12 výhod těhotných žen, které jedí kešu: Dobré pro matku, dobré pro plod

Těhotné ženy, které jedí kešu ořechy, jsou oceňovány pro jejich nutriční úroveň, bezpečnost a omezují riziko alergií více než arašídy.

Během těhotenství budete muset omezit příjem některých potravin. Vaše strava také projde mnoha změnami, protože ne všechny potraviny jsou považovány za bezpečné pro dítě. Pokud však nejste alergičtí na ořechy, je vhodné, aby těhotné ženy konzumovaly kešu v přiměřeném množství.

Je dobré pro těhotné ženy jíst kešu?

Kešu jsou již dlouho vynikajícím přírodním zdrojem bílkovin, sacharidů, vlákniny, železa a vitamínů. Konzumace těchto ořechů pomůže vám a vašemu dítěti udržet základní nutriční potřeby. Proto je konzumace kešu těhotných žen dobrým a bezpečným zvykem.

Jaké výhody budou mít těhotné ženy z konzumace kešu ořechů?

Zde jsou dobré účinky těhotných žen, které jedí kešu během těhotenství:

Snižte riziko alergií u plodu

Zvyšte odolnost, bojujte s infekcemi

Prevence a zvrácení zácpy během těhotenství díky vysokému obsahu vlákniny

Když jíte kešu, dodáváte také vápník, který pomáhá udržovat zuby a dásně silné

Kyselina listová přítomná v kešu oříšcích vám pomůže omezit vrozené vady, jako je rozštěp páteře u plodu

Kešu ořechy pomáhají doplňovat zinek, minerál, který je nezbytný pro vývoj fetálních buněk

Díky bohatému množství hořčíku vám kešu oříšky pomohou předcházet svalovým křečím, bolestem hlavy a migrénám.

Spolu s dalšími ořechy poskytují kešu bílkoviny, které přispívají k produkci aminokyselin a opravě buněk během těhotenství.

Kešu jsou dobrým zdrojem železa, které pomáhá podporovat tvorbu červených krvinek, bojovat proti únavě a anémii způsobené nedostatkem železa během těhotenství.

Konzumace kešu oříšků během těhotenství také pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi, zejména v případě, že máte těhotenskou cukrovku

Kešu oříšky jsou docela dobré pro těhotné ženy, které mají podváhu (BMI před otěhotněním pod 18,5) a chtějí v těhotenství zdravě přibrat , protože tento ořech je kromě tuků velmi bohatý na kalorie.

Vitamin K obsažený v kešu pomáhá podporovat srážlivost krve u těhotných žen. Tento minerál je také nezbytný pro prevenci plodu před rizikem hemofilie nebo hemoragického onemocnění u novorozence. Kromě toho draslík přítomný v kešu také pomáhá udržovat hladinu krevního tlaku tím, že neutralizuje vedlejší účinky soli.

Nutriční hodnota v kešu oříšcích

V 1o0g kešu oříšků poskytuje mnoho živin s následujícím obsahem:

Draslík: 660 mg

Vápník: 37 mg

Zinek: 5,78 mg

Folát: 25 mcg

Vitamín K: 34,1 mcg

Hořčík: 292 mg

Vláknina: 3,3 g

Fosfor: 593 mg

Bílkoviny: 18,22 g

Tuky: 43,85 g

Sacharidy: 30,19 g

Nasycené mastné kyseliny: 7 783 g.

Těhotné ženy, které jedí kešu, by měly volit bio

Přestože jsou bio kešu ořechy nebo bio kešu menší velikosti než běžné kešu, přinášejí mnohem větší nutriční hodnotu a jsou také lahodnější. Protože se pěstuje přírodní cestou, bez použití herbicidů nebo pesticidů, zůstane zachována čistá chuť kešu.

Organické kešu ořechy obsahují vysoké množství živin, jako je měď, hořčík, fosfor, mangan, sacharidy a vitamíny. Díky tomu jsou kešu ořechy základní potravinou pro těhotné ženy. Navíc skutečnost, že těhotné ženy jedí v těhotenství bio kešu oříšky, také napomáhá komplexnímu vývoji plodu a doplňování matek v těhotenství o potřebné živiny .

Jak by měly těhotné ženy jíst kešu ořechy?

Význam kešu pro těhotenství zdůrazňovali odborníci na výživu. Na druhou stranu, kešu se mohou v denní nabídce objevit v různých obměnách:

Pečené s medem

Podávejte s cereáliemi k snídani

Podávejte s řeckým jogurtem nebo obyčejným jogurtem

Podávejte se sušeným ovocem nebo jinými ořechy pro potlačení nevolnosti

Pyré z kešu másla, k jídlu s ovocem a zeleninou, pro extra chutnost.

Kromě běžných svačinek lze kešu oříšky také zpracovat na lahodné kešu mléko s mnoha živinami. Jak vařit kešu mléko takto:

Namočte 1 šálek kešu na několik hodin, aby změkly, poté odstraňte hedvábnou skořápku (pokud existuje), omyjte a osušte

Nasypte kešu ořechy a 4 šálky vařené vody do vysoce výkonného mixéru

Na doslazení můžete přidat trochu cukru nebo medu

Mixujte maximálně 2 minuty

Nalijte do sklenice a vychutnejte si.

Kešu mléko můžete přelít do skleněné lahvičky, uložit do lednice a používat až 2 dny.

Nežádoucí účinky, když těhotné ženy jedí příliš mnoho kešu

Kešu oříšky jsou velmi dobré pro těhotné ženy, ale neměli byste je jíst příliš mnoho. Těhotné ženy, které jedí příliš mnoho kešu, mohou zaznamenat několik nežádoucích vedlejších účinků, jako jsou:

1. Nadváha

Díky bohatým kaloriím a tuku způsobí kešu těhotným ženám překročení normy, pokud budete jíst více než povolené množství. Těhotné ženy by proto měly sníst pouze asi 30 g kešu, což odpovídá asi 10 ořechům denně, aby se předešlo výše uvedené situaci.

2. Alergie

Kešu oříšky obsahují složku zvanou urushiol (olejová organická sloučenina, která nese alergen), která může způsobit svědění a vyrážky na kůži.

3. Problémy s ledvinami

Také se vystavujete riziku některých problémů s ledvinami a játry, pokud budete konzumovat příliš mnoho šťavelanu z kešu oříšků. Jedná se o látku, která má potenciál hromadit v těle tekutiny a způsobovat těhotenské komplikace.

4. Hypertenze

Konzumace příliš velkého množství solených pražených kešu oříšků může zvýšit hladinu sodíku a způsobit změnu krevního tlaku, což způsobuje tlak na tepny, srdce a ledviny.

Příznaky těhotných žen alergických na kešu oříšky

Některé příznaky alergie na kešu, na které byste si měli dávat pozor, zahrnují:

Svědění v oblastech, jako jsou oči, kůže, kolem úst

Bolest břicha

Anafylaxe

Průjem

Nevolnost

Zvracení

Dušnost.

Poté, co sníte kešu ořechy a budete se cítit nepříjemně nebo zažít výše uvedené stavy, měly by těhotné ženy navštívit lékaře pro včasnou diagnostiku a léčbu.

Těhotné ženy jíst kešu je zvyk, který je podporován, protože tento ořech obsahuje mnoho živin, které jsou prospěšné zdraví. Nejen to, kešu ořechy jsou také velmi chutné a snadno se konzumují s jinými pokrmy, aby stimulovaly chuťové buňky. Pokud hledáte dobré oříšky pro těhotné , popřemýšlejte o kešu.