Měly by těhotné ženy kreslit hennu?
Těhotné ženy mohou stále kreslit hennu, ale abyste zajistili bezpečnost sebe a svého dítěte, měli byste znát některá nezbytná opatření.
Měly by těhotné ženy během těhotenství chodit?
Chůze je jedním z nejjednodušších cvičení, zejména pro těhotné ženy, které vždy potřebují jemné cvičení ke kontrole tělesné hmotnosti. Existuje však mnoho názorů, že by těhotné ženy chodit neměly. Je to správně?
Je chůze v těhotenství dobrá?
Chůze je skvělá a bezpečná aktivita pro nastávající maminky. Je to ideální způsob, jak si během těhotenství zajistit cvičení, které potřebujete.
Rychlá chůze pomáhá vašemu srdci a plícím pracovat efektivněji, aniž byste zatěžovali kolena a kotníky. Jedná se o volnou aktivitu, kterou snadno začleníte do svého každodenního života a dokážete ji udržet po dlouhou dobu.
Pro ještě větší motivaci jděte na procházku s přáteli a rodinou. Pomůže vám to uběhnout čas rychleji a povzbudí vás k prodloužení doby chůze.
Jak se připravit na chůzi v těhotenství?
Pokud jste před otěhotněním pravidelně chodila, snažte se tento zvyk udržet. Naopak, pokud s chůzí teprve začínáte, začněte s krátkými procházkami v délce asi 15 minut, třikrát týdně.
Jakmile si vytvoříte pravidelný návyk chůze, můžete zvýšit tempo ještě rychleji, až na 30 minut, čtyřikrát nebo více za týden. Pokud jste fyzicky zdatní, měli byste zkusit delší procházku, ale zpomalte nebo zastavte, pokud se cítíte příliš unavení, necítíte se dobře nebo cítíte nějakou bolest. Vaše tělo vám řekne, kdy přestat.
Pokud nemáte moc času, kombinujte chůzi s každodenními činnostmi, jako je chůze místo jízdy na krátké vzdálenosti, jízda autobusem jen na chvíli nebo chození ven a protažení o polední přestávce.
Nezapomeňte si vzít opalovací krém a klobouk, pokud se procházíte na slunci, a nezapomeňte si vzít láhev s vodou, abyste zabránili dehydrataci. Dehydratace může zvýšit vaši tělesnou teplotu, což je špatné pro vás i vaše nenarozené dítě.
Jak by se měly maminky v těhotenství přizpůsobit chůzi?
S každou fází těhotenství musíte upravit chůzi tak, aby vyhovovala vašemu tělu a kondici, abyste dosáhli nejlepších výsledků a přitom stále chránili matku i plod.
první 3 měsíce těhotenství
Během této počáteční fáze nemusíte příliš měnit svou běžnou chůzi. Pro maximální pohodlí noste boty na nízkém podpatku. Při chůzi položte nejprve patu a poté prsty, místo abyste na vozovku položili celé chodidlo.
Kromě toho, v letních dnech jsou příliš horké a vlhké s vysokou vlhkostí, těhotné ženy by neměly chodit na procházky. Můžete vyzkoušet i další indoorové aktivity, jako je plavání.
2. trimestr těhotenství
V tuto dobu budete více energičtí než v prvních 3 měsících, takže můžete prodloužit docházkovou vzdálenost. Můžete se však cítit nafouknutější, jakmile se začne projevovat vaše břicho.
Při chůzi mějte bradu rovně, dívejte se dopředu, držte tělo rovně, aby byla váha těla rovnoměrně rozložena, ne na záda způsobující bolest. Měli byste také otáčet pažemi, abyste napomohli rovnováze a zlepšili svůj trénink, pokud si to přejete.
Můžete si všimnout, že se váš způsob chůze mění a trochu kolébá. Je to proto, že vaše tělo se přizpůsobuje všem změnám, které se během těhotenství dějí. Hodně pracují vaše boky a kotníky, takže když to přeženete, můžete si ublížit. Poslouchejte své tělo a nechoďte až do vyčerpání.
Pokud se musíte při chůzi snažit konverzovat, trochu zpomalte nebo se projděte kratší dobu.
Poslední 3 měsíce těhotenství
Pokud můžete, držte se pravidelného cvičení chůze až do konce těhotenství. Během tohoto období byste se měli vyvarovat chůzi po dlouhých cestách nebo kdekoli s nerovným terénem, protože to může způsobit ztrátu rovnováhy, snadné upadnutí nebo pocit zavalení. Pokud zaznamenáte bolest pánve nebo zad při chůzi, řekněte to ihned svému lékaři, aby bylo možné doporučit fyzioterapeuta.
Čas je jedna z nejlepších věcí, kterou můžete svému miminku dát, proto se vždy snažte s miminkem naplánovat každodenní procházku. Pro těhotnou maminku to bude zlatý čas cvičit při rozhovoru se svým dítětem, což jí pomůže vždy cítit matčinu lásku ještě před narozením.
Možná vás budou zajímat následující témata:
7 tipů, jak udržovat plán cvičení pro těhotné ženy .
3 cvičení pro přípravu těhotných žen na porod.
11 příznaků těhotenství s holčičkou je nejstandardnějších, maminky je neignorují
Pokud netrpělivě znáte pohlaví plodu, můžete uhodnout následujících 11 snadno identifikovatelných příznaků těhotenství s dívkou!
12 výhod těhotných žen, které jedí kešu: Dobré pro matku, dobré pro plod
Těhotné ženy, které jedí kešu ořechy, jsou oceňovány pro jejich nutriční úroveň, bezpečnost a omezují riziko alergií více než arašídy.
14 běžných příznaků těhotenství dvojčat, které by těhotné ženy měly znát
Poznání příznaků těhotenství dvojčat vám pomůže připravit se psychicky i fyzicky na přivítání nastávajících dvojčat.
12 potravin, které vám pomohou snížit krevní tlak během těhotenství
Vysoký krevní tlak je častým příznakem během těhotenství. Existuje mnoho potravin, které pomáhají snižovat krevní tlak a které byste měli vědět, abyste tomuto příznaku zabránili, jako jsou okurky, olivový olej, brambory a některé další potraviny.
8 způsobů, jak omezit inkontinenci moči u těhotných žen
aFamilyToday Health – 8 způsobů, které vám pomohou ovládat močový měchýř během těhotenství, abyste omezili inkontinenci moči!
Na co by si měly těhotné ženy dát pozor, když trpí migrénou?
Migrény jsou způsobeny epizodickými bolestmi hlavy. Sdílení z aFamilyToday Health zodpoví otázky o příčinách a léčbě migrénových bolestí hlavy.
Řekněte těhotným ženám, jak používat šafrán
Jak správně používat šafránový pestík, zajímá mnoho lidí. Protože tato bylina má výhody i rizika.
Mandlové mléko: Dobré pro těhotné ženy a celou rodinu
Pokud nemáte rádi kravské mléko, bude mandlové mléko ideální náhradou pro těhotné ženy, protože je chutné a snadné na přípravu.
Nejlepší poloha na spaní pro těhotné ženy
aFamilyToday Health bude sdílet nejlepší polohy pro spaní pro těhotné matky, abyste se během 9 měsíců a 10 dnů těhotenství cítili co nejpohodlněji.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Mám používat BHA (kyselinu salicylovou) pro péči o pleť těhotných žen? Poznámky při používání BHA
Pokud bude těhotná maminka vědět, jak používat BHA (kyselinu salicylovou), bude se miminko v děloze stále dobře vyvíjet a odpuzujete i kožní problémy.
7 tipů, jak udržovat plán cvičení pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doporučuje se udržovat rutinní cvičení pro těhotné ženy, aby měly dobré zdraví matky a plodu a podporovaly matku během porodu.
Měly by těhotné ženy během těhotenství chodit?
Společnost aFamilyToday Health sdílí poznámky o chůzi během těhotenství, aby měly těhotné ženy nejzdravější a nejbezpečnější cvičební režim pro matku i plod.
Těhotné ženy s necitlivostí rukou: Viník a léčba
Necitlivost rukou může mít mnoho příčin, jako je syndrom karpálního tunelu, nízký krevní tlak a ztuhlost.
Proč byste měli zařadit řecký jogurt do svého jídelníčku?
Řecký jogurt je ideálním doplňkem vaší těhotenské stravy a poskytuje mnoho živin, které potřebujete každý den.
Těhotné ženy, které jedí kuře, mají vliv na “malého chlapce” dětské?
Podle studie, pokud těhotné ženy jedí hodně kuřete, zmenší se tím velikost „malého penisu“. plod a způsobit několik dalších problémů. Tato studie se však zabývá pouze perspektivou těhotných žen vystavených ftalátům ve fast foodech, balených potravinách... Pokud je tedy kuře vařené doma, je pro těhotné ženy stále bezpečné.
Je v pořádku, aby těhotné ženy jedly arašídové máslo? Opatření při konzumaci arašídového másla, kterým těhotné maminky jasně rozumí
Pokud máte v anamnéze alergii na arašídové máslo, měli byste jeho užívání v těhotenství omezit, abyste se vyhnuli riziku nebezpečných komplikací.
Hnědý výtok během těhotenství: 10 nejčastějších důvodů
Hnědý výtok během těhotenství způsobuje, že se těhotné ženy obávají, že se jedná o známku potratu. Ve skutečnosti je tato situace způsobena mnoha důvody
5 výhod, když těhotné ženy jedí mořské řasy, a všimněte si, že musíte vědět
Mořské řasy jsou výživnou potravinou, nicméně těhotné ženy by měly mořské řasy konzumovat pouze s mírou, při přílišné konzumaci se někdy „užitek změní v škodu“.
4 účinné relaxační metody pro těhotné ženy
Pokud těhotné ženy špatně spí, jsou unavené nebo ve stresu, aplikujte 4 mimořádně účinné relaxační metody pro těhotné.
17. týden
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Jak vypočítat plodné dny nebo se vyhnout těhotenství podle libosti
Aplikace ovulační kalkulačky vám pomůže zvýšit vaše šance na početí, zvýšit vaše šance na miminko dle vašeho výběru nebo přirozenou antikoncepci.
Psychická příprava před porodem
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
Je průjem po císařském řezu nebezpečný?
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Mohou těhotné ženy jíst okurku? Dobré nebo špatné v těhotenství?
Okurka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Těhotné však okurku jíst mohou, není otázka mnoha těhotných?
Léky k léčbě neplodnosti u žen
Vysoká míra neplodnosti dnes ženy velmi znepokojuje. Jak tedy potřebujete léčit neplodnost?
Jaký je rozdíl mezi premenstruačními příznaky a příznaky těhotenství?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Vitamin B6: Nové řešení pro snížení příznaků ranní nevolnosti
Příznaky ranní nevolnosti v raných fázích těhotenství způsobují, že mnoho žen hodně trpí. Vitamin B6 a přírodní prostředky níže vám pomohou projít.