Vitamin D podporuje celkové zdraví a pomáhá udržovat kosti silné. To je také jedna z důležitých živin pro zdravé svaly, srdce, plíce a mozek a pomáhá vám posílit imunitní systém a bojovat s infekcemi.
Vitamín D není jako většina ostatních vitamínů. Vaše tělo si dokáže vytvořit vitamín D, když je vaše pokožka vystavena slunečnímu záření. Jiné vitamíny si naše tělo neumí samo vytvořit, ale musí je získávat potravou. Například musíte jíst hodně ovoce a zeleniny, abyste získali vitamín C.
Vitamin D pomáhá regulovat hladinu vápníku a fosfátu ve vašem těle, protože je potřebujete pro zdravé kosti a zuby.
Pokud během těhotenství nebo kojení nedostáváte dostatek vitaminu D, možná nebudete schopni vstřebat vápník a fosfát, které potřebujete. To může způsobit slabé kosti a zuby a ve vzácných případech křivici.
Vitamin D vám může pomoci bojovat s infekcemi, předcházet cukrovce a některým druhům rakoviny.
Nízké hladiny vitaminu D v krvi během těhotenství mohou vést ke zvýšenému riziku dětí s nízkou porodní hmotností. Vitamin D hraje velmi důležitou roli v našich kostech. Udržování silných a zdravých kostí je zvláště důležité pro miminka a jejich pozdější fáze vývoje, jejichž základy jsou položeny již od narození dítěte v děloze.
Zdravotní problémy související s vápníkem, kostmi nebo vitaminem D pro vývoj dítěte se nevyskytnou, dokud dítě nedosáhne věku několika měsíců po narození. Po narození bude vaše dítě závislé na kalcitriolu (forma vitaminu D3), aby vstřebával vápník ze střev. Pokud má dítě nedostatek vitamínu D, dítě nebude mít dostatek vápníku pro kosti a začne docházet k fenoménu měkkých kostí v důsledku křivice.
Už před otěhotněním je potřeba dostat určité množství vitamínu D. I když vaše tělo absorbovalo dostatek vitamínu D před otěhotněním a když otěhotníte, stále musíte pokračovat v příjmu dostatečného množství vitamínu D, abyste pokryli potřeby vás a vašeho dítěte.
Lékaři doporučují, abyste během těhotenství a kojení užívali doplněk obsahující 10 mikrogramů (mcg) vitaminu D denně.
Většina multivitaminů, které se mají užívat během těhotenství, obsahují vitamín D. Pokud chcete, můžete si vzít doplněk vitamínu D. Během těhotenství musíte užívat doplněk vitamínu D, abyste vy i vaše dítě získali potřebné množství vitamínu D. Během těhotenství a kojení byste měla denně užívat doplněk 10 mcg vitaminu D.
Měli byste užívat pouze multivitaminy speciálně vyrobené pro těhotné ženy. Vždy zkontrolujte obsah vitaminu D na etiketě. Zeptejte se svého lékárníka, porodní asistentky nebo lékaře, pokud si nejste jisti, zda vitamín, který užíváte, je pro vás vhodný.
Pokud během těhotenství a kojení nebudete užívat doplněk vitaminu D, vaše dítě během prvních několika měsíců života nedostane vitamin D, který potřebuje. Pokud má vaše dítě nedostatek vitaminu D, může vám lékař nebo porodní asistentka navrhnout, abyste dítěti podávali denní doplněk vitaminu D, když mu bude jeden měsíc.
Většina lidského těla absorbuje a doplňuje vitamín D prostřednictvím slunečního záření. Některé další potraviny však mohou zahrnovat:
Mnoho druhů ryb obsahuje hodně oleje;
Vejce;
Potraviny obohacené o vitamín D – jako jsou snídaňové cereálie a formule.
Zeptejte se svého lékaře, pokud máte nějaké obavy nebo otázky ohledně užívání doplňků vitaminu D před otěhotněním. Neužívejte vitamin D bez porady se svým lékařem nebo lékárníkem.
Jak mohou těhotné ženy doplňovat vitamín D? Poslouchejte odborníky z aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o zdrojích potravy a o tom, kdy tento vitamín doplňovat.
aFamilyToday Health nabízí 5 malých tipů na zdravou výživu a životní styl pro budoucí otce, které pomáhají párům mít zdravá miminka.
Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.
Pokud těhotné ženy špatně spí, jsou unavené nebo ve stresu, aplikujte 4 mimořádně účinné relaxační metody pro těhotné.
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Aplikace ovulační kalkulačky vám pomůže zvýšit vaše šance na početí, zvýšit vaše šance na miminko dle vašeho výběru nebo přirozenou antikoncepci.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Okurka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Těhotné však okurku jíst mohou, není otázka mnoha těhotných?
Vysoká míra neplodnosti dnes ženy velmi znepokojuje. Jak tedy potřebujete léčit neplodnost?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Příznaky ranní nevolnosti v raných fázích těhotenství způsobují, že mnoho žen hodně trpí. Vitamin B6 a přírodní prostředky níže vám pomohou projít.
