Mohou těhotné ženy jíst dýňová semínka a výhody těchto semínek?

Většina ořechů je hodnocena jako potraviny s vysokou nutriční hodnotou, vhodné pro těhotné ženy, včetně dýňových semínek. V následujícím článku vám odborník na výživu pomůže odpovědět na otázku „Můžete jíst dýňová semínka?“. A pár tipů pro těhotné při konzumaci tohoto ořechu.

Ořechy jsou velmi výživné a stejně tak dýňová semínka. I když je malý, obsahuje mnoho nezbytných a zdravých živin pro těhotné ženy, jako je železo, tuk, vitamíny, bílkoviny, vláknina, zinek atd. Mnoho těhotných žen bude přemýšlet, zda by neměly jíst squash, protože se bojí. Strach není dobrý pro plod . Pojďme tedy zjistit, zda mohou těhotné ženy jíst dýňová semínka prostřednictvím článku níže!

Nutriční složení dýňových semen

Dýňová semínka jsou bohatá na vitamíny a minerály, jako je mangan a vitamín K , které jsou oba důležité pro hojení ran. Obsahuje také zinek, minerál, který pomáhá imunitnímu systému bojovat s bakteriemi a viry. Nezpracovaná dýňová semínka, 100 g, mají tyto nutriční zdroje:

• Bílkoviny: 1,3 g.
• Tuk: 0,3 g.
• Sacharidy: 9,9 g.
• Vápník: 32 mg.
• Železo: 1,7 mg.
• Vitamín A: 26 908 IU.
• Vitamín C: 5 mg.
• Vitamín B1: 0,03 mg.
• Vitamín B2: 0,07 mg.
• Fosfor: 42 mg.
• Niacin: 0,4 mg.
• Zinek: 10,3 mg.
• Mangan: 0,496 mg,...

Zdravotní přínosy dýňových semínek pro těhotné ženy

Dostatek vitaminu A každý den

Dýňová semínka obsahují mnoho vitamínů, minerálů a betakarotenu. Proto konzumace tykve pomáhá těhotným ženám uspokojit jejich denní potřeby vitaminu A. Je však třeba poznamenat, že předávkování vitamínem A během těhotenství může vést k vrozeným vadám , proto před použitím přípravků obsahujících vitamín A zvažte, v případě potřeby se poraďte se svým lékařem.

Dýňová semínka jsou bohatá na vitamín A, betakaroten a minerální látky 

Předcházet anémii

Dýňová semínka jsou dobrým zdrojem železa, které pomáhá předcházet anémii během těhotenství a snižuje riziko předčasného porodu . 

Posilovač imunity

Dýňová semínka obsahují vitamín C, který matkám pomáhá lépe vstřebávat železo a posilovat imunitní systém .

Antioxidace, infekce 

Dýňová semínka jsou bohatá na vitamín B6 , bílkoviny, zinek a antioxidanty, které pomáhají posílit imunitu a chránit tělo před infekcemi. Kromě toho dýňová semínka obsahují také mnoho živin, které jsou prospěšné během těhotenství, jako je mnoho vitamínů a minerálů, omega-3 mastné kyseliny, zinek a hořčík.

Dá se říci, že je to perfektní svačina pro maminky, protože nejen zažene hlad, ale také naplní důležité nutriční potřeby.

Podpora trávení

Dýňová semínka jsou bohatá na vlákninu, která přispívá k hladkému trávení. Vláknina pomáhá těhotným ženám  zmírňovat zácpu a bolesti břicha.

Prevence srdečních chorob

Jíst dýňová semínka během těhotenství je dobré pro srdce, protože vláknina, draslík a vitamín C v tykvi podporují zdraví srdce. Draslík a antioxidanty obsažené v dýňových semínkách mohou pomoci předcházet srdečním onemocněním a mají pozitivní vliv na krevní tlak.

Kromě toho také kontroluje hladinu cholesterolu v těhotenství. Studie ukazují, že dostatek draslíku pomáhá při léčbě vysokého krevního tlaku, snižuje příjem sodíku a snižuje riziko mrtvice.

Jíst dýňová semínka během těhotenství je dobré pro srdce, protože obsahuje vlákninu, draslík a vitamín C

Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Hořčík a draslík obsažené v dýňových semínkách účinně stabilizují hladinu krevního cukru . Když se užije bezprostředně po jídle, bude dobře kontrolovat vzestup hladiny cukru v krvi.

Pomozte těhotným matkám dobře spát

Dýňová semínka obsahují tryptofan, aminokyselinu, která způsobuje ospalost těla. Potíže s usínáním a udržením spánku jsou běžné problémy během těhotenství. Jezte proto dýňová semínka pár hodin před spaním, aby se vám lépe spalo. 

Výhody pro nenarozené dítě

Výhody dýňových semínek jsou nejen pro matku, ale také pro vývoj plodu, jako jsou:

• Zinek podporuje vývoj mozku. 
• Železo pomáhá transportovat kyslík k plodu. 
• Omega-3 mastné kyseliny z červených semen přispívají k rozvoji centrálního nervového systému plodu.
• Betakaroten v tykvi přispívá k rozvoji srdce, plic, kostí, očí, ledvin, nervové soustavy a krevního oběhu plodu.

Mohou těhotné ženy jíst dýňová semínka?

Mohou těhotné ženy jíst dýňová semínka? Díky výše uvedeným výhodám mají těhotné ženy naprosto jistotu, že budou jíst dýňová semínka. Matky však musí dbát na to, aby jedly v odpovídajících dávkách a způsoby, jak je kombinovat s jinými potravinami, aby byla zajištěna bezpečnost během těhotenství.

Při nákupu dýňových semínek byste si měli vyhledat kvalitní, renomovaný obchod, dávat si pozor na doplňkové přísady jako je sůl, která snižuje nutriční hodnotu semínek. Způsoby, jak přidat dýňová semínka do vaší stravy, jsou: 

• Přidejte do smoothies.
• Pečeme se sušenkami a chlebem.
• Vmícháme do jogurtu nebo granoly.
• Přidejte do salátů pro extra chuť.
• Smícháme s ostatními ingrediencemi v omáčce.
• Pečte a snězte hned jako zdravou svačinku.
• Použijte na ozdobu pokrmů, jako je polévka nebo těstoviny.

Díky skvělým výhodám dýňových semínek mohou těhotné ženy přidat do svého jídelníčku

Tipy pro těhotné ženy při konzumaci dýňových semínek

Dýňová semínka mají mnoho dobrých živin pro těhotné ženy, ale přílišná konzumace může způsobit mírné až závažné vedlejší účinky v závislosti na místě.

• Skladujte v suchu: Dýňová semínka se vyznačují vysokým obsahem tuku, což znamená, že snadno žluknou. Proto byste jej měli skladovat na chladném a suchém místě, abyste prodloužili jeho použití. Případně ho můžete skladovat v lednici nebo mrazáku. 
• Snadné udušení: Při konzumaci dýňových semínek buďte opatrní, jinak se snadno udusí a udusí. 
• Poruchy trávení, plynatost: Dýňová semínka jsou bohatá na vlákninu, ale obsahují také hodně tuku. Pokud těhotná žena jí příliš mnoho, může se u ní objevit nadýmání a plynatost. Přestože vláknina pomáhá vyplnit stolici a předcházet dlouhodobé zácpě, konzumace příliš velkého množství dýňových semínek najednou může vést k zácpě. 
• Způsobuje přibírání na váze: Dýňová semínka mají poměrně vysoký obsah kalorií a tuku. Jíst příliš mnoho a často může způsobit přibírání na váze.

Dýňová semínka mají mnoho dobrých účinků na zdraví těhotných žen a mnoho důležitých živin pro vývoj plodu. S těmito informacemi jste byli schopni odpovědět na otázku "Můžete jíst dýňová semínka?" Těhotné matky by však měly jíst dýňová semínka v mírném množství a kombinovat s jinými výživnými potravinami, aby se nenudily a měly dostatek živin pro matku a dítě.