100 g krevet kolik kalorií? Je jíst krevety tuk?

Krevety jsou výživné jídlo, které je často přítomno v rodinných jídlech. Mnoho lidí rádo jí krevety, ale bojí se, že konzumace krevet způsobí přibírání na váze. Abychom přesně věděli, zda je konzumace krevet tučná, měli bychom zjistit, kolik kalorií obsahuje 100 g krevet?

Existuje mnoho druhů krevet včetně říčních krevet, polních krevet, brakických krevet a mořských krevet. Ve srovnání s jinými druhy masa mají krevety méně tuku, takže mnoho lidí často volí pokrmy z krevet pro rodinná jídla. Existuje názor, že jíst krevety není tuk, ale existují také názory, že konzumace krevet může stále způsobit přibírání na váze. Pro přesnou odpověď vám aFamilyToday Blog pomůže zjistit, kolik kalorií obsahuje 100 g krevet. 

100 g krevet kolik kalorií? Nutriční složení krevet

Krevety jsou potravinou bohatou na bílkoviny, vápník, vitamíny a minerály, ale s nízkým obsahem tuku, takže ji miluje mnoho lidí. Pro ty, kteří se zajímají o kontrolu hmotnosti, je množství kalorií v jídle vždy hlavním zájmem při výběru jídla. Pokud chcete také znát kalorie v krevetách, musíte si všimnout: 

• Množství kalorií v krevetách závisí na druhu krevety, způsobu chovu krevet. Mořské krevety mají údajně více kalorií než říční krevety. Ekologicky chované krevety jsou údajně bohaté na živiny a poskytují více kalorií než průmyslově chované krevety. Čerstvé krevety mají vyšší obsah kalorií než mražené krevety. 
• Kalorický obsah krevet také závisí na tom, jak jsou krevety připraveny. Vařené a dušené pokrmy z krevet mají tedy méně kalorií než pečené, lemované, smažené na másle, grilované pokrmy atd.

Krevety jsou často přítomné v rodinných jídlech

Podle odborníků na výživu nejsou krevety potravinou, která poskytuje příliš mnoho kalorií. Ve srovnání s masem poskytují krevety méně kalorií. Některé referenční informace pro ty, kteří chtějí vědět, kolik kalorií má 100 g krevet:

• 100 g dušených krevet poskytuje asi 92 kalorií. Kalorie, které poskytují vařené krevety, jsou podobné jako u dušených krevet. 
• 100 g sušené kůže krevet poskytuje asi 159 kalorií.
• 100 g pečených krevet poskytuje asi 157 kalorií.
• 100 g lemovaných krevet poskytuje asi 117 kalorií.
• 100 g dušených krevet černého tygra poskytuje asi 130 kalorií.
• 100 g dušeného humra obsahuje asi 145 kalorií.
• 100 g smažených krevet poskytuje asi 160 kalorií.

Kromě kalorií poskytují krevety asi 20 druhů vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo, jako jsou bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamín B12, zinek, hořčík, vápník, železo, fosfor, měď, mangan atd.

Je jíst krevety tuk?

Když víte, kolik kalorií mají krevety , mnoho lidí se ptá, zda takové výživné krevety způsobí tuk? Podle odborníků na výživu odpověď zcela závisí na množství krevet, které každý den sníte, na způsobu přípravy pokrmu s krevetami a na celkovém počtu kalorií, které spálíte prostřednictvím jídla a nápojů. 

Množství kalorií, které tělo potřebuje na každé jídlo pro dospělého, aby si udrželo váhu, je asi 667 kalorií, což odpovídá 1800 - 2200 kaloriím/den. Pokud si dáte jídlo z cca 500g krevet, naložíte do těla asi 500 kalorií. Proto se musíte ujistit, že omezíte ostatní potraviny nebo nekonzumujete více než 170 kalorií z jiných potravin, abyste se nebáli přibírání na váze. Je vidět, že krevety ve srovnání s masem způsobují při stejném množství méně tuku.

Krevety jsou nízkotučné jídlo

Mnoho lidí se také dozví, kolik kalorií obsahuje 100 g krevet, aby si sami sestavili jídelníček na hubnutí. Nízkotučné krevety bohaté na živiny nemají vysoký obsah kalorií, takže jsou ideální náhradou za maso s vysokým obsahem tuku. Krevety jsou bohaté na bílkoviny, takže se budete cítit sytí na dlouhou dobu. Díky tomu vás při aplikaci odtučňovací diety nebude „mučit“ hlad. Kromě toho tělo potřebuje spálit více kalorií na trávení bílkovin. Proto je konzumace krevet způsob, jak podpořit hubnutí, který používá mnoho lidí.

Kromě podpory hubnutí přináší konzumace krevet také řadu dalších zdravotních výhod, jako jsou: 

• Antioxidanty v krevetách pomáhají chránit buňky před útokem volných radikálů, bojují proti zánětům a předcházejí mnoha chronickým onemocněním, snižují ztrátu paměti.
• Jód v krevetách je dobrý pro zdraví mozku a funkci štítné žlázy. 
• Selen v krevetách je dobrý minerál, který snižuje zánět a podporuje zdraví srdce.
• Omega-3 a 6 mastné kyseliny jsou také skvělé pro váš kardiovaskulární systém a celkové zdraví.
• Vápník, zinek, fosfor v krevetách jsou dobré pro kosti a klouby, snižují riziko osteoporózy u dospělých a pomáhají dětem vyvinout optimální výšku.

Jak zhubnout konzumací krevet

Kalorie v krevetách jsou jen o málo vyšší než v tofu. Pokud chcete zhubnout s krevetami, můžete použít některé zkušenosti, jako jsou: 

• Krevety volte dušené, vařené místo smažených, grilovaných, smažených,... Čím jednodušší je proces, tím méně kalorií mají krevety. Kromě toho způsob vaření pečení, smažení a smažení také zvyšuje množství tuku a cholesterolu v misce. 
• Jíst příliš mnoho krevet způsobí nadýmání, zažívací potíže, studený žaludek, průjem . Proto se doporučuje kombinovat konzumaci krevet s jinými nízkotučnými potravinami pro vyvážení výživy. 
• Měli byste používat čerstvé krevety místo zpracovaných pokrmů z krevet. Zpracované pokrmy často obsahují mnoho aditiv a konzervačních látek, které nejsou zdraví prospěšné. 
• Musíte vypočítat celkový příjem kalorií prostřednictvím jídla a pití, včetně pokrmů z krevet pod 1800 kalorií/den. 

Zjistěte, kolik kalorií ve 100 g krevet můžete zhubnout efektivněji

• Obsah cholesterolu v jiných krevetách je vysoký. Podle odborníků na výživu je na cholesterol citlivá asi čtvrtina populace. Při konzumaci potravin bohatých na cholesterol, jako jsou krevety, se jejich hladina cholesterolu v krvi může zvýšit, což není dobré pro jejich zdraví. Pokud mezi ně patříte, zvolte místo krevet jiné dietní jídlo. 
• Někteří lidé jsou alergičtí na měkkýše, jako jsou krevety. Hlavními alergeny jsou proteiny zvané tropomyosin, argininkináza a hemocyanin. I lidé, kteří dříve jedli krevety úplně normálně, mohou mít jednoho dne alergickou reakci. Pokud máte alergii na mořské plody , okamžitě přestaňte jíst krevety. Někteří lidé mají závažnou alergii na krevety, která může vést k extrémně nebezpečné anafylaxi.

Doufejme, že vám tento článek na blogu aFamilyToday pomohl odpovědět na otázku,  kolik kalorií obsahuje 100 g krevet , takže můžete bezpečně jíst krevety každý den. Pokud chcete zhubnout s krevetami, není to těžké, že? Nejdůležitější je používat krevety v rozumném množství a poslouchat projevy těla, abyste věděli, že na tuto potravinu nejste alergičtí.