffiny, koláče a špagety.

Blog aFamilyToday doufá, že výše uvedený článek vám pomůže porozumět více o dietě s nízkým příjmem potravy a syndromu dráždivého tračníku. V důsledku toho můžete zlepšit zdraví svých střev a zdraví svých blízkých.


Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?

Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?

V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.

Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?

Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?

Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.

Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici

Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici

aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.

Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko

Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko

Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health

Kdy mohou děti pít vodu?

Kdy mohou děti pít vodu?

Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?

Banány jsou skvělé pro kojící matky

Banány jsou skvělé pro kojící matky

Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.

Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?

Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?

Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!

Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let

Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let

Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.

Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:

Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:

Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.

Porucha stravovacích návyků u adolescentů

Porucha stravovacích návyků u adolescentů

aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?

12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat

12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat

aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.

Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení

Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení

Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.

Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství

Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství

Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.

Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti

Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti

aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.

Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností

Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností

Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.

Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?

Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?

Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.

Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?

Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?

aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?

Co jíst pro zvýšení kondice, zvýšení tělesné vytrvalosti?

Co jíst pro zvýšení kondice, zvýšení tělesné vytrvalosti?

Abychom pomohli zvýšit kondici, máme mnoho opatření, která můžeme aplikovat, včetně diety. Co tedy jíst pro zvýšení kondice a vytrvalosti? Zveme vás, abyste se poučili prostřednictvím následujícího článku.

Co by měli lidé s nefrotickým syndromem jíst, aby dosáhli nejlepších výsledků léčby?

Co by měli lidé s nefrotickým syndromem jíst, aby dosáhli nejlepších výsledků léčby?

Co by lidé s nefrotickým syndromem měli jíst, je otázka, které je věnována velká pozornost. Co je to nefrotický syndrom? Jaké živiny potřebují lidé s tímto syndromem doplňovat? Podívejte se hned na tento článek, kde najdete nejlepší způsob, jak se o sebe a svou rodinu postarat.

Jak bezpečně a efektivně užívat ženšen namočený v medu

Jak bezpečně a efektivně užívat ženšen namočený v medu

Ženšen je produkt, který se mnoho lidí rozhodne používat, protože má mnoho účinných použití v péči o krásu a zdraví, zvláště když je namočený s medem, vytváří léčivou směs, léčí mnoho nemocí.

Dieta Low Fodmap pro pacienty se syndromem dráždivého tračníku

Dieta Low Fodmap pro pacienty se syndromem dráždivého tračníku

Dieta s nízkým obsahem potravy nabízí velké výhody lidem s běžnými zažívacími potížemi. Blog aFamilyToday vás zve, abyste se podívali na několik podrobných informací o dietě s nízkým příjmem potravy, která lidem se syndromem dráždivého tračníku pomůže zlepšit jejich zdraví.

Jak si doma vyrobit suché hovězí maso s bezolejovou fritézou, aby byla zajištěna hygiena

Jak si doma vyrobit suché hovězí maso s bezolejovou fritézou, aby byla zajištěna hygiena

Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.

Je bonbónový doplněk vitamínu C pro děti dobrý?

Je bonbónový doplněk vitamínu C pro děti dobrý?

Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?

Co máme dělat, když melounová semínka hnijí?

Co máme dělat, když melounová semínka hnijí?

Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!

Každý den rozmanitá nutriční menu vařením nudlí pro děti

Každý den rozmanitá nutriční menu vařením nudlí pro děti

Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!

Jak vařit kuřecí prsa, aniž byste se nudili?

Jak vařit kuřecí prsa, aniž byste se nudili?

Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!

Efektivní způsoby, jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma

Efektivní způsoby, jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma

Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to