Zelí je známé jídlo v každém jídle vietnamských rodin. Zelí je zelená zelenina, která obsahuje mnoho živin a je velmi zdraví prospěšná. Je toto jídlo dobré pro matku a plod? Na tuto otázku vám odpoví následující článek. Těhotné ženy, sledujte prosím, abyste zvážili přidání tohoto jídla do svého denního menu.
Zelená zelenina je velmi rozmanitá, takže těhotné ženy jsou zmatené, protože nevědí, jakou zeleninu během těhotenství jíst. Je tedy dobré pro těhotné ženy jíst hodně zelí ? Pokud chcete do svého těhotenského jídelníčku zařadit zelí, ale stále přemýšlíte, zda můžete zelí jíst, tento článek nevynechejte.
Zdravotní přínosy zelí
Podle tabulky složek Ministerstva zemědělství Spojených států amerických obsahuje 100 g zelí následující složky: Sacharidy, bílkoviny, tuky, vláknina, vitamíny A , B6, C, K, draslík, vápník, železo, hořčík, zinek, fosfor,...
Při plánování denních jídel mohou těhotné ženy připravovat pokrmy se zelím, aby absorbovaly více živin z této zeleniny a zlepšily některé běžné zdravotní problémy, jako jsou:
Čištění tělesného tepla
V tradiční medicíně patří zelí do skupiny potravin s chladivými vlastnostmi, velmi vhodné pro osoby s vysokou tělesnou teplotou, jako jsou těhotné ženy. Proto by těhotné ženy měly zvýšit konzumaci vařených jídel nebo kapustové polévky, aby zlepšily návaly horka, odstranily horko a účinně detoxikovaly tělo.
Zelí je chladivá potravina, velmi vhodná pro tělo těhotné maminky k pročištění a detoxikaci
Zbavte se těhotenské zácpy
Podle nutriční analýzy poskytuje zelí tělu poměrně vysoké množství vlákniny, což odpovídá více než 40 % denní potřeby. Vláknina stimuluje střevní peristaltiku, zvyšuje kontrakce k vylučování stolice, omezuje zácpu v těhotenství .
Posílit odpor
Stejně jako kapusta, růžičková kapusta nebo bok choy, i zelí obsahuje velké množství glukosinolátů. Tato aktivní složka v kombinaci s antokyany a luteinem má ochranný účinek na buněčné membrány v těle, vytváří „bariéru“ bránící invazi patogenů, zlepšuje odolnost .
Zvyšte absorpci železa
Zelí je nejen zelená zelenina bohatá na vlákninu, ale obsahuje také hodně vitamínu C, který představuje asi 54 % denní potřeby těla. Proto mohou těhotné ženy kombinovat konzumaci zelí s potravinami bohatými na železo, aby se zvýšila přeměna železa na sloučeniny, které se snadno vstřebávají tenkým střevem, a tím produkují červené krvinky a minimalizují riziko anémie během těhotenství .
Zabraňte gestačnímu diabetu
Zvýšení konzumace více zelené zeleniny obecně a zelí zvláště je způsob, jak pomoci těhotným ženám udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Vzhledem k velkému množství vlákniny v zelí se metabolismus cukru v těle matky náhle nezvýší a účinně předchází gestační cukrovce .
Předcházet vrozeným vadám
Zelí obsahuje mnoho vitamínů B jako B1, B6 nebo B9 (kyselina listová). To vše jsou nezbytné živiny pro komplexní vývoj plodu, podporují dokonalost orgánů a buněk nervového systému a zabraňují riziku vrozených vad při narození dítěte .
Regulace krevního tlaku
Odborníci často doporučují těhotným ženám, aby přidaly zelí do svého jídelníčku, aby získaly více minerálů draslíku a hořčíku, odstranily nadbytek sodných solí a vyrovnaly elektrolyty. To stabilizuje krevní tlak, zabrání vysokému krevnímu tlaku v těhotenství.
Minerály draslíku a hořčíku v zelí pomáhají regulovat krevní tlak
Snižte krvácení během těhotenství
Zelí je kromě vitamínů B, C bohaté také na vitamíny K, K1 a K2. Skupina vitaminu K působí přímo na protrombinový protein a pomáhá urychlit srážení krve, snižuje riziko krvácení u žen po porodu a krvácení do mozku u dětí při narození.
Snižte otoky během těhotenství
Pro zlepšení otoků nohou, lýtek nebo rukou během těhotenství by těhotné ženy měly jíst hodně kapustových pokrmů nebo aplikovat kapustové listy, aby se tento stav zlepšil.
Je dobré, aby těhotné ženy jedly hodně zelí?
Těhotné ženy, které jedí zelí během těhotenství, pomohou kosternímu systému matky a dítěte k silnému rozvoji, sníží riziko anémie během těhotenství, sníží otoky, ... a mnoho dalších skvělých výhod.
Odborníci na výživu uvedli, že zatímco těhotné ženy v těhotenství aktivně jedí různé druhy zeleniny a ovoce, tělo matky a dítěte dostane velký zdroj vitamínů, minerálů a vlákniny. Ze zelené listové zeleniny je zelí potravinou, kterou by těhotné ženy měly denně jíst, s vysokým obsahem vitamínu C, draslíku a fosforu. Těhotné ženy, které pravidelně jedí zelí, budou mít zdravé těhotenství.
Navrhněte chutné pokrmy ze zelí
Zelí je jednou z těch čerstvých sladkých a křupavých zelenin, které lze zpracovat do mnoha lahodných pokrmů, jako jsou:
Před použitím a přípravou pokrmů ze zelí si zapamatujte několik tipů:
Křupavé sladké a čerstvé zelí lze přeměnit na mnoho různých pokrmů pro těhotné ženy
Ve výše uvedeném článku tedy byla zodpovězena otázka, zda těhotné ženy jedí hodně zelí, nebo ne. Jen dbejte na správný způsob stravování, těhotné ženy získají mnoho dobrých zdravotních výhod. V jídelníčku těhotných maminek je vhodné mít různé zelené zeleniny proložené zelím pro vyvážení výživy. Některé zelené zeleniny, které byste měli přidat do svého jídelníčku, jako je bok choy, brokolice, špenát, fialové zelí. To vše jsou dobré zdroje vlákniny, vitamínů C a K a zdravých omega-3 mastných kyselin.
Těhotné ženy s otravou jídlem způsobenou virem Listeria pravděpodobně potratí. Včasná prevence je nejlepším způsobem, jak chránit zdraví matky i dítěte.
Čištění domu těhotným ženám se nedoporučuje, protože může čelit mnoha rizikům. Pokud to však musíte udělat, je třeba mít na paměti několik věcí.
Kouření je zdraví škodlivé, zejména pro těhotné ženy. Co tedy dělají těhotné matky, aby účinně přestaly kouřit?
Závratě jsou jedním z běžných stavů, které těhotné ženy zažijí. Proč ale těhotné ženy během těhotenství pociťují závratě a jak se s nimi maminky vypořádají?
Pití čerstvé kokosové vody pro těhotné ženy je v těchto horkých dnech jednou z perfektních možností, jak se zchladit a pro zdraví matky i dítěte.
Jako u každého léku nebo lékařského postupu, i epidurál s sebou nese určitá nebezpečí. Nežádoucí účinky epidurálu mohou ovlivnit matku i dítě.
aFamilyToday Health - Očkování během těhotenství a před těhotenstvím nejen pomáhá chránit zdraví matky, ale také zajišťuje bezpečnost dítěte.
Existují potenciálně nebezpečné činnosti, kterých by si měly těhotné ženy dávat pozor. co to je aFamilyToday Health se s vámi brzy podělí!
Barvení vlasů přináší ženám mladistvý pocit. Je však barvení vlasů během těhotenství bezpečné pro matku a dítě?
Výběr správného těhotenského oblečení je velmi důležitý, když se vaše tělo v každé fázi hodně tvarově mění.
Naučte se a vezměte do kapsy několik tipů, které vám pomohou zmírnit křeče během těhotenství a které vám pomohou získat dobrý noční spánek.
Těhotné ženy, které jedí hořký meloun s mírou, dodají základní živiny, které jsou prospěšné pro těhotenství, a také předcházejí mnoha zdravotním problémům.
Játra jsou bohatá na železo, ale přílišná konzumace jater během těhotenství vede k přebytku vitaminu A, plod se pravděpodobně narodí s malformacemi a parazitárními infekcemi, pokud se sní špinavá játra.
Bolest, která se objevuje během těhotenství, není obvykle důvod k obavám, ale někdy je to známka skrytého nebezpečí. Proto těhotné ženy potřebují znát potřebné informace, aby měly způsob, jak se s těmito bolestmi efektivně a bezpečně „vypořádat“.
Během těhotenství často pociťujete hlad. V tuto dobu, pokud je to možné, snězte hrst mandlí, protože mandle jsou dobré pro těhotné ženy.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Je jídlo, na které máte chuť, znakem pohlaví vašeho dítěte? Příznaky ranní nevolnosti signalizují pohlaví miminka v děloze
Proč se procento lymfocytů během těhotenství snižuje a má tento pokles vliv na zdraví matky a dítěte? Zjistěte to hned!
aFamilyToday Health – Dětská pokožka je ze své podstaty křehká, takže když se dozvíte o kožních onemocněních, jako je seboroická dermatitida a zarděnky, bude vám péče o pokožku vašeho miminka snazší.
Pokud chcete vědět, zda má konzumace granátového jablka a pití šťávy z granátového jablka během těhotenství nějaké nutriční výhody, tento článek vám dá odpověď.
Epiziotomie je lékařský zákrok, který musí podstoupit většina prvorodiček. Zda má druhý normální porod epiziotomii, je otázkou mnoha žen.
Glukoměr se postupně stal zdravotnickým prostředkem běžně používaným v rodinách. Proto se mnoho lidí zajímá o to, jak používat a udržovat glukometr, aby byla zajištěna přesnost výsledků měření a také se prodloužila životnost přístroje.
Pokud se neustále cítíte unavení, máte svalové křeče a nadměrně toužíte po cukru, s největší pravděpodobností máte nedostatek hořčíku B6. Musíte věnovat pozornost příznakům nedostatku hořčíku B6, protože může způsobit závažnější onemocnění, protože tato látka se podílí na mnoha procesech v těle.
Listy perilly jsou oblíbenou bylinkou v tradiční čínské medicíně, pomáhají v boji proti zánětům a dobrým bakteriím. Proto léčbu bradavic s listy perilly volí mnoho lidí.
Konečná fáze strumy je, když zhoubný nádor roste a rozšiřuje se do mnoha jiných orgánů než štítné žlázy. To je také doba, kdy se příbuzní a pacienti začnou bát a nevědí, jak dlouho může jejich blízký žít.
Nevědecké stravování, nedostatek pohybu... mohou vést k trávicím onemocněním, zejména k poruchám trávení, plynatosti a nadýmání.
Používat nesprávný lék, neizolovat se, užívat antibiotika bez rozdílu, ... To jsou příčiny dlouhotrvající rýmy, kterou má dnes mnoho lidí.
Únava, bolest hlavy, závratě, ztráta chuti k jídlu, bolesti těla… to jsou příznaky chřipky. Co tedy můžete udělat, abyste se rychle zotavili z nachlazení, abyste se mohli vrátit k běžným činnostem?
S pomocí odborníka na integrativní medicínu Yufanga Lina jsou zde uvedeny základy a některé lékařsky ověřené výhody používání Ashwagandhy. Pojďme to společně zjistit.
Používá se po staletí v tradiční medicíně a v poslední době si získal oblibu jako alternativní léčba problémů se štítnou žlázou. Zda byste měli užívat ashwagandha na podporu zdraví štítné žlázy, pojďme zjistit.
