Vitamin D podporuje celkové zdraví a pomáhá udržovat kosti silné. To je také jedna z důležitých živin pro zdravé svaly, srdce, plíce a mozek a pomáhá vám posílit imunitní systém a bojovat s infekcemi.
Vitamín D není jako většina ostatních vitamínů. Vaše tělo si dokáže vytvořit vitamín D, když je vaše pokožka vystavena slunečnímu záření. Jiné vitamíny si naše tělo neumí samo vytvořit, ale musí je získávat potravou. Například musíte jíst hodně ovoce a zeleniny, abyste získali vitamín C.
Vitamin D pomáhá regulovat hladinu vápníku a fosfátu ve vašem těle, protože je potřebujete pro zdravé kosti a zuby.
Pokud během těhotenství nebo kojení nedostáváte dostatek vitaminu D, možná nebudete schopni vstřebat vápník a fosfát, které potřebujete. To může způsobit slabé kosti a zuby a ve vzácných případech křivici.
Vitamin D vám může pomoci bojovat s infekcemi, předcházet cukrovce a některým druhům rakoviny.
Nízké hladiny vitaminu D v krvi během těhotenství mohou vést ke zvýšenému riziku dětí s nízkou porodní hmotností. Vitamin D hraje velmi důležitou roli v našich kostech. Udržování silných a zdravých kostí je zvláště důležité pro miminka a jejich pozdější fáze vývoje, jejichž základy jsou položeny již od narození dítěte v děloze.
Zdravotní problémy související s vápníkem, kostmi nebo vitaminem D pro vývoj dítěte se nevyskytnou, dokud dítě nedosáhne věku několika měsíců po narození. Po narození bude vaše dítě závislé na kalcitriolu (forma vitaminu D3), aby vstřebával vápník ze střev. Pokud má dítě nedostatek vitamínu D, dítě nebude mít dostatek vápníku pro kosti a začne docházet k fenoménu měkkých kostí v důsledku křivice.
Už před otěhotněním je potřeba dostat určité množství vitamínu D. I když vaše tělo absorbovalo dostatek vitamínu D před otěhotněním a když otěhotníte, stále musíte pokračovat v příjmu dostatečného množství vitamínu D, abyste pokryli potřeby vás a vašeho dítěte.
Lékaři doporučují, abyste během těhotenství a kojení užívali doplněk obsahující 10 mikrogramů (mcg) vitaminu D denně.
Většina multivitaminů, které se mají užívat během těhotenství, obsahují vitamín D. Pokud chcete, můžete si vzít doplněk vitamínu D. Během těhotenství musíte užívat doplněk vitamínu D, abyste vy i vaše dítě získali potřebné množství vitamínu D. Během těhotenství a kojení byste měla denně užívat doplněk 10 mcg vitaminu D.
Měli byste užívat pouze multivitaminy speciálně vyrobené pro těhotné ženy. Vždy zkontrolujte obsah vitaminu D na etiketě. Zeptejte se svého lékárníka, porodní asistentky nebo lékaře, pokud si nejste jisti, zda vitamín, který užíváte, je pro vás vhodný.
Pokud během těhotenství a kojení nebudete užívat doplněk vitaminu D, vaše dítě během prvních několika měsíců života nedostane vitamin D, který potřebuje. Pokud má vaše dítě nedostatek vitaminu D, může vám lékař nebo porodní asistentka navrhnout, abyste dítěti podávali denní doplněk vitaminu D, když mu bude jeden měsíc.
Většina lidského těla absorbuje a doplňuje vitamín D prostřednictvím slunečního záření. Některé další potraviny však mohou zahrnovat:
Mnoho druhů ryb obsahuje hodně oleje;
Vejce;
Potraviny obohacené o vitamín D – jako jsou snídaňové cereálie a formule.
Zeptejte se svého lékaře, pokud máte nějaké obavy nebo otázky ohledně užívání doplňků vitaminu D před otěhotněním. Neužívejte vitamin D bez porady se svým lékařem nebo lékárníkem.
Jak mohou těhotné ženy doplňovat vitamín D? Poslouchejte odborníky z aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o zdrojích potravy a o tom, kdy tento vitamín doplňovat.
aFamilyToday Health nabízí 5 malých tipů na zdravou výživu a životní styl pro budoucí otce, které pomáhají párům mít zdravá miminka.
Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
