Odpovězte na otázku: Je vápník kov nebo nekov?

Vápník je jednou z důležitých látek pro člověka, zejména pro kosterní systém. Vápník je také potřebný pro činnost srdce, buněčný metabolismus a srážlivost krve. Stejně jako vápník je kov nebo nekov, pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog!

Nedostatek vápníku  způsobí špatné zdravotní příznaky, jako jsou: Osteoporóza, snadná zlomenina, degenerace kostí a nervová činnost bude narušena. Hypokalcémie může způsobit křeče a mdloby, necitlivost v končetinách, křeče (křeče) atd.

Je vápník kov nebo nekov?

Vápník je kov alkalických zemin, který je nezbytný pro lidi a živé organismy. Vápník v přírodě je stříbrno-bílý, pružný a docela tvrdý. Ve vlhkém vzduchu se snadno pokryje oxid - hydroxidovým filmem.

Vápník má hustotu 1,54 g/cm³ s bodem tání 842 °C a teplotou varu 1484 °C.

Vápník je kov alkalických zemin, který je nezbytný pro živé organismy

Vápník v lidském těle

Normálně v jídle se do těla vstřebá pouze 20-30 % vápníku z potravy. Toto vstřebávání může být ovlivněno řadou dalších látek jako např.: Fytát, šťavelan...  Vitamin D  je považován za „katalyzátor“, který je nezbytný pro pomoc tělu vstřebávat vápník.

Vápník se v lidském těle vyskytuje ve dvou formách:

• Vápník v kostech: Skládá se z 20 % bílkovin, 25 % vody, 5 % lipidů, malého množství glykosaminoglykanů a téměř 50 % minerálů, z nichž většinu tvoří vápenaté soli.
• Extra-skeletální vápník: Toto je množství vápníku v extracelulární tekutině a měkkých tkáních o hmotnosti nejvýše 10 g u normálních lidí. Extra-skeletální vápník je důležitý pro nervosvalovou činnost a srážení krve.

Vápník se v lidském těle vyskytuje ve dvou formách v kosti a mimo kost

Role vápníku ve zdraví

Dospělí i děti potřebují mít v těle potřebné množství vápníku. Konkrétně jeho role je:

Pro dospělé

• Vápník, jak všichni víme, je látka, která pomáhá udržovat kosti silné. Dostatečný příjem vápníku pomůže předcházet osteoporóze ve stáří. Omezte bolest a potíže s pohybem a pomozte zlomeninám a zlomeninám se rychleji hojit.
• Vápník je také nezbytný pro činnost srdce. Pokud tělu dlouhodobě chybí vápník, srdeční sval nebude schopen správně fungovat, při práci se snadno unaví a zapotí.
• Vápník je látka, která hraje důležitou roli v nervovém systému. Starší lidé s nedostatkem vápníku jsou velmi náchylní k  neurastenii , mentální nestabilitě, špatné paměti, bolestem hlavy atd.

Pro děti

• Vápník hraje důležitou roli ve vývoji dětí. Pomáhá dětem růst, posiluje imunitní systém a podporuje ničení patogenních bakterií a virů při vstupu do těla.
• Děti s nedostatkem vápníku způsobí zpomalení růstu, slabé a malé kosti, které snadno vedou k křivici, zubnímu kazu a nerovným zubům.
• Děti s nedostatkem vápníku také velmi ovlivní nervový systém. Pokud není poskytováno dostatečně, dítě bude vykazovat známky nočního pláče, polekané a podrážděné.

Role vápníku je velmi důležitá jak pro dospělé, tak pro děti

Standardní množství vápníku potřebné pro tělo

Každý věk a různé subjekty budou mít různé potřeby vápníku. Podle Světové zdravotnické organizace byste měli doplňovat podle níže uvedeného dávkování, abyste omezili nedostatek vápníku: 

• Děti od 0 do 1 roku: 400 mg – 600 mg/den.
• Děti od 1 do 10 let: 800 mg/den.
• Lidé od 11 do 24 let: 1200 mg/den.
• Lidé od 24 do 50 let: 800 mg – 1 000 mg/den.
• Těhotné ženy a starší lidé: 1200 mg – 1500 mg/den.

Projevy nedostatku nebo nadbytku vápníku

Nedostatek vápníku

Dlouhodobý nedostatek vápníku v těle výrazně ovlivní zdraví kostí. To je hlavní příčinou snížení kostní hmoty a způsobuje osteoporózu, která se snadno zlomí. Kromě toho může nedostatek vápníku také vést k onemocnění kloubů a vysokému krevnímu tlaku. 

Příznaky nedostatku vápníku u dětí  jsou často považovány za zpomalení růstu, náchylné ke křivici. Těhotné ženy a ženy po porodu, pokud se nestarají o dostatek vápníku každý den, mohou způsobit svědění nebo necitlivost prstů na rukou a nohou, snadné křeče, zejména v zádech a nohou. Psychicky labilní nebo úzkostný, unavený a podrážděný,...

Nadbytek vápníku

Nadbytek vápníku v těle nepříznivě ovlivní vstřebávání zinku a železa tělem. Nadbytek vápníku navíc může způsobit, že ledviny budou pracovat nepřetržitě, což způsobí přetížení ledvin, zvýší se riziko ledvinových kamenů, ureterálních kamenů.

Pokud svévolně doplňujete, zneužíváte nebo užíváte vysoké dávky vápníku lidem s osteoporózou, těhotným ženám,... Může vést k nebezpečným zdravotním stavům, jako jsou: arytmie, kalcifikace ramenního kloubu nebo kalcifikace tepen. Pokud se tělo zdá být ve stavu častého močení, žízně, srdeční arytmie, ... musí přestat užívat lék a okamžitě jít k lékaři na vyšetření a včasnou léčbu.

Příliš mnoho nebo příliš málo vápníku má špatné účinky na zdraví

Opatření k prevenci nedostatku vápníku

Chcete-li zabránit nedostatku vápníku v těle, můžete použít několik jednoduchých způsobů níže:

• Vědecká dieta s použitím potravin bohatých na vápník, jako jsou: ryby, krevety, krabi, šneci, sezam, sójové boby, mléčné výrobky... Používejte funkční potraviny obohacené vápníkem podle pokynů  lékaře  .
• Změňte špatné návyky a omezte stimulanty, které brání vstřebávání vápníku.
• Omezte dietu s přílišným množstvím bílkovin, protože vápník se snadno vylučuje močovými cestami a zvyšuje riziko ledvinových kamenů.
• Strávte 10 až 20 minut na slunci kolem 9:00 - 9:30, abyste pomohli tělu absorbovat vitamín D a zvýšili tak schopnost těla absorbovat vápník.
• Nedržte půst, protože je snadné způsobit nízký obsah vápníku.

Snad vám tento článek pomohl odpovědět na otázku, zda je vápník kov nebo nekov. Stejně jako pochopit význam vápníku pro lidský organismus. Věnujte pozornost dostatečnému a správnému doplňování vápníku každý den, abyste si zajistili své zdraví!