Co jsou minerály? Příznaky nedostatku minerálů

Tělo potřebuje dostatek minerálů k plnění mnoha různých funkcí, k udržení těla zdravého. Proto při zjištění příznaků nedostatku minerálů je třeba okamžitě doplnit, abyste se vyhnuli případným zdravotním rizikům.

Vitamíny a minerály jsou nezbytné živiny v lidském těle. Bez minerálů se tělo nebude normálně vyvíjet, což vede k mnoha nebezpečným nemocem. Vitamíny a minerály bychom měli doplňovat každý den prostřednictvím stravy, abychom si zajistili zdraví.

Co jsou minerály? Je nedostatek minerálů nebezpečný?

Každodenní činnost těla vyžaduje minerály. Jedná se o syntézu důležitých a pro tělo nezbytných látek zajišťujících udržení každodenních činností. Každý jednotlivý minerál potřebuje jiné množství, aby vyhovoval potřebám těla. Nedostatky minerálů můžete doplnit z potravin nebo doplňků v závislosti na aktuálních podmínkách. 

Vitamíny a minerály jsou nezbytné živiny v lidském těle.

Když vaše tělo nedostává nebo nevstřebává dostatek minerálů, znamená to, že vaše tělo pociťuje nedostatek minerálů. Nedostatek minerálů se neprojevuje okamžitě, ale postupně v průběhu času a z mnoha různých důvodů, z nichž nejčastějšími jsou zvýšená potřeba minerálů, nedostatek minerálů ve stravě, látky nebo proto, že tělo člověka má potíže se vstřebáváním minerálů z potravy.

Co se stane, když tělu chybí minerály? Toto je problém, který mnoho lidí stále ignoruje. Jakmile budete znát informaci, že tělu chybí minerály, povede to k riziku zdravotních problémů, jako jsou slabé kosti, únava těla nebo oslabený imunitní systém, pak budete mít jistě problém.Větší pozornost věnujte minerálním doplňkům.

Klasifikace nedostatku minerálů

Nedostatek minerálů se dělí na 5 hlavních typů: 

Nedostatek vápníku

Všichni víme, že úlohou vápníku je pomáhat udržovat kosti a zuby silné, kromě vápníku také podporuje funkci cév, svalů, nervů a hormonů. Když má tělo dlouhodobě nedostatek vápníku, povede to ke snížení minerální hustoty kostí (známé také jako osteopenie). Tento stav je třeba léčit včas, jinak se nedostatek kostí může snadno změnit v osteoporózu (osteoporózu), čímž se zvyšuje riziko zlomenin, zejména u starších osob. 

Nedostatek železa

Při zjištění příznaků nedostatku minerálů je potřeba okamžitě doplnit. 

Množství železa v našem těle se nachází především uvnitř červených krvinek. Železo je důležitou součástí hemoglobinu – bílkoviny, která přenáší kyslík do tkání; Kromě toho je železo součástí dalších bílkovin a enzymů, které hrají roli při udržování zdravého těla.

Nedostatek železa často postupuje pomalu a způsobuje anémii. Lidé s anémií budou mít pocit, že tělo je vždy slabé, unavené, práce, studium není soustředěné, špatná výkonnost. Děti s anémií z nedostatku železa mají vývojové a kognitivní zpoždění.

Nedostatek hořčíku

Hořčík hraje v těle velmi důležitou roli tím, že se účastní stovek různých chemických reakcí, včetně těch, které kontrolují hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Kromě toho se hořčík podílí také na řízení svalové funkce, nervů, mozku, energetického metabolismu a tvorby bílkovin.

V těle je asi 60 % hořčíku distribuováno v kostech, zbývajících 40 % je v měkkých tkáních a svalových buňkách. Lidé se slabým zdravím, alkoholici často postrádají hořčík. 

Mezi časné varovné příznaky nedostatku hořčíku patří:

• Unavený;
• Slabý;
• Ztráta chuti k jídlu;
• Nevolnost, zvracení .

Pokud se nedostatek hořčíku neléčí, může vést k následujícím příznakům: 

• otupělý;
• Křeč;
• mravenčení;
• Svalové křeče;
• Abnormální srdeční frekvence.

Nedostatek draslíku

Draslík je minerál, který je nezbytný pro svalovou kontrakci, srdeční funkci a nervovou signalizaci. Kromě toho draslík pomáhá tělu přeměnit sacharidy na energii. Draslík je hojně zastoupen v ovoci a zelenině, jako jsou banány, avokádo, tmavě zelená zelenina, řepa, brambory a švestky.

Nedostatek minerálů můžete doplnit z potravin nebo doplňků. 

Nadměrná dehydratace vede k nedostatku draslíku (např. dlouhodobé zvracení, onemocnění ledvin nebo užívání některých léků, jako jsou diuretika, které způsobují dehydrataci). Příznaky nedostatku draslíku, o kterých si musíte být vědomi, jsou svalové křeče, svalová slabost, zácpa , nadýmání nebo bolest břicha. Při vážném nedostatku draslíku můžete zažít svalovou paralýzu, nepravidelný srdeční tep nebo dokonce smrt.

Nedostatek zinku

Zinek hraje roli v tělesném metabolismu, včetně:

• syntéza DNA;
• Proteosyntéza;
• Léčení;
• Funkce imunitního systému.

Zinek přispívá ke správnému růstu a vývoji během těhotenství, dětství a dospívání. Potraviny, jako jsou ústřice, červené maso a drůbež nebo rostliny, jako jsou fazole, ořechy, obiloviny a mléčné výrobky, obsahují dobré množství zinku. 

Nedostatek zinku v těle způsobí ztrátu chuti k jídlu, oslabení imunitního systému. Kromě toho se u mužů mohou objevit některé příznaky, jako je průjem , vypadávání vlasů a impotence, a schopnost hojit rány je také pomalá.

Příčiny nedostatku minerálů?

K nedostatku minerálů dochází, když tělo nedostává dostatek základních minerálů z potravin nebo doplňků. Zejména u těch, kteří drží dietu, jsou vegetariáni, mají potravinovou alergii nebo intoleranci laktózy... je velmi pravděpodobné, že nedostatek minerálů nastane, pokud neexistuje účinná kontrola stravy.

Kromě toho mohou mít nedostatek minerálních látek také lidé se špatným trávením nebo špatným vstřebáváním živin. Mezi možné příčiny těchto problémů patří:

• Chronický alkoholismus;
• Gastrointestinální chirurgie;
• Onemocnění jater, žlučníku, střev, slinivky břišní nebo ledvin;
• Vezměte léky, jako jsou antacida, antibiotika, laxativa a diuretika.

U žen může nedostatek minerálů pramenit také ze zvýšené potřeby těla po určitých minerálech, jako je nedostatek železa během těhotenství, ztráta krve během menstruace a menopauza .

Lidé s poruchami trávení nebo špatným vstřebáváním živin mohou mít všichni nedostatek minerálů.

Příznaky nedostatku minerálů

V závislosti na tom, kterých živin má tělo nedostatek, se budou příznaky nedostatku minerálů lišit. Zde jsou příznaky nedostatku minerálů, na které se můžete odkázat:

• Průjem;
• Špatné soustředění;
• Špatně jíst;
• Svalové křeče;
• Děti s vývojovým opožděním;
• Nepravidelný srdeční tep;
• Nevolnost a zvracení;
• Slabost nebo únava;
• Necitlivost nebo brnění v končetinách;
• Oslabený imunitní systém;
• Zácpa, nadýmání nebo bolesti břicha.

U jedinců s nedostatkem minerálů mohou být známky nedostatku minerálů tak mírné, že se nerozpoznají nebo nediagnostikují. Pokud se tedy cítíte trvale unavení, slabí nebo máte problémy se soustředěním, navštivte co nejdříve odborníka, protože by to mohl být příznak specifického nedostatku minerálů nebo varovný signál jiného zdravotního stavu.

Pokud se cítíte dlouhodobě unavení, vyhledejte ihned odborníka.

Jak léčit nedostatek minerálů?

Existují tři způsoby, jak léčit nedostatek minerálů v těle:

Změňte svůj jídelníček

Změna nezdravých stravovacích návyků na vědeckou a rozumnou stravu je jedním z opatření ke zlepšení nedostatku minerálních látek a také k podpoře procesu léčby. 

V případě chudokrevnosti z nedostatku železa ji můžete vyřešit přidáním dostatečného množství masa, vajec a celozrnných obilovin do svého jídelníčku pro zvýšení železa.

Užívejte doplňky stravy

Pokud nedostatek minerálů nelze léčit samotnou dietou, kombinujte jej s multivitaminovým nebo minerálním doplňkem stravy, abyste pomohli tělu zvýšit vstřebávání minerálních látek (např. vitamín D je často užíván s vápníkem).

Zahrňte multivitaminové nebo minerální doplňky prostřednictvím doplňků stravy.

Urgentní léčba nedostatku minerálů

Při závažném nedostatku minerálů může být nutné pacienty hospitalizovat kvůli léčbě. Lékař vyšetří, na základě konkrétního stavu onemocnění, předepíše další intravenózní injekci. Po léčbě lékař zváží provedení dalších krevních testů, aby zjistil, zda byla léčba úspěšná.

Výše uvedené informace vám tedy pomohly naučit se roli minerálů, známky nedostatku minerálů a jak tento stav léčit. Nejlepším způsobem je předcházet tomu včas, zabránit tomu, aby tělo mělo nedostatek minerálů, což by způsobilo zhoršení zdraví a ovlivnilo kvalitu života.