Jogurt je výživný dezert, který je dobrý pro trávicí systém a dokáže zkrášlit pokožku. Ale při používání jogurtu byste se neměli dopustit následujících 4 tabu, abyste se vyhnuli ovlivnění vašeho zdraví.
Jogurt je dnes oblíbenou svačinkou. Nejen, že se snadno sní, ale jogurt přináší i mnoho zdravotních výhod. Ale kromě skvělých věcí z jogurtu existuje několik věcí, které musíte mít na paměti, když používáte tuto svačinu, abyste zůstali zdraví.
Jogurt je zdravá výživná potravina.
Zdravotní přínosy jogurtu
Dobré pro trávicí systém
Jogurt přidává prospěšné bakterie, které pomáhají inhibovat škodlivé bakterie, zlepšují střevní odolnost, podporují trávení a vstřebávání živin z potravy. Dobrý trávicí systém je předpokladem zdravého těla.
Pro udržení zdraví trávicího systému byste měli užívat 1-2 šálky jogurtu denně. Tento zvyk vám pomůže minimalizovat zácpu, průjem a problémy způsobené trávicími poruchami .
Zlepšená tolerance laktózy a adaptace na mléčné výrobky
Jogurt obsahuje bakterie produkující laktózu, které mohou vylučovat laktázu, která pomáhá tělu trávit laktózu v mléčných výrobcích a produkuje laktázu v lidském střevě. Pravidelná konzumace jogurtu zlepší trávení mléka a pomůže vám postupně se aklimatizovat na mléko, zmrzlinu a další mléčné výrobky.
Zlepšuje vstřebávání minerálů
Kromě toho, že máte snazší přístup k mléku, kyselina mléčná v jogurtu také podporuje vstřebávání minerálů, stejně jako peptidů, jako je CPP, které vznikají štěpením bílkovin, což může zvýšit rychlost vstřebávání. vápník, fosfor, železo, zinek a jiné minerály efektivně.
Zejména pro starší osoby se špatným vstřebáváním minerálů je jogurt skvělou výživnou potravinou.
Zlepšuje střevní imunitu a předchází střevním infekcím
Mnoho pokusů na lidech a zvířatech ukázalo, že po požití jogurtu se výrazně zvyšuje schopnost bojovat s viry a střevními patogeny; Míra průjmu je snížena, gastrointestinální příznaky jsou mírné a zotavení je rychlé. Právě kvůli této schopnosti byla v některých typických zemích, jako je Japonsko, vyvinuta řada jogurtů obohacených prospěšnými bakteriemi k prevenci střevních onemocnění.
Jogurt obsahuje mnoho prospěšných bakterií, které pomáhají posilovat imunitní systém trávicího systému.
4 tabu při použití jogurtu
1. Jogurt není pro každého
Jogurt má poměrně velký vliv na trávicí systém, tedy napomáhá k aktivnějšímu pohybu střev. I když je to skvělý účinek pro lidi se zácpou , není úplně vhodný pro starší a malé děti, protože žaludky těchto dvou skupin jsou poměrně slabé, po snědení jogurtu se u nich může objevit průjem, je třeba užívat opatrně.
Kromě toho, v jogurtu také obsahuje cukr, a to zejména s pitím jogurt, protože cukr je hlavní potravinou pro krmení prospěšných bakterií v jogurtu. Lidé s cukrovkou , cholecystitidou a nemocemi, které potřebují omezit cukr, by neměli jíst jogurt, aby se vyhnuli ovlivnění onemocnění.
2. Jogurt se nejí náhodně
Kromě toho, že se jogurt konzumuje jako dezert nebo svačina, je také součástí mnoha dalších jídel, zejména snídaně s chlebem a svačin, nejenže dodává lahodnou chuť, ale je také velmi výživný.
Ale rozhodně byste neměli sdílet jogurt s léky! Zejména některé léky, jako je chloramfenikol , erytromycin a další antibiotika, sulfa léky... Mohou zabíjet bakterie mléčného kvašení v jogurtu, což je důležitá složka, která tvoří hodnotu tohoto pokrmu.
3. Jogurt není ani příliš studený, ani se nedá ohřát
Jogurty jsou nejlepší, když mají střední konzistenci. Pokud je ale omylem vložíte do mrazáku a zmrznou, neohřívejte mléko, aby se rozmrazilo, protože by se tím zničila výživa v jogurtu. Pokud chcete snížit teplotu jogurtu, můžete jej nechat ohřát na pokojovou teplotu a počkat 10 minut, než vychladne.
4. Příliš hustý jogurt není zdraví prospěšný
Kondenzovaný jogurt se při konzumaci cítí jinak a konzistence jogurtu nám také dává pocit, že je lepší. Musíte však jasně rozlišovat, zda je konzistence jogurtu způsobena procesem dehydratace nebo přidáním zahušťovadel, jako je hydroxypropyldiškrob fosfát, pektin a želatina .
Jogurt nemusí být příliš hustý, ale přesto má dostatek živin a kvality.
I když jsou všechna tato zahušťovadla v potravinách bezpečná a neovlivní chuť mléka, nenabízejí žádné zdravotní výhody. Jogurt proto nemusí být hustý, ale jen trochu hustý, aby měl dostatek kvality a výživy.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
