10 tipů, jak se vypořádat s vybíravými jedlíky

Odmítá váš předškolák jíst něco jiného než smažené kuřecí nugety? Nebo je dítě tak dychtivé hrát si, že nechce jíst? Pokud je výživa vašeho dítěte v rodině bolestí hlavy, vězte, že nejste sami, mnoho rodičů se také velmi obává toho, že jejich děti jedí a nejedí. Při přemýšlení o výživě miminka byste se neměli nechat odradit, pokud je vaše dítě vybíravé. Dokud se nevytvoří stravovací preference vašeho dítěte, podívejte se na tyto tipy, které vám pomohou předejít hádkám s dítětem při jídle.

1. Respektujte prosím přání svého miminka

Pokud vaše dítě nemá hlad, nenuťte ho jíst jídlo nebo svačiny. Stejně tak byste neměli své dítě uplácet nebo nutit, aby snědlo určité jídlo, nebo ho nutit dojíst všechno jídlo na talíři. To může jen zažehnout nebo zhoršit boj mezi vámi a vaším dítětem. Kromě toho může být vaše dítě úzkostné, depresivní, když je čas jíst, nebo přestane věnovat pozornost jeho hladu a sytosti. Krmte tedy své dítě kousek po kousku, nevyvíjejte na něj tlak a dejte mu příležitost požádat o další jídlo, když chce.

2. Vytvořme návyk na jídlo pro vaše dítě

Krmte své dítě každý den ve stejnou dobu. Můžete dát svému dítěti obyčejné mléko nebo džus s jídlem, ale vodu mu dávejte mezi jídly a když jí svačiny. Pokud budete dávat svému dítěti šťávu, mléko nebo svačiny po celý den, můžete snížit chuť k jídlu, pokud jde o jídlo.

3. Buďte trpěliví, když dáváte dítěti nová jídla

Malé děti se při vychutnávání jídla často dotýkají nebo cítí, mohou dokonce zkusit malý kousek a pak ho vyplivnout. Vaše dítě možná bude muset být vystaveno tomuto novému jídlu několikrát, než si vezme své první sousto.

Povzbuďte své dítě tím, že s ním budete mluvit o barvách, tvarech, vůních a struktuře jídla, nejen o tom, jak chutné jídlo je. Nabídněte miminku také nové jídlo současně s jeho oblíbeným jídlem.

4. Udělejme z jídla zábavu

Nabídněte svému dítěti brokolici a další zeleninu spolu s jeho oblíbenou omáčkou. Vykrajovátkem na cukroví nakrájejte pamlsky na různé zábavné tvary. Nebo dokonce můžete své dítě krmit obvyklými potravinami k snídani a večeři. Kromě toho můžete miminku podávat i různé pestrobarevné potraviny.

5. Požádejte své dítě o pomoc

Až budete vy a vaše dítě v obchodě s potravinami, požádejte ji, aby vám pomohla vybrat ovoce, zeleninu a další zdravé potraviny. Jedna rada zní, nekupujte nic, co nechcete, aby vaše dítě jedlo. Když jste doma, povzbuďte své dítě, aby vám pomohlo umýt zeleninu, zamíchat těsto nebo prostřít stůl.

6. Buďte pro své miminko vzorem ve stravování

Pokud jíte hodně zdravých potravin, může vás vaše dítě také napodobovat, protože v jeho očích jsou rodiče vždy nejlepším vzorem.

7. Buďte kreativní při vaření

Nakrájenou brokolici nebo zelenou papriku můžete přidat do omáčky na špagety, cereálie ozdobit plátky ovoce nebo přimíchat rozmačkané tykve a mrkev do kastrolů a polévek.

8. Minimalizujte rozptylování dítěte při jídle

Během jídla vypněte televizi a další elektronická zařízení, pomůže to vašemu dítěti lépe se soustředit na jídlo. Pamatujte, že i televizní reklamy mohou způsobit, že vaše dítě touží po jídlech, která jsou sladká nebo mají nízký obsah živin.

9. Nenabízejte dezert jako odměnu

Nabídnete-li dezert jako odměnu, vaše dítě pochopí, že dezert je nejlepší jídlo a že to může jen zvýšit jeho chuť na sladké. Jeden nebo dva dny v týdnu můžete svému dítěti nabídnout dezert a po zbytek dní žádný dezert. Na druhou stranu můžete miminku nabídnout dezerty jako ovoce, jogurt nebo jiné zdravé potraviny.

10. Nebuďte dětskou kuchařkou na objednávku

Vaření dalšího jídla pro vaše dítě po odmítnutí potravin pouze podpoří jeho vybíravého jedlíka. Povzbuďte své dítě, aby sedělo u stolu, když je čas jíst, i když zrovna nejí. Pokračujte v krmení svého dítěte zdravými potravinami, dokud se s těmito potravinami neseznámí a nebude si je užívat.

Pokud se obáváte, že vybíravé stravování může ovlivnit růst a vývoj vašeho dítěte, poraďte se se svým lékařem. Váš lékař může nakreslit graf ukazující růst vašeho dítěte. Zkuste si také vést záznamy o typech a množství potravin, které vaše dítě během tří dnů sní. Pohled na stav krmení vašeho dítěte pomocí těchto metod z ptačí perspektivy vám pomůže zmírnit vaše obavy. A co víc, vedení deníku potravin, které vaše dítě snědlo, může také pomoci lékaři identifikovat nemoci, které vaše dítě může mít.

Pamatujte, že stravovací návyky vašeho dítěte se pravděpodobně nezmění mrknutím oka, ale malé činy, které každý den podniknete, mu mohou pomoci vybudovat si zdravou stravu na dlouhou dobu. "Má broušení železa k dokonalosti." – Vaše dítě si osvojí zdravé stravovací návyky, pokud je začnete trénovat mezi jeho dětstvím, a výhody toho, co děláte dnes, přetrvají i v dalších letech, až bude vaše dítě dospělé.