12 potravin, které vám pomohou snížit krevní tlak během těhotenství

Vysoký krevní tlak je častým příznakem během těhotenství. Existuje mnoho potravin, které pomáhají snižovat krevní tlak a které byste měli vědět, abyste tomuto příznaku zabránili, jako jsou okurky, olivový olej, brambory a některé další potraviny.

Vysoký krevní tlak často způsobuje problémy během těhotenství a může vést k preeklampsii, velmi nebezpečné těhotenské komplikaci. Proto byste se měli ládovat potravinami, které pomáhají snižovat krevní tlak. Odtud budete mít bezpečnější těhotenství.

1. Jablka

Jablka jsou velmi nápomocná při snižování krevního tlaku, protože toto ovoce má diuretický účinek a pomáhá snižovat hladinu sodíku v krvi. To opravdu hodně pomáhá ledvinám. Během těhotenství musí ledviny více pracovat, aby odstranily odpad z těla. Proto konzumace jablek sníží hladinu sodíku a umožní ledvinám relaxovat.

2. Potraviny bohaté na vápník

Podle některých vědců potraviny bohaté na vápník pomáhají velmi dobře kontrolovat krevní tlak během těhotenství. Vysoká hladina sodíku v krvi je často příčinou vysokého krevního tlaku u těhotných žen.

Vápník má tendenci pomáhat snižovat krevní tlak. Proto lékaři během těhotenství doporučují potraviny bohaté na vápník, jako je mléko.

3. Celer

Celer se v asijské kuchyni po staletí používá zcela běžně. Nedávná studie provedená na University of Chicago zjistila, že v celeru jsou látky, které mohou pomoci snížit krevní tlak. Tato zelenina pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů, takže pomáhá těhotným ženám cítit se uvolněně.

4. Okurka

Okurka pomáhá ochlazovat orgány v těle. Sklenice okurkové šťávy smíchaná s medem a citronem může pomoci těhotným ženám omezit vysoký krevní tlak.

Toto jídlo je zcela bezpečné a nezpůsobuje žádné vedlejší účinky. Tuto šťávu můžete pít dvakrát denně a užít si těhotenství bez přílišných potíží.

5. Ovoce bohaté na vitamín C

Ovoce jako citrony a pomeranče jsou velmi dobré pro snížení krevního tlaku u těhotných žen. Vitamin C přímo ovlivňuje hormony a pomáhá tělu udržovat stabilní teplotu. Proto by ženy měly v těhotenství jíst ovoce bohaté na vitamín C .

6. Zelenina bohatá na vlákninu

Zelenina bohatá na vlákninu, jako je zelí, je skvělá na snížení krevního tlaku. Vláknina je velmi dobrá pro cévy a pomáhá posilovat činnost srdce.

Vláknina má schopnost řídit a regulovat průtok krve žilami a tepnami, aby vám pomohla mít mírné těhotenství. Kromě toho je vláknina také velmi dobrá pro trávicí systém.

7. Česnek

Česnek je sice potravina, která zvýrazňuje chuť pokrmů, ale má také obrovský vliv na krevní tlak. Během těhotenství často zažíváte vazospazmus. Tento stav je způsoben hormonálními změnami v těle.

Konzumace velkého množství česneku pomáhá nestahovat tepny a transportovat krev do placenty. Česnek vám proto také pomáhá ke zdravému těhotenství.

8. Olivový olej

Konzumace velkého množství oleje na vaření a mastných jídel je považována za škodlivou během těhotenství. Bylo však zjištěno, že užívání olivového oleje má pozitivní vliv na krevní tlak. Studie University of Kentucky , USA, ukazuje, že olivový olej může pomoci snížit krevní tlak. Pokud jste tedy těhotná, můžete olivový olej používat do salátů, dresinků nebo na smažení, ale nepoužívejte olivový olej na smažení jídel, protože bod kouře olivového oleje je nižší než u jiných olejů. Pokud se smaží při vysoké teplotě, je olej hořlavý a způsobuje tělu toxické látky.

9. Petržel

Petržel je velmi užitečná potravina, kterou by těhotné ženy měly konzumovat. Silně a pozitivně ovlivňuje adrenalin a štítnou žlázu. Proto tato zelenina pomáhá uvolňovat žíly a tepny.

Těhotenství způsobuje zvýšení hladiny adrenalinu. To má negativní vliv na vaše těhotenství. Proto při vaření polévky nezapomeňte přidat toto koření.

10. Potraviny bohaté na draslík

Nedávná studie prokázala vliv draslíku na krevní tlak těhotných žen. Těhotné ženy potřebují udržovat určité množství draslíku v těle. Jinak může krevní tlak náhle stoupnout a způsobit různé problémy. Proto je důležité, abyste svůj jídelníček vyvážili, abyste zajistili dostatečný přísun draslíku do těla. Potraviny s vysokým obsahem draslíku jsou banány, rajčata, meloun, jogurt, fazole atd.

11. Zeleninová šťáva

Snižovat krevní tlak u těhotných žen pomáhají i zeleninové šťávy, jako je mrkev nebo špenát. Mrkev se špenátem můžete odšťavňovat a mít ho každý den po celou dobu těhotenství. Kromě podpory zdraví tyto šťávy také uklidňují nervový systém a pomáhají kontrolovat hladinu sodíku v krvi.

12. Řepa

Červená řepa je velmi speciální potravina, kterou musíte přidat do svého jídelníčku. Červená řepa je bohatá na oxid dusnatý, který pomáhá otevírat cévy a snižuje krevní tlak. Červenou řepu můžete použít do polévek s mrkví, bramborami nebo udělat šťávu.